PTSP i integracija: put do izlječenja
Tijekom vlastitog oporavka od PTSP-a učio sam - puno! Pročitao sam sve što sam mogao doći o psihologiji traume i teoriji oporavka. Neki od mojih najdražih trenutnih autora: Judith Herman, Babette Rothschild, Peter Levine i Robert Scaer. (Većinu kojih sam sada intervjuirao u svojoj radijskoj emisiji, TVOJ ŽIVOT NAKON TRAUME.)
Iako sam se usredotočio na trenutne autore, zaronio sam i u prošlost čitajući očeve teorije traume, uključujući Jean-Martina Charcota i Pierrea Janeta.
Jedan od mojih omiljenih citata zbog kojeg sam se osjećao puno bolje zapravo je nastao iz komentara iz 1881. godine ...
Važnost veza
Charcot je rekao da "neintegrirana traumatična sjećanja postaju paraziti uma".
Ova ideja učinila mi se puno boljim jer to znači da s PTSP-om nisam lud, Upravo sam imao neke stvari koje su mi izvlačile energiju iz misli. Ili, ako vam se sviđa kako današnji zapaženi znanstvenik i stručnjak za vezu um / tijelo, dr. Joan Borysenko to objašnjava, shvatio sam "Nisam kaotična osoba, u mojem mozgu je samo kaos"
Ono što mi se sviđa u ovoj perspektivi je da prestanemo kriviti sebe i počnemo objektivno gledati na problem kao na nešto što treba popraviti. Tu integracija postaje vrlo važna.
Još krajem 1800-ih Charcot i Janet usredotočili su se na potrebu integriranja traumatičnih sjećanja u vašu sadašnju osobu. Pretpostavljajući da je problem s traumom taj što se sjećanja ne sintetiziraju i konsolidiraju na odgovarajući način (bila su u pravu, znanost sada dokazuje da je to često slučaj), Charcot i Janet vjerovali su da je glavni element rada na oporavku traume pronalaženje načina da se traumatična sjećanja uklope u cijelu osobu za kojom tragate trauma.
Može biti normalno osjetiti razdor između svoje prošlosti i sadašnjosti. U osnovi teorije ovdje je ideja njihovog spajanja u kontinuitet tako da prihvatite uspomene i ponesete ih unesite ih u sebe, umjesto da ih razdvajate kao što to možda instinktivno radite nakon što ste preživjeli nešto užasno i / ili poražavajuće.
Zanimljivo je da sada znanost dodaje novi sloj ideji integracije u traumu i oporavak od PTSP-a. Dr. Dan Siegel, autor knjige Razvijanje uma i Promišljanje, između ostalih knjiga je i interpersonalni neurobiolog s fascinantnim pristupom ideji integracije koji se može izravno primijeniti na oporavak od PTSP-a. Iznosi devet domena u kojima je integracija neophodna:
- Svijest: integracija svijesti
- Bilateralni: integracija lijeve i desne strane mozga
- Gornji i donji: integracija vertikalnih moždanih struktura
- Memorija: integracija i implicitnih i eksplicitnih sjećanja
- Pripovijest: integracija koja povezuje prošlost i sadašnjost
- država: integracija unutar i kroz vaše emocionalno iskustvo
- Međuljudski: integracija načina na koji se vežete / povezujete s drugima
- Vremenski: integracija vašeg doživljaja budućnosti
- Transpiracijski: integracija vašeg identiteta
Normalno je da se nakon traume osjećate frakturirano, fragmentirano i čak razbijeno. S obzirom na to što ste preživjeli i kako ste se morali naučiti snalaziti - i tijekom traume (a) i nakon nje - logično je da su se stvari iznutra rascijepile.
Dok se budete kretali prema cilju oporavka, možda biste željeli razmotriti ideju integracije kako je prošla interpretirano i u prošlosti i u sadašnjosti, i kako ga možete više uključiti u svoj rad sam, a također i uz ozdravljenje profesionalni. Iznimno je moguće postići integraciju i oporavak.
Uzimate dijelove slagalice, otkrivate gdje i kako se slažu tako da se pojavi potpuno nova slika. Ta nova slika možete biti vi, jaki, jasni, samopouzdani i slobodni.
Michele je autor knjige Vaš život nakon traume: snažne prakse za povrat vašeg identiteta. Povežite se s njom na Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkut i njezino web mjesto, HealMyPTSD.com.
