‘Povratak u normalu’ izaziva olakšanje i nelagodu kod jednakih dijelova kod odraslih i djece s ADHD-om

17. svibnja 2021

Kad je CDC prošli tjedan revidirao smjernice za maske za potpuno cijepljene Amerikance, prekidač svjetla se okrenuo - barem teoretski. U stvarnosti čitatelji ADDitude prijavljuju izrazito pomiješane emocije i visok stupanj tjeskobe zbog dobivanja 'natrag u normalu.' Vaš optimizam oko ponovnog ulaska pulsira i gasi se, a svi osjećaju malu vrtoglavicu.

U nedavnom istraživanju ADDitude među 1.471 njegovatelja i odraslih osoba s ADHD-om - naše 14. uzimanje pandemijskog pulsa od travnja 2020 - gotovo 70% ispitanika reklo je da se i dalje osjeća preplavljeno ili iscrpljeno, ali 30% osjeća se i optimistično. Po prvi puta u 13 mjeseci, postotak ljudi više zabrinut zbog pandemije (15%) znatno je niži od postotka ljudi koji se osjećaju relativno manje zabrinuti (41%) nego prije dva tjedna.

Sve su inačice virusa, anti-vaxxers-a i opušteni nalozi maski trajna pandemijska anksioznost, ali 55% vas je sada potpuno cijepljeno, a još 33% je na putu. Taj proboj donosi olakšanje. Ali, naravno, većina naše djece ostaje ranjiva. Tako ste umorni, ali dopuštate si da dane zamišljate s više radosti nego straha. Zabrinuti ste, ali se nadate. Frustriran, ali zahvalan.

Mnogi čitatelji ADDitudea kažu da ponovno prolaze uskom žicom između stare i nove stvarnosti, učeći kako iznova uravnotežiti mentalno, emocionalno i tjelesno zdravlje svoje obitelji. Evo što ste nam rekli o ovom nježnom plesu na raznim granicama: na poslu, u školi i u društvenim okruženjima.

[Kad više ne postoji „normalno“: Izvještaj o ADHD mozgovima u slobodnom padu]

Povratak na posao: Željan interakcija, a ne ometanja

Osjećaji čitatelja prema osobnom povratku na posao:

• Pozitivno: 28%
• Negativno: 29%
• Neutralno: 19%

"Imam vrlo pomiješane osjećaje", napisala je jedna majka s ADHD-om koja je odgajala učenika 5. razreda s ADHD-om. “Osjećam se sigurno da će biti lijepo izaći iz kuće, ali osjećam se zabrinuti zbog nastavka bombardiranja ljudi, buke i ometanja na poslu. Bilo je nevjerojatno da nemam toliko toga za filtriranje i siguran sam da će to postati neodoljivo. "

Kolege motiviraju i privlače, ali mnogima i odvraćaju pažnju odrasli s ADHD-om.

"Bio sam produktivniji i manje pod stresom radeći od kuće, i misao da se moram vratiti bavljenju ljudima - svim njihovim neprestanim potrebama i prekidima - ispunjava me strahom “, napisala je druga odrasla osoba s ADHD-om i depresijom. "Jednostavno to ne želim."

[Vodič za ADHD WFH: 7 načina za izgradnju bitne strukture]

Međutim, drugi su gladni međuljudskih odnosa u uredu i jasnog razgraničenja između posla i kuće.

"Uzbuđena sam što ponovno vidim suradnike", napisala je jedna mlada žena s ADHD-om i depresijom u Brooklynu. “Uzbuđena sam što ću opet imati određeni radni prostor. Uzbuđena sam što sam opet dio zajednice.”

Naravno, sve navedeno znači poštivanje strogog jutarnja rutina, napuštanje kuće na vrijeme i planiranje unaprijed da ništa ne zaboravite - uzrok stresa sam po sebi.

"Mislim da ne mogu svakodnevno ljuljati odlazeći, a da nisam u neredu", napisala je jedna mama s ADHD-om i OCD-om u Los Angelesu. "Mogu raditi nekoliko dana u tjednu - ali, iskreno, Zaboravit ću svoje ključeve, novčanik, laptop, ili nešto. I ne mogu više brusiti zube! "

Povratak u školu: Gladan društvene interakcije i praktičnog učenja, ali uz brigu o regresiji

Osjećaji čitatelja prema osobnom povratku u školu:

• Pozitivno: 54%
• Negativno: 17%
• Neutralno: 14%

Samo 17% njegovatelja izrazilo je ozbiljnu zabrinutost zbog osobne škole - možda dijelom i zato što se 71% djece čitatelja već vratilo u školu, barem po hibridnom rasporedu. Nepoznato se sve više poznaje.

