Depresija kod mladih odraslih osoba može ometati obavljanje poslova
Depresija kod mladih odraslih osoba može se umiješati u novi neovisan život. Kad prvi put doživljavate neovisnost i nove odgovornosti, život može biti uzbudljiv, ali ako živite s tim depresija, uzbuđenje često zamjenjuju apatija i beznađe. Kad otežava obavljanje posla, depresija kod mladih odraslih osoba može spriječiti ljude da rade ono što je potrebno da bi ostali neovisni.
Kako depresija kod mladih odraslih može uzrokovati probleme na poslu
Depresija je bolest (koja nije osobna mana) koja uzrokuje ekstremni umor i nedostatak energije za obavljanje čak i jednostavnih zadataka. Ometa nečiju sposobnost da se koncentrira i usredotoči na zadatak dovoljno dugo da ga izvrši. Radnim pritiscima i stresom postaje teže upravljati kada imate depresiju.
Depresija i problemi na poslu postaju začarani krug koji može imati strašne posljedice:
- Iz gore navedenih razloga, depresija otežava obavljanje vašeg posla
- Loša izvedba može dovesti do prijekora šefa ili do sukoba s kolegama
- U krajnjem slučaju, loš radni učinak od depresije može uzrokovati gubitak posla
- Gubitak posla može produbiti depresiju
- Dublje tonjenje u depresiju otežava pronalazak drugog posla i može zaustaviti razvoj i napredovanje u karijeri
Depresija može uzrokovati radne probleme ljudima bilo koje dobi. Međutim, depresija u dvadesetima može donijeti jedinstvene poteškoće samo zato što ste nova odrasla osoba.
Zašto depresija u dvadesetima još više otežava radne probleme
Kad prerastete u odraslu dob, dovoljno ste novi na sceni da obično nemate dugu povijest sa svojim radnim mjestom. Čak i ako ste honorarno radili u srednjoj školi ili na fakultetu i navikli ste na radni svijet, kad ste prvi put započnite u novom polju karijere, niste odmah uspostavili, povjerenje u odnose sa šefovima i suradnici. Ako imate velika depresija, taj nedostatak povijesti djeluje protiv vas:
- Ljudi na poslu nemaju kontekst kakav ste bez depresije i možda ne razumiju zašto se mučite
- Poslodavci bi mogli rjeđe dati prostora novim i / ili mladim odraslim zaposlenicima kada im treba slobodno ili ako im treba dodatno vrijeme na projektu
- Niste imali vremena za stvaranje bolovanja, pa uzimajući slobodno zbog velike depresije nije uvijek opcija
Kad ste mlada odrasla osoba i nemate radnog iskustva i povijesti odnosa koji bi ljudima pomogli da bolje razumiju vašu bolest, depresija se može osjećati kao katastrofa u karijeri. Katastrofiranje ili vjerovanje da su stvari katastrofalnije nego što zapravo jesu, uobičajeni je stil razmišljanja u depresiji. Evo malo ohrabrenja: Postoje načini kako olakšati posao kada živite s depresijom, a, možda iznenađujuće, rad vam može pomoći u poboljšanju depresije.
Savjeti za poboljšanje radnog učinka i minimiziranje utjecaja depresije na poslu
Određene strategije mogu vam pomoći da nastavite raditi i dobro obavljate svoj posao.
Vježbajte samoprihvaćanje. Budite dobri prema sebi. Ti nisi tvoja bolest. Imate mnogo snaga, talenata i pozitivnih osobina zbog kojih ste uopće angažirani. Depresija može biti velika prepreka, ali to nije karakterna osobina. Razmislite o dnevnom dnevniku kako biste zabilježili svoje uspjehe u danu i stvari koje ste postigli unatoč velikim poteškoćama. To će vam pomoći da se sjetite i prihvatite da imate mnogo toga za ponuditi.
Pustite negativne misli. Depresija većinu ljudi čini visoko samokritičan. Također ih čini posebno osjetljivima na stvari koje se osjećaju poput kritike. Čitanje misli je uobičajeno negativan obrazac mišljenja što uzrokuje probleme na poslu. Lako je uhvatiti zalutali pogled nekoga ili nekoga proći pored vas u dvorani bez riječi i pomisliti da vas ne odobrava. U istini, nemoguće je znati što drugi misle. Uhvatite se kako razmišljate o ovoj vrsti negativne misli i podsjetite se da ne možete znati što drugi misle. Ponovite ovaj postupak, jer je za internalizaciju potrebno vrijeme.
Podijelite zadatke na manje dijelove. Kada živite s depresijom, popisi obveza osjećaju se neodoljivo. Podijelite velike zadatke na manje komponente na kojima radite u segmentima od 15 ili 20 minuta prije nego što napravite a kratka pauza za kratku šetnju uredom, piće vode ili pojesti nešto zdravo i energizirajući. Ovakav rad prilagođava depresiji i pomaže vam da se osjećate postignuto - jer postižete neke stvari.
Budite nadahnuti. Depresija vas čini izrazito ne nadahnutima. Suprotstavite se tome personalizirajući svoje radno područje i čineći ga ugodnim mjestom za vas. Ukrasite ga slikama, citatima i slikama koji vas podsjećaju na razlog boravka i viziju vaše budućnosti.
Kada ti stvarati male uspjehe na poslu ćete primijetiti kako se simptomi depresije poboljšavaju. To vam daje poticaj za nastavak vašeg zamaha i s vremenom depresija više neće ometati vaš posao. Oporavit ćete se od depresije i još jednom uživati u svojoj karijeri.
reference na članke
