Prekidanje začaranog ciklusa depresije i nezaposlenosti
Nezaposlenost ne samo da rezultira smanjenim životnim standardom, već može uzrokovati i depresiju. Iz osobnog iskustva, depresija teško pogađa i nezaposlenog pojedinca. Međutim, iako sam pročitao značajan broj članaka o depresiji i nezaposlenosti, nisam vidio puno sadržaja o depresiji i podzaposlenosti. I to me zbunjuje jer smo mnogi od nas danas jako nezaposleni, a situacija će se vjerojatno pogoršati čak i u postpandemijskom svijetu.
Zapravo, nedovoljno zaposleni može uzrokovati depresiju - konkretno, situacijsku depresiju - i pogoršati postojeću depresiju. To je začarani krug koji treba prekinuti. Iako ovo može zvučati ambiciozno jer je podzaposlenost više socijalni problem nego lični, još uvijek postoje neke stvari koje možete učiniti da biste se s tim nosili. I prvi je korak shvatiti jeste li nezaposleni.
Razumijevanje nedovoljne zaposlenosti
Možda ste podzaposleni, a da to ni ne znate. To je zato što podzapošljavanje ima puno slojeva i nije tako rezano i suho kao nezaposlenost. Prema Investopediji1, dolazi u tri vrste:
"Vidljiva podzaposlenost je podzaposlenost u kojoj pojedinac radi manje sati nego što je potrebno za puno radno vrijeme u odabranom području. Zbog smanjenih sati rade dva ili više honorarnih poslova kako bi sastavili kraj s krajem. Druga vrsta je nevidljiva podzaposlenost, u kojoj pojedinac ne može naći posao u odabranom području. Posljedično tome, oni rade na poslu koji nije proporcionalan njihovom skupu vještina i u većini slučajeva plaća puno ispod njihovih industrijskih standarda. Treći tip odnosi se na situacije u kojima pojedinci, koji nisu u mogućnosti pronaći posao u odabranom području, potpuno napuste radnu snagu. "
Podzaposlenost je brutalna na duši, uništavajući nečije samopouzdanje, kvalitetu života, tjelesnu i mentalnu dobrobit itd. Možda je bolje nego biti nezaposlen, ali to ne čini ništa manje teškim.
Omekšavanje udara nezaposlenosti
Nedovoljno zaposleni mogu uzrokovati depresiju, a to može rezultirati time da jedan ostane nezaposlen. Iako ne možete sami popraviti pokvareni sustav, možete koristiti određene alate za privremene popravke. Evo nekoliko načina na koje se možete zaštititi od 'depresije podzaposlenosti'.
-
Izgradite elastičnost - Nije lako nositi se s vašim potencijalima na radnom mjestu. Možete se naći ljutiti, ogorčeni, frustrirani. Također se možete osjećati samozadovoljnim i beznadnim. Nijedna od ovih emocija neće vam pomoći; naprotiv, iscijedit će vas i ostaviti mentalitetu žrtve. Da biste to izbjegli, izgradite svoju otpornost uz pomoć terapija poput Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i Terapija dijalektičkim ponašanjem (DBT).
-
Odvojite se od posla - Izreka 'nisi svoj posao' postala je toliko uobičajena da je klišej, ali to ne znači da nije istina. Nitko nije definiran poslom kojim se bavi. Vaša samopoštovanje ne smije ovisiti o tome čime se bavite. Jer ako se dogodi, osjećati ćete se bezvrijedno kad izgubite posao ili pretrpite neuspjeh u poslu. To je lakše reći nego učiniti jer živimo u kapitalističkom društvu. Međutim, terapija vam može pomoći da odvojite svoju vrijednost od svog posla.
-
Ograničite 'usporeditis' - 'Usporedba' je bolest stalnog uspoređivanja sebe s drugima. To je navika koju je teško prestati kad se naviknete. U današnjem svijetu usporediva bolest postoji uglavnom zbog društvenih mreža. Budući da većina ljudi dijeli samo svoju sreću i uspjehe na mreži, promatraču se čini kao da su oni jedini jadni. Ako vam smeta netko tko se hvali svojim novim poslom ili promocijom pandemije, prestanite ga pratiti ili idite sa same platforme. Kad ne budete hranili ljubomoru, ona će na kraju izgladnjeti.
- Nastavi pokušavati - Preusmjeravanje fokusa s drugih na sebe dat će vam više vremena da idete nakon željenih poslova. Spustite glavu i primjenjujte se na položajima koji vas zanimaju. U međuvremenu poradite na tome bočna gužva. Ako vam je teško vjerovati u sebe, potražite besplatnu terapiju na mreži. Stručnjak za mentalno zdravlje omogućit će vam da procijenite svoje snage i slabosti i vjerujte mi, ovo će vam pomoći da steknete samopouzdanje i upoznate sebe.
Na kraju, budite dobri prema sebi. Uzmite si slobodno ako se osjećate preplavljeno. Preispitajte mogućnosti karijere ako to situacija zahtijeva. Zapamtite, vi ste više od posla kojim se bavite.
Imate li savjete za prekidanje ciklusa slabe zaposlenosti i depresije? Obavijestite me u odjeljku za komentare u nastavku.
Izvor
- Chen, J. "Nedovoljna zaposlenost. "Investopedia, studeni 2020.
Mahevash Shaikh tisućljetni je bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi preispitujući konvencije i redefinirajući normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
