Gubim vrijeme? Ili samo usporavanje? Vrijeme pandemije i mozak ADHD-a

Bez dnevnih putovanja i PTA sastanaka te noćnih termina lako je izgubiti pojam o vremenu. Svaki dan se osjeća kao srijeda, što zbunjuje i iscrpljuje - ali ponekad i oslobađa. Ovdje saznajte kako je vremensko iskrivljenje pandemije čitateljima ADDitudea teško držati se zdravih rutinu, održavajte fokus i sjećajte se rokova - ali također oslobađate sate i neurone za novo potrage.

Što ako gubljenje vremena nije glavni grijeh? Što ako ADHD mozak radi mirnije kad može usporiti? S druge strane, što je bilo s našim uobičajenim svakodnevnim rutinama zbog kojih smo bili uspravni i bistrih očiju na način koji u to vrijeme nismo cijenili? Hoćemo li se ikad više osjećati utemeljeno?

Jedanaest mjeseci pandemije zamolili smo čitatelje ADDitude da podijele svoja iskustva s vremenom tijekom neobične i dezorijentirajuće ere. Da bismo dobili priliku za osvajanje Revibe Connecta, neki su nam sudionici rekli zašto tuguju za gubitak njihove svakodnevne rutine, dok su drugi rekli da se osjećaju zahvalni na prilici da se usredotoče na dugo odgađane kućne projekte i provode više vremena s voljenima.

U nastavku pročitajte neke od naših omiljenih odgovora i uđite da osvojite Revibe Connect dodavanjem svojih komentara u našu nagradnu igru ​​iz veljače!

Pros pandemijskog vremena za ADHD mozak

“Vrijeme se usporilo i na to nas je prisililo pritisnite gumb resetiranja na život. Bila je to dobrodošla promjena. "

“Većina američkih obitelji uvijek je u pokretu, između posla, škole, sporta, predavanja, zabava, druženja s prijateljima itd. Otkrio sam da je takav način života previše užurban za našu obitelj i nije mu dopustio dovoljno mirnog vremena - vremena budite pažljivi, usredotočite se na disanje, i otpadaju od prekomjerne stimulacije. Pandemija je očistila naš raspored i ostavila više vremena za smirivanje, nešto što s ADHD-om može biti izazovno, ali i tako neophodno. "

„Budući da sam uglavnom ograničena na svoj dom, koristim vrijeme koje sam trošila trčeći okolo na vanjske aktivnosti vratite se hobijima i interesima koje sam propustio u prošlosti."

[Kako upravljati vremenom u dezorijentirajućoj pandemiji: 4 koraka za vraćanje reda i produktivnosti]

“Prije karantene bio sam blaženo neznajući vlastitih izazova s ​​ADHD-om. Bez energije da držim korak s nesvjesnim mehanizmima suočavanja, moji osnovni simptomi postali su znatno očitiji. To je dovelo do puno samootkrivanja i usredotočite se na brigu o sebi. Bez stresa iz prošle godine, možda sam nastavio živjeti život stavljajući flastere preko svojih problema umjesto da ih rješavam glavom. "

“Uspio sam obaviti nekoliko projekata po kući i sad imam vremena za šetnju svako jutro.”

“Pandemija me oslobodila da moram dolaziti na mjesta na vrijeme. Umjesto da se borim s mojim ADHD mozak da bih izašao s vrata s dovoljno vremena da se odvezem do zgrade, parkiram i dođem do čekaonice, jednostavno kliknem vezu na računalu i povećavam! Na laptopu imam puno podsjetnika koji će me zatražiti. "

“Ne igram vozača taksija svojoj djeci, ne vodim kućanske poslove i ne ispunjavam druge zahtjeve. Pandemija ima prisilili na promjenu prioriteta i aktivnosti u našem domaćinstvu. Ovo je na kraju istovremeno frustriralo i oslobodilo. "

[Preuzmite ovo besplatno preuzimanje: 10 pravila za produktivnost koja dokazuje ADHD]

“Tijekom pandemije otkrio sam kako radim više organiziranje i čišćenje oko kuće - natjeralo me više cijenim moj dom.”

