Teorija noćnog čuvara za ADHD

Moj način spavanja je užasan. Odlazim u 2 sata ujutro, da bih se odmah probudio u 04:22 i nervirao oko neriješenih problema 30 minuta prije nego što bih ponovno klimnuo glavom ili buljio u alarm dok se ne upali. Ako sam u neobičnom ili novom okruženju, probudit ću se svaki put kad se zavjesa zakrene. Prilično sam nemiran za jednu noć.

To čini sljedeći dan ili dva malo teškim, obično u trenutku kada moram biti budniji za vožnju ili za posao, što je zapravo u redu jer mi moja ADHD energija ne ostavlja drugi izbor nego da nastavim dok posao ne završi gotovo. Međutim, moje pogoršanje sna također je u korelaciji s razinom stresa i uzrokuje začarani dugoročni ciklus kada stresor nije riješen. Primjerice, jednom sam čitav tjedan spavao samo jedan sat jer mi je prijetila potpuno odvratna svinja menadžera tri mjeseca na posao u Indoneziji. Pa, zašto svi ostali mogu spavati, ali mi s ADHD-om ne možemo?

Nedavno sam razmišljao o mnogim pozitivnim i korisnim svojstvima ADHD-a. Istina je da smo impulzivni, uvijek uključeni, skloni prekomjernoj stimulaciji i znamo da budemo svoje partnere u 2 sata ujutro na razgovor ili s telefonima ako ne hrčemo. Ali istovremeno imamo i dar koji je, u mnogim kontekstima, zapravo vrlo koristan i daje prednost u neurotipskom natjecanju.

Pa zašto to čini više od 70% ljudi s ADHD imate takav zabrljani i stresno reagirajući cirkadijski ritam?

Evolucija je, dušo

Teorija čuvara tvrdi da je naš hiperfokus i sposobnost da jednakoj pažnji pridajemo svakom elementu u našem okruženju zapravo usavršeni evolucijom. Teorija je ta ljudi s ADHD-om povezani su kao savršeni noćni čuvari i lovci naših plemena i da se većina naših trenutnih prednosti i nedostataka vuče unatrag do ove vitalne uloge u kojoj bi naši "simptomi" spasili živote.

[Pročitajte ovo dalje: Neudobne istine o ADHD-ovom živčanom sustavu]

Sviđa mi se ova teorija jer puno objašnjava, poput toga zašto nas prekomjerno stimuliraju zauzeta okruženja i zašto smo toliko oprezni noću. Skloni smo anksioznosti - stresnom odgovoru na opaženu, a još nepoznatu prijetnju - i idemo od 0 do 100 ("način rada") brže od Ducatija kada prijetnje postanu stvarne. Reagirajuće planove i strategije možemo stvoriti u milisekundama, ali i usredotočiti se na detaljne probleme i strategije hiperfokus, što je zaista koristan skup instinkta i preokreta kada drugo pleme provodi raciju u zoru, predstavljajući istovremeno više prijetnji.

Govorimo brzo, pogotovo kad smo uzbuđeni, prenoseći mnoštvo nefiltriranih informacija u kratkom vremenskom razmaku. Vrijeme je također uglavnom nevažno noću, što objašnjava zašto općenito djelujemo sa širom vremenskom granicom. Ne ide nam dobro ni s predvidljivim poslom od 9 do 5, poput poljodjelstva ili računovodstva (ne da i to ne možemo raditi), jer nije stimulativan i previše predvidljiv (zamalo mi je donio mentalni slom). Često smo i najučinkovitiji glumci kad sve gori, a svi ostali izgube glavu - gotovo je opuštajuće.

Društveno gledano, i to ima smisla. Žestoko smo zaštitnički nastrojeni i odani svima koji nam ukazuju poštovanje i dobrotu, ali nemamo društvene instinkte potrebne da se uklope u grupna okruženja kao što to imaju neurotipični. Mi smo sjajni vođe kad smo u svom elementu, s nesrazmjernim brojem nas poduzetnika i kreativaca. Ali je također razlog zašto smo toliko smiješni prema sebi kad propadnemo, pogotovo kad taj neuspjeh nanese bol ljudima do kojih nam je stalo ili se osjećamo nekako odgovornima; Prije 10 000 godina, previdjena prijetnja mogla je osuditi naše pleme.

Izvan linija

Oni to kažu Tipovi ADHD-a najsretniji su u prirodi. To je istina. Kad odem na kampiranje, uvijek postoji taj trenutak kad vatra utihne kad ljudi oko mene spavaju i osjećam se vrlo zaštitnički (to činim i u dugoj vožnji taksijem kući iz noćnog provoda). Ostajem budna sviđalo mi se to ili ne, super budna na sve oko sebe.

[Dodatno čitanje: "Kako me moj ADHD čini dinamičnijim, snalažljivijim, strasnim vođom"]

Izazovnu smirenost ispucava tisuću malih zvukova, moj mozak sjedi tamo i procjenjuje svakog od njih na daljinu i prijetnju dok razabirem oblika u tami oko mene, zamišljajući fantastične stvari i razmišljajući o svemu ostalom u životu, ili nas tiho odvodeći tamo gdje trebamo biti duge noći pogoni. To je prava vrsta tišine, ne za mene da se opustim, već da se osjećam mirno i da mi je tamo mjesto. Čini se neobično svrhovitim. To se posebno poboljšava kada spavam pored nekoga prema kome gajim snažne osjećaje (bit ću vrlo umoran otac ako ikad budem imao dijete) - svako lijepo puhanje probudi me u startu.

Teorija čuvara također bi objasnila zašto se ADHD toliko dugo zavukao pod radar psiholoških stručnjaka (osim činjenice da se simptomi lako mogu zamijeniti s drugim stvarima). Kada je osoba s ADHD-om na pravom poslu za njih, često pomažući drugim ljudima, stvarno se potrude, tako da ne vidite simptome ADHD-a jer oni doprinose uspjehu.

Ali pronalazak tog mjesta nešto je s čime se većina nas bori mnogo više od neurotipa. Možda je to zato što je naša najvažnija evolucijski uloga sada zastarjela i podcijenjena, postupno ukidana tehnološkim napretkom i promjenom društvenih vrijednosti, naši instinkti lovaca prebačeni na trake za trčanje i vikendima kad si to možemo priuštiti, a sada svi samo pokušavamo stvoriti i pronaći nove načine da budemo neophodni u društvu koje iznad daje neurotipske osobine naša.

Teorija čuvara: Sljedeći koraci

• Čitati: ADHD fenomen intenