Odvojiti vrijeme za brigu o sebi nije luksuz, već potreba

Odvajanje vremena za samopomoć nikada mi nije bilo na vrhu popisa prioriteta. Ja sam supruga i mama, vodim vlastiti mali posao i često me toliko izjedaju stvari kao što su dresura za sitnice ili lansiranje novog proizvoda, da uzimanje vremena za samopomoć zvuči smiješno. Zašto bih odvojio vrijeme za obavljanje rutine njege kože noću kad bih mogao dodatno spavati 3 minute? Zašto bih vježbao pola sata kad bih to vrijeme mogao iskoristiti za nadoknađivanje e-pošte? Dugo vremena briga o meni samoj je živjela na dnu mog popisa obveza, neprestano se miješala i ignorirala.

Odvojiti vrijeme za samopomoć bitno je za oporavak mentalnih bolesti

Iako sam se godinama oporavljao od mentalnih bolesti, brigu o sebi stalno sam doživljavao kao nešto što bih dodao u svoj život kad je bilo vrijeme, a ne kao važan dio svakog dana. Ali to se nedavno promijenilo jer smo se moj terapeut i ja dogovorili da započnemo raditi trauma. Ovo je intenzivan posao i moj je terapeut jasno stavio do znanja da mi samopomoć mora postati veći prioritet ako ćemo raditi ovaj posao.

I zato je briga o sebi tako bitna. To je jedini način na koji možemo sigurno napredovati u oporavku. Bez brige o sebi ne možemo obaviti zahtjevan posao potreban za oporavak, poput traume, izazivanja misli ili smirivanja živčanog sustava. Kad odvojimo vrijeme za samopomoć, govorimo si da smo važni izvan svoje produktivnosti, a to je ogroman poticaj našoj samopoštovanju. Svaki put kad usporite i brinete o sebi, podržavate svoj oporavak na nevjerojatne načine.

Kako odvajam vrijeme za brigu o sebi

Briga o sebi svima izgleda drugačije, ali evo 4 najbolja načina na koja trenutno u svom životu izdvajam vrijeme za brigu o sebi:

1. Čišćenje. Kad se ne brinem za sebe, imam lošu naviku da pustim kuću da padne u nered. Svuda važni papiri, igračke koje se nisu pokupile noću, posuđe u sudoperu, rublje ostavljeno danima u sušilici, popis se nastavlja. Dakle, sada, kada se pokušavam bolje brinuti o sebi, prioritet mi je čišćenje svog životnog prostora. Suprug i ja sinoć smo samo pomeli i obrisali podove i bilo je nevjerojatno.
2. Vježbanje. Bit ću iskren, mrzim vježbanje. Mrzim znojenje, mrzim trčanje, ne sviđa mi se ništa od toga. Ali osjećam se puno bolje kad to radim. Vježba mi daje energiju i to je način da kažem sebi da sam važan, da želim brinuti o svom tijelu.
3. Dnevnik. Nekad sam svakodnevno glasila kad mi je mentalno zdravlje bilo jako loše. Ali sada, kad se oporavljam i radim sve bolje, sve manje zapisujem. Problem je u tome što ovo mojem mozgu šalje poruku da je moj život zanimljiv i o kojem vrijedi pisati kad patim, što očito nije narativ u koji želim vjerovati. Tako da se sada trudim da nekoliko puta tjedno objavljujem dnevnike, čak i ako se zapravo ništa ne događa i dobro sam raspoložen.
4. Higijena. Ponekad me toliko uhvati briga o sinu ili skupljanje nereda ili pisanje blogova da zaboravim voditi računa o sebi na osnovnoj razini. Prestajem prati lice ili prati zube, izbjegavam se tuširati jer mi treba previše vremena i općenito se ne ponašam kao da sam važan. Dakle, mijenjam stvari. Dajem prednost svojoj higijeni, od njege kože do njege kose do pranja zubi.

Odvajate li u svom životu vremena za samopomoć? Kako govoriš sebi da se voliš svaki dan? Razgovarajmo o tome u komentarima ispod.