Protiv pandemijskog vremena za ADHD mozak

“Najteža stvar je utvrđivanje razlike između radnog vremena kod kuće, obiteljskog vremena kod kuće i vremena za samopomoć kod kuće. S obzirom da se sve odvija na ovom jednom mjestu, vrijeme se čini kao besmislena konstrukcija. "

“Osjećam se kao da živim u Zoni sumraka - puno ogromnog prostora i između. "

“Ne mogu se držati bilo koje vrste rasporeda, što stvarno otežava stvaranje planova. Ponekad spavam danju, a noću sam budan. Nemam vanjskih čimbenika koji me drže po rasporedu. Čak i kad napravim svoje tjedni raspored i objavim ga u hladnjaku, pratim ga tjedan dana, a zatim gubim svaku motivaciju. "

„Iako je oslobađajuće utvrditi da imam više vremena„ ja “u svom danu, smatram da gubim sebe i gubim te dragocjene minute kao Beskrajno surfam webom, umjesto da radim važne stvari s kojima se tako očajnički treba boriti. "

“U mirovini sam i živim sam (osim nekih mačaka). Najveći izazov bio je utjecaj na moju bivšu rutinu: (osobno) joga u nedjelju ujutro, Tai Chi u ponedjeljak i najmanje tri posjeta tjedno u teretanu. "

“Najveći izazov je balansiranje posla i kućnog života. Prijavljujem se na svoj jutarnji sastanak u zadnjoj sekundi. Ako napravim pauzu da obavim nekoliko poslova ili brzo prošetam - sljedeće što znam je da je prošlo 20 minuta i kasnim na novi sastanak! Ili se toliko uključim u posao, zaboravim učiniti jednu stvar koju je suprug tražio od mene, poput stavljanja nečega u pećnicu. Mučim se s pronalaskom kraja svog radnog dana - vrlo je jednostavno nastaviti raditi do večeri. "

“Najteže mi je bilo ostati kod kuće tijekom pandemije. Vrijeme je izgubilo smisao. Dani teku zajedno. Ne mogu ostati usredotočen na svoj posao. Umjesto toga, provodim previše vremena gledajući televiziju i prepadujući smočnicu. "

“Motivacija je bila teška. Naš mozak želi trenutne nagrade. Kad smo gotovo povezani s drugima, ne dobivamo toliko pozitivnih povratnih informacija. "

“Već dugo radim od kuće i prilično sam se dobro pobrinuo za to gubljenje vremena s pauzom za Twitter ili čitanje vijesti, ali pandemija je to raznijela. "

„Najizazovnije je u vezi s pandemijom razmišljati o budućnosti i biti u svojim mislima. Razmišljate što je sljedeće? Procjenjivati ​​što je važno u životu, što nije važno? Stoga je ovo izazovno vrijeme ujedno i najviše oslobađajuće vrijeme kad sam imao vremena razmišljati o tome, a ja to ne bih imao, nije bilo pandemije. "

Gubiti vrijeme? Ili usporavanje? Sljedeći koraci za ADHD mozak

• Naučiti:Vaš popis neizvršenih obveza: Kako gubite vrijeme svaki dan
• Razumjeti:Gubite vrijeme. A to je loše za vaše zdravlje.
• Čitati:O pilotiranju mog ADHD mozga kroz ovu pandemiju

---

OVAJ ČLANAK DIO JE BESPLATNOG POKRIVENJA PANDEMIJE DODATKA
Podržati naš tim u težnji koristan i pravodoban sadržaj tijekom ove pandemijemolim te pridružite nam se kao pretplatnik. Čitateljstvo i podrška pomažu vam da to omogućite. Hvala vam.

Ažurirano 26. veljače 2021