"Nisam shvatila koliko su joj školska atmosfera, socijalizacija i prijelazi zapravo pomogli da se nosi sa svojim ADHD-om", napisala je majka učenika 8. razreda s ADHD-om u Kanadi. “Radujem se što ću je vidjeti ponovno napredovati u svom socijalnom elementu, ali aspekti ovoga Izolacija od COVID-a i internetsko učenje značajno su utjecali na nju kao adolescenticu. Mislim da se to dogodilo u vrlo ključnoj točki njezinog razvoja i da će uvijek biti dio nje. "

Za ostale, izolirano vrijeme upotrebe povezano s internetskim učenjem je samo strašno odgovarao njihovim ADHD mozgovima, a osobno učenje obećava još jedan-na-jedan angažmana.

"Mojoj je kćeri izuzetno teško usredotočiti se tijekom učenja na daljinu i sudjelovati u nastavi bez da joj se odvlači pažnja", napisao je roditelj učenika 5. razreda s ADHD-om. “Počela se vraćati u školu dva dana, a izvještavale su i ona i njezin učitelj dramatično poboljšala pažnju, sudjelovanje i izvršavanje zadataka sada."

Ostali su studenti imali veliku korist od fleksibilnost učenja kod kuće, a njihovi roditelji brinu o povratku u manje od idealnih postavki za neurodivergentne mislioce.

"Kod kuće moj sin pravi pauze za kretanje po potrebi ili odlazi kako bi se pregrupirao kad je preplavljen", napisala je majka i odgojiteljica u Massachusettsu. “Ne znam hoće li biti tih smještaja kad se vrati u školu. Brinem se jer je prethodnih godina imao takva negativna iskustva s učiteljima koji nisu u potpunosti razumjeli njegov ADHD. Iako su mnogi rekli da je ova godina bila godina gubitka učenja, osjećam da je to bilo tako godina mentalnog zdravlja koja je pomogla mom sinu da se resetira.”

S druge strane, mnogi se roditelji brinu da im je djeca nazadovala - socijalno, akademski, pa čak i emocionalno - dok su izolirana kod kuće.

“Oboje želimo da se vrati osobno, ali karantena je pogoršala senzorne probleme, tjeskobu i još mnogo toga", Napisao je roditelj učenika četvrtog razreda s tjeskobom u Michiganu. "Neće nositi uobičajenu odjeću ili obuću i čini se da je zaboravio sve što je naučio u 2. i 3. razredu, kao i ono što sam ga pokušao naučiti ove godine."

Na kraju, tjeskoba oko povratka u školu s drugim necijepljenim učenicima, plus oklijevanja oko trenutnih modela učenja, su potičući neke roditelje da odlože povratak u osobnu školu do pada, a druge da razmisle da im dijete ponovi razred.

„Osim rizika od COVID-a, mislim da ponuđeni model isporuke (instruktor mora podučavati istovremeno i osobno, dok osobni studenti bulje kod svog učitelja na ekranu) nije optimalno, a zdravstveni protokoli izazivaju tjeskobu ”, napisala je majka učenika trećeg razreda s ADHD-om i anksioznošću u Kalifornija. „Drago mi je da je dostupan obiteljima kojima je stvarno potreban, ali ne planiram svoje dijete vratiti ovog proljeća. Planiramo povratak u jesen 2021. "

Povratak na društvene postavke: Žudnje za zagrljajima - i bolji životni balans

Osjećaji čitatelja prema povratku u osobno druženje:

• Pozitivno: 56% (odrasli); 58% (njegovatelji)
• Negativno: 19% (odrasli); 14% (njegovatelji)
• Neutralno: 22% (odrasli); 17% (njegovatelji)

Čak i prije nego što je CDC ažurirao svoje smjernice, više od polovice odraslih i njegovatelja izjavilo je da se osjeća pozitivno zbog povratka u osobne socijalne događaji - uz nekoliko velikih upozorenja: samo ako se ljudi i dalje pridržavaju najnovijih zdravstvenih smjernica, cijepe se kad je to moguće i ostanu izvana.

“Čeznem za tim dobro zagrli bliske prijatelje i neki članovi obitelji, ali Ne želim imati fizički kontakt (zagrljaji, rukovanja itd.) S neznancima ili više poznanika ”, napisala je mlada odrasla osoba s ADD-om. "Nikada ne želim biti toliko blizu nikome da mogu osjetiti njihov dah ili sline."

