Je li vaš unutarnji sat postavljen na "ADHD vrijeme?"

Još u 80-ima, pacijenta za kojim sam se viđao DODATI (to smo tada nazvali; iz navike, i dalje sam, iako znam da nije ispravno), rekao nešto što nikad nisam zaboravio. "Vrijeme", rekao je, "je stvar koja sprečava da se sve događa odjednom."

Pa ipak, za ljude koji imaju fascinantno stanje tako pogrešno nazvano ADHD, čini se da se sve događa odjednom, unatoč načinu na koji se vrijeme odvaja od sekunde od sekunde.

Oni od nas kojima je dijagnosticiran ADHD žive u drugom svijetu. Rijetko znamo koliko je sati, često dolazimo kasno, ne zadržavamo se dugo i odgađamo radimo stvari do posljednjeg trenutka, ako ih uopće radimo. Većina ljudi živi u svijetu kojim vlada vrijeme - odijeljeno vremenom, regulirano vremenom i upravljanje vremenom. Žive po satu.

Baseball je jedan od rijetkih sportova koji ne pokreće sat. Igra se završava kad završi. Teoretski, igra bejzbola mogla bi trajati zauvijek. Jedna je od mnogih čari bejzbola: inzistira na tome da igru ​​dovršimo vlastitim tempom. Većina ljudi koji boluju od ADHD-a ne vole baseball, jer je prespor i nedostaje mu trajne akcije. Međutim, ono što ljudi s ADHD-om vole je odbijanje igre da živi sat.

Nažalost, živimo u svijetu vođenom satom. Pa što da radimo? Kako prevladati našu tendenciju da ignoriramo vrijeme, odugovlačimo, zamislimo da imamo vremena za još jednu stvar i kad bismo, na trenutak, razmišljali da ne znamo?

[Kliknite za preuzimanje: Tabela procjene vremena ADHD-a]

Koliko je sati?

Prije nekoliko godina napravio sam opažanje koje su mnogi ljudi pokupili, naime da u svijetu ADHD-a postoje u osnovi samo dva puta. Postoji sada, a sada nema. Ne primjećujemo to tek „ne sada“ i „sada“.

To leži u korijenu naše odugovlačenja - nedostatak unutarnjeg sata, koji ima većina ljudi. Osjećamo osjećaj bezvremenosti. Ulazimo na radno mjesto ili tržni centar upravljani radoznalošću, željom, fascinacijom i osjećajem da sam tako "u to" ne znam "gdje" jesam.

Dok učitelj ili šef kažu: „Vrijeme je gotovo, krajnji je rok,“ ne čujemo riječi, a kamoli reagirati na njih. Suprotno uvriježenom mišljenju, ovo nije prkos, ili osjećaj da imate pravo i iznad pravila ili da nije briga. To je zato što nemamo taj osjećaj vremena koji imaju drugi, taj osjećaj roka.

Isključite vremensku bombu

Pa što da radimo? Ispali iz škole, otpustiti se s posla nakon posla, izgubiti jedan odnos za drugim - sve zbog našeg različitog osjećaja vremena? Ponekad se upravo to događa. Ali postoji bolji način.

• Prvo, prepoznajte svoje razlike.
• Drugo, prepoznajte da morate promijeniti načine kako biste preživjeli i napredovali.
• Sprijatelji se sa strukturom. Nemojte se boriti protiv toga.
• Nazovite nekoga - trenera, prijatelja, tutora ili supružnika - kako bi vam pomogao da postavite zdravorazumske tehnike za upravljanje vremenom, koristeći sat, sat, knjigu obaveza i sustav podsjetnika. Ovo nije raketna znanost, ali oni djeluju.

Sve što trebate učiniti je iskočiti iz zone sumraka dovoljno dugo da postavite strukture, zaposliti trenera, i sarađujte s tim odgajateljem da naučite navike koje će vas tjerati iz la-la zemlje i u stvarni život.

[Preuzmi ovo: 19 načina za ispunjavanje rokova i dovršenje stvari]

Edward Hallowell, M.D., član je ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Ažurirano 25. studenog 2019. godine