7 savjeta za stvaranje prijatelja kad živite s mentalnim bolestima

Život s mentalnim bolestima ili izazovima mentalnog zdravlja može biti frustrirajući. To može zakomplicirati životne stvari, poput sklapanja i održavanja prijateljstva. U postu Prijateljstva i mentalne bolesti: započnite tako što ćete se sprijateljiti s vama, istražili smo neke prepreke koje mentalna bolest stvara prijateljskim prijateljima, kao i prvi važan korak u prijateljstvu: postati sebi prijatelj. Sada ćemo se osvrnuti na nekoliko praktičnih savjeta za stvaranje prijatelja kada se suočavate s poteškoćama u mentalnom zdravlju.

U redu je ako vam je prijateljstvo teško

Znajte ovo o prijateljstvima: Bez obzira priznaju li to ili ne, većini ljudi su prijateljstva prilično teška. Za razliku od ljudi u filmovima ili na televiziji, mi ne živimo u svijetu u kojem je sve skriptirano za nas. Naši pokreti nisu blokirani i koreografirani na sceni ili sceni, a nemamo redatelja koji nas trenira kako razgovarati i koristiti jezik tijela. Nemamo producente, urednike ili pomoćno osoblje koje radi na tome da bismo bili uspješni, a nemamo ni marketinške tvrtke koje troše velike novce da natjeraju ljude da nam hrle. Sami smo shvatiti cijelu ovu stvar oko prijateljstva. Nadalje, što se tiče istinskog saznanja kako drugi doživljavaju prijateljstva, mi smo na nemilosti njihovih postova na društvenim mrežama. Ti su postovi pažljivo izrađeni i kontrolirani, pa zapravo nisu pouzdani.

Stvaranje prijatelja izaziva anksioznost čak i za ljude koji ne žive s socijalnom anksioznošću ili bilo kojim drugim izazovom mentalnog zdravlja. Naravno, ekstroverti vani to čine lako i daju iluziju da svi imaju na tone prijatelja. Ali samo zato što ekstroverti energiju dobivaju iz okruženja i mogu se ponašati bučno u grupi, to ne znači da im je lako uspostavljati bliske, osobne veze (i zapravo, ekstroverti mogu imati čak i socijalnu anksioznost).

Ako vam prijateljstvo predstavlja frustrirajući izazov, znajte da niste sami. To što drugi često ne priznaju svoje poteškoće ne znači da ih i ne doživljavaju. Znajte i vi da ne morate odustati od ideje da imate smislena prijateljstva, čak i ako suočavate se s izazovima mentalnog zdravlja koji društveni život čine težim od njega već je.

Kako stvoriti i održati prijateljstva kad živite s mentalnim bolestima

Pronalaženje prijatelja ponekad je stvar saznanja odakle i kako započeti. Prvi korak, naravno, jest sprijateljivši se sa sobom. Kad ste spremni za proširenje, isprobajte jedan ili više sljedećih savjeta. Eksperimentirajte kako biste pronašli ono što vam odgovara, radeći više onoga što djeluje i puštajući ono što ne.

1. Usredotočite se na fit. Potražite ljude koji dobro odgovaraju vašim vlastitim interesima i vrijednostima. Pronađite ih sudjelujući u grupama ili aktivnostima koje su u skladu s vašim lajkovima. Pretražite stranice poput MeetUpa za grupe u vašoj blizini, pridružite se školskim klubovima ili drugim aktivnostima ili volontirajte u svojoj zajednici (humano društvo, United Way, Klub dječaka i djevojčica, itd.).
2. Počnite s malim. Ovo nije vrsta pothvata sve to ili ništa, topovsko zrno u duboku vodu. Posvetite se sudjelovanju u samo jednoj aktivnosti, možda jednom tjedno. U redu je neko vrijeme tiho promatrati kako biste stekli osjećaj za grupu i ljude tamo. Poštujte i svoje simptome i uključite se u aktivnosti pod vlastitim uvjetima. Samo budite sigurni da budete redovito uključeni, bez obzira što za vas "redovito" znači.
3. Inicirajte razgovor. Ne čekajte da vam ljudi dođu. Drugi bi vrlo vjerojatno mogli imati vlastitih strepnji ili oklijevanja koja ih sprječavaju da naprave prvi potez. Neki bi mogli primijetiti da ste neko vrijeme promatrali i pretpostaviti da se ne želite povezati.
4. Jednostavno započnite razgovor. Započinjanje razgovora može biti zastrašujuće i teško je znati što reći. Započnite promatranjem nečega što ste primijetili kod druge osobe. Mogli biste im reći da vam se sviđa što imaju na nastavi, na sastanku itd. Ili biste im mogli dati kompliment ili ih pitati o nečemu što su učinili.
5. Slušajte što imaju za reći. Umjesto da analizirate sebe, previše razmišljate kako vam ide ili pokušavate smisliti nešto što biste trebali sljedeće reći, u potpunosti slušajte što druga osoba govori. Koristite njihove komentare kako biste prirodno potaknuli vaš odgovor, bez obzira radi li se o vašoj priči ili nekom drugom pitanju.
6. Ponudite pomoć. Ponekad je pružanje ruke prirodni ledolomac i pokretač razgovora. Pridržite vrata nekome ako su im ruke pune i pitajte žele li da nešto nosite. Ako tijekom aktivnosti netko spomene da se s nečim bori ili se suočava s velikim zadatkom, recite mu da ste mu na raspolaganju ako mu treba.
7. Dati vremena. Neće svaki razgovor ili ponuda pomoći nekamo odvesti. To nije znak odbijanja. Razmislite da bi vas možda voljeli uključiti u vašu ponudu, ali ne žele se nametati ili da ne znaju kako nastaviti razgovor koji ste započeli. Mogli biste otkriti da nemate dovoljno zajedničkog s drugom osobom i želite ići dalje. Ideja je biti strpljiv i uporan. Uspostavljate veze čak i ako one odmah ne dovedu do dubokog prijateljstva.

Trebate li otkriti svoju mentalnu bolest?

Ovo je često pitanje među ljudima koji žive s izazovima mentalnog zdravlja. Neki se ljudi osjećaju obveznima drugima pričati o svojim iskustvima u mentalnom zdravlju, pa se čine iskrenima i pouzdanima. Drugi bi se mogli osjećati posramljeno ili se bojati odbijanja jer, iako se društveni stavovi poboljšavaju, još uvijek postoji stigma oko mentalnih bolesti. Svaka osoba ima svoje jedinstvene razloge za otvoreno dijeljenje ili držanje teme svog mentalnog zdravlja izvan prijateljstva. Pozivam vas da se u videozapisu uputite na neke misli koje bi vam mogle pomoći da odlučite što je najbolje za vas.

Tanya J. Peterson je autor brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Path Through Anksioznost, 101 način da se zaustavi anksioznost, Petominutni časopis za pomoć anksioznosti, časopis pažljivosti za anksioznost, radna knjiga Mindfulness za anksioznost i oslobađanje: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 stepenice. Napisala je i pet kritički nagrađivanih romana o životu s izazovima mentalnog zdravlja. Ona održava radionice za sve uzraste i pruža internetsku i osobnu edukaciju o mentalnom zdravlju za mlade. Podijelila je informacije o stvaranju kvalitetnog života na podcastima, summitima, tiskanim i internetskim intervjuima i člancima te na govorničkim događanjima. Tanya je diplomata američke Institucije za stres koja pomaže educirati druge o stresu i pruža korisne alate za njegovo dobro rukovanje kako bi živjeli zdravo i životno. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.