Kako se nosim s okidačima ED na mjestima izvan moje kontrole
Jedna od prvih lekcija s kojom sam se morao suočiti u ED (poremećaj prehrane) oporavak je da su pokretači neizbježni. Koliko god se još uvijek želim izolirati od ovih okidača koji aktiviraju moje štetne misaone obrasce, čisto izbjegavanje je nerealan cilj. Činjenica je da ja htjeti susresti situacije koje me pokreću jer sam čovjek koji živi u svijetu. Mnoga su područja života kaotična, stresna, izazivaju tjeskobu i jednostavno su nekontrolirana - ne mogu se sakriti od ove stvarnosti. Stoga je učinkovitije korištenje vremena osposobiti se za rješavanje okidača ED u okruženjima izvan moje kontrole.
Ne skrivajte se od okidača ED - napravite plan za suočavanje s njima.
Evo primjera iz mog vlastitog života u stvarnom vremenu kako se unaprijed pripremam za rješavanje ED okidača u određenim okruženjima izvan moje kontrole. Većinu sljedećeg tjedna bit ću u Atlanti da posjetim suprugove roditelje koje nisam vidjela gotovo dvije godine. U prošlosti je moj odnos s njima bio napet i sporan. Čak se i sada često osjećam otmjeno u njihovoj prisutnosti, zbog čega želim otupjeti od napetosti
ponašanja poremećaja prehrane. Kad ostanem u njihovoj kući, ne mogu puno učiniti za kontrolu fizičkog okruženja, ali svejedno sam zadužen za vlastite odgovore na to okruženje. Situacija koja me pokreće nije automatski izgovor da zanemarim svoje predanost oporavku od ED.Budući da znam da ću sljedeći tjedan ući u potencijalno neugodno okruženje, mogu na prednjoj strani formulirati plan za nepredviđene situacije. To me osnažuje da se borim s okidačima ED ako i kada isplivaju na površinu, umjesto da im dopustim da me zaslijepe. Otkrivam da kad preduzimam proaktivne mjere kako bih predvidio ove okidače, mogu se suočiti s njima u trenutku bez da podlegnem pritiscima ili glumim nezdrava ponašanja. U videozapisu u nastavku razmotrit ću što ovaj plan za nepredviđene situacije podrazumijeva i kako me priprema za rješavanje okidača ED u sredinama izvan moje kontrole.
Ovo je moja osobna strategija za rješavanje ED okidača.
Smatra li vam korisnim unaprijed planirati kako ćete se nositi s okidačima ED na mjestima izvan vaše kontrole? Koje strategije najbolje djeluju na to područje? Volio bih čuti vaše misli, pa vas molimo da podijelite u odjeljku za komentare u nastavku.
