Granični poremećaj osobnosti i zahvaljivanje
Sutra je Dan zahvalnosti. Možete biti zahvalni usprkos dijagnozi graničnog poremećaja ličnosti (BPD). Sve se svodi na pitanje perspektive. Jeste li zahvalni na malim stvarima ili uopće primjećujete? Uzimate li većinu onoga na čemu morate biti zahvalni zdravo za gotovo? Na čemu ste zahvalni?
Abecedno hvala
2001. nisam bio dobro raspoložen. Izgubila sam posao iz snova, vratila se roditeljima jer nijedan posao nije značio stan, a imala sam problema s lijekovima. Za večerom je moj najmlađi brat Tim, tada još uvijek u srednjoj školi, predložio igru. Prolazili bismo kroz abecedu, svaka bi osoba govorila ono na čemu je zahvalna slovom na kojem smo bili.
Mogla sam ga zadaviti.
Na polovici igre bio sam znatno bolje raspoložen, jer je dio toga bio potpuno glup. Na primjer, imao sam slovo "R". Odgovorio sam da sam zahvalan za svog ljubimca štakora. Tata je imao slovo "T", pogledao je mog nacerenog brata i rekao "Tim! Zahvalan sam na Timu. "I da kažem istinu, bio sam i ja. Izvukao me iz kolotečine samosažaljenja.
Učinak je također učinio da me dovedem u bolje raspoloženje jer sam shvatio da moram na puno tome biti zahvalan. Na primjer, moja podrumska spavaća soba bila je promajna. Imao sam slovo "H". Rekao sam da sam zahvalan na grijačima. Bilo mi je toplo samo razmišljajući o tome. Da, zvučalo je glupo, ali uistinu sam bio zahvalan na svom grijaču. Tom spoznajom shvatio sam da ima i drugih stvari na kojima bih mogao biti zahvalan.
Hvala drugima
Ponekad nam slušanje onoga na čemu su drugi zahvalni može pomoći da shvatimo na čemu smo zahvalni. Kad sam se preselila k roditeljima, Tim je bio sretan što se vratila njegova starija sestra. Pohađala sam fakultet u drugoj državi, pa je bio sretan što me napokon imao u blizini. Dao mi je to do znanja više puta. Morao sam naučiti to vidjeti iz njegova pogleda.
Uz to, pokušao sam se sjetiti svog vremena na misijskom polju, posebno tjedna na Haitiju. Imao sam toliko toga u usporedbi s njima da je bilo nepristojno ne biti zahvalan. Imao sam dvoje roditelja koji su me voljeli, slobodu vjerovanja, sposobnost čitanja, mogućnost traženja i plaćanja liječenja, više nego dovoljno hrane za jelo i čistu vodu za piće. Nisu sve obećane, čak sam i u SAD-u zaista imao na čemu zahvaliti.
Ljudi su zahvalni na vama
Još jedna stvar koja mi je pomogla u depresiji bila je moja datoteka "Lijepe bilješke". Ispunjen je zahvalnicama i drugim riječima ohrabrenja koje sam dobio tijekom godina. Budući da je lako zaboraviti zahvalnost i ohrabrenje drugih, otkrio sam da vođenje pisanog zapisa izuzetno pomaže. Kad postanem frustriran ili depresivan, kad osjetim da nisam važan, prolazim kroz bilješke u ovoj datoteci. Uvijek se osjećam bolje.
Svi bi trebali čuvati ovakvu datoteku.
Također je važno dati do znanja ljudima da ste zahvalni na njima. Ponekad vas samo pogled na licu kad im kažete (ili, još bolje, dajte im kartu) može podići i vas. Javite danas nekome da ste zahvalni na njemu. Mogli biste otkriti da se i oni tako osjećaju.
Sretan dan zahvalnosti.