Usamljenost je utjecala na mentalno zdravlje mnogih odraslih i posebno pogoršala postojeće probleme s depresijom i tjeskobom. Za ove ljude društvena okupljanja ovog ljeta osjećaju se kao linija života.

“Nakon ove godine moram razgovarati s drugim ljudima kako bih mogao izlazi iz moje glave i čuti o tuđim životima / problemima / bilo čemu u ovom trenutku ", napisao je novootkriveni odgojitelj u Illinoisu. "Budući da sam cijepljen, sada se osjećam sigurno radeći socijalne stvari s drugim ljudima koji su cijepljeni."

Druge odrasle osobe sada pažljivije biraju i biraju svoje društvene događaje. Oni su govoreći "ne" obvezama koji uzrokuju stres ili obiteljska trvenja i osjećaju manje krivnje zbog toga.

"Pandemija je naglasila koliko zaista mrzim neke normalne društvene aktivnosti", napisala je jedna žena s ADHD-om i tjeskobom u Utahu. “Pomisao na to da više nemam pandemija kao izgovor za virtualno prisustvovanje događajima stvara me panika. S druge strane, male doze interakcije s obitelji i prijateljima neophodne su za dobro mentalno zdravlje. To je ravnoteža koju ću morati shvatiti kako se cijepljenje širi. "

Za mnoge odrasle osobe sve se vrti oko dječjih koraka - i samilosti.

"Brinem se koliko ću se neugodno osjećati", napisala je jedna žena s ADHD-om i tjeskobom u Škotskoj. “Osjećam se kao da jesam zaboravio kako se angažirati u razgovorima i svakodnevno komunicirajte s ljudima. "

Isto se u velikoj mjeri odnosi na djecu s ADHD-om - s dodatnim stupnjem opreza i brige jer toliki broj još nije cijepljen. Većina roditelja održava društvena okupljanja svoje djece malim i na otvorenom. Još nema velikih rođendanskih zabava, ali obitelji prijavljuju odlazak na berbu jagoda s prijateljima, proslavu Pashe s bakom i djedom i planiranje ljetnih roštilja s još jednom ili dvije obitelji. Trik je pronaći ravnotežu koja se osjeća ispravno.

Kao što znamo, vježba koristi ADHD mozgu a tijelo neizmjerno. Za mnogu djecu i tinejdžere povratak sporta i rekreacije - čak i ako je izmijenjen i maskiran - najveći je proboj u proljeće.

"Moj sin treba kretanje i vježbanje za samoregulaciju, bolje navike spavanja, druženje i održavanje rasporeda ”, napisao je roditelj učenika 3. razreda s ADHD-om. "Osjeća se puno bolje kad možemo sudjelovati u organiziranim sportovima."

Ali čak i za aktivnu djecu koja bi se svake sezone igrala četiri sporta, kad bi to mogla, nova pandemija iskazala je zahvalnost zastojima i tišini - možda jedan od rijetkih srebrnih obloga.

“COVID-19 natjerao me da shvatim pritisak koji smo imali svi da bismo završili puno posliješkolskih sati aktivnosti, imaju termine za igru ​​i stalno budite u pokretu ”, napisala je majka djece s ADHD-om i autizam. „Nećemo se tome vraćati kad se ukinu ograničenja. Sve smo bolji u prepoznavanju i dopuštajući si zastoje i dane samopomoći.”

Kako se društvo ponovno otvara, jasno je da sklonost ADHD mozga binarnom razmišljanju - mirno vs. tjeskobno, produktivno vs. lijen, uzbudljiv vs. zastrašujuće - neće uspjeti. Svijet je nijansiraniji - i složeniji - od ovoga, posebno tijekom sumraka globalne pandemije. Navigacija tjeskobom zbog ponovnog ulaska nije stvar izbora između stare i nove normalne; stvar je identificiranja dobrih i loših i jednih i drugih, a zatim pronalaženja hibridnog pristupa koji odgovara vama i vašoj obitelji.

Sljedeći koraci za povratak u normalno stanje:

• Analiza ankete o pandemiji: Oprezni optimizam se vraća
• Pročitajte ovo: Sve radosti za koje nikad nisam znao da mi nedostaju
• Shvatite: Kako reakcija izazvana pandemijom na mozak ADHD-a

---

DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bi podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 17. svibnja 2021