Zašto depresija uzrokuje gubitak pamćenja?

Gubitak pamćenja česta je pritužba među ljudima s depresijom. Daleko od odsutnosti ili "poletnosti", gubitak pamćenja od depresije vrlo je stvaran fenomen - a znanost to dokazuje. Sve više studija pokazuje da depresija utječe na pamćenje i zašto ga remeti (Westman, 2019). Što više saznajemo zašto su depresija i gubitak pamćenja povezani, to više cijenimo istinu depresija je prava, biološka bolest s dalekosežnim učincima na one koji s njom žive. Sljedeće će informacije rasvijetliti kako i zašto depresija utječe na pamćenje.

Priroda depresije Gubitak pamćenja

Gubitak memorije složen je problem. Ovisno o bolesti na radu u mozgu, ljudi mogu doživjeti različite deficite. Gubitak pamćenja kod depresije obično uključuje:

• Poteškoće s prisjećanjem detalja, poput sjećanja da su prijatelji dolazili na večeru, ali se ne sjećaju što ste jeli
• Problemi s potencijalnim pamćenjem, što uključuje planiranje i pamćenje za dovršavanje planova; borbe s ovom vrstom pamćenja objašnjavaju zašto zaboravljanje svakodnevnog uzimanja lijekova nije neobično za ljude s depresijom

Depresija obično utječe na kratkoročno pamćenje. Sjećanja na prošlost često ostaju potpuna (ili nepotpuna) kao i prije nego što je depresija pogodila. Također, depresija uzrokuje frustrirajuća i stresna iskustva u svakodnevnom životu, poput gubljenja ključeva i drugih predmeta, prisjećanja na mjesto parkiranja automobila ili prisjećanja na ono što ste upravo pročitali.

Iako s vremena na vrijeme svi imaju ovu vrstu gubitka pamćenja, to je redovita pojava u depresiji koja može značajno poremetiti život. Zbog ovog gubitka pamćenja, ljudi često opisuju nemogućnost dobrog funkcioniranja. Gubitak memorije i osjećaj nesposobnosti za rad mogu produbiti depresiju, što zauzvrat može pogoršati probleme s pamćenjem.

Razumijevanje onoga što se događa u mozgu kada imate depresiju može vam pomoći da budete manje strogi prema svojim problemima s pamćenjem.

Depresija, stres, hipokampus i gubitak pamćenja

Hipokampus je važno područje mozga uključeno u gubitak pamćenja od depresije. Ova složena struktura:

• Uključen je u učenje i pamćenje
• Osjetljiv je na stres, dijelom i zato što sadrži puno receptora za glukokortizol (hormon stresa), pa kad nadbubrežne žlijezde preplave sustav oštećujućim kortizolom, on se probija do hipokampusa
• Atrofira ili se smanjuje kod osoba s depresijom i do 20 posto (što je depresija dulja i teža, to se više volumena gubi)
• Atrofija uključuje manje novog živčanog rasta kao i gubitak postojećih neurona

Depresiju često pogoršava stres, a sama depresija je stres. Stres, depresija i hipokampus imaju toksični odnos koji može rezultirati gubitkom pamćenja.

Pored bioloških uzroka depresije, gubitak pamćenja imaju i kognitivni doprinos. Misli koje ljudi imaju i način na koji misle kad imaju velika depresija su drugi čimbenici koji uzrokuju probleme s pamćenjem.

Kognitivni uzroci gubitka i depresije pamćenja

Dosadan učinak depresije je poteškoća s koncentracijom. Mozna magla je stvarno iskustvo za ljude s depresijom, a nemogućnost fokusiranja uzrokuje frustracije. Da biste nešto upamtili, potrebna je koncentracija, pa kad se depresija umiješa u tu sposobnost, pamćenje može patiti.

Kvaliteta i sadržaj misli utječu i na pamćenje. Ruminiranje dio je depresije. Kad ljudi promišljaju, fiksiraju se negativne misli i probleme, opetovano razmišljajući o njima. Ponavljanje negativnih misli može ih upamtiti, baš kao što ponavljanje informacija tijekom proučavanja pomaže u opozivu.

Budući da su uvježbani, lijepe se uspomene i negativne misli. Pozitivne misli a iskustva se vraćaju na drugo mjesto i zaboravljaju se. Isto se događa s funkcionalnim mislima, poput nemogućnosti prisjetiti se gdje su ključevi automobila. To nije svjesnim izborom. Ako živite s depresijom, velika je vjerojatnost da ne preživljavate namjerno ili namjerno ne ostajete u stanju kronični stres. Priroda je ovog vrlo složenog poremećaja i još složenijeg ljudskog mozga.

Upravljanje gubitkom memorije depresije

Gubitak pamćenja s depresijom obično je privremen. Kako se depresija podiže, hipokampus se može oporaviti, razmišljanje se mijenja i vraća se oštrija memorija. Možete učiniti nešto da se to dogodi:

• Surađujte s terapeutom kako biste poboljšali misli
• Aktivno upravljajte stresom poput vježbanja, prehrane, smirivanja, pažljivosti, meditacije, socijalne podrške, osjećaja svrhe i zabave, dovoljno spavanja
• Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome antidepresivi; dokazano je da neki pomažu hipokampusu, ali lijekovi ne odgovaraju svima
• Također razgovarajte elektrokonvulzivna terapija (ECT) sa svojim liječnikom, jer su neke studije povezivale ECT s rastom neurona i smanjenom atrofijom u hipokampusu (opet, ECT nije pogodan za sve)

Depresija i gubitak pamćenja vrlo su stvarna iskustva temeljena na mozgu. Stvari koje se događaju u mozgu - uglavnom hipokampus - zbog stresa i depresije pomažu vam objasniti zašto biste mogli imati gubitak pamćenja s depresijom.

reference na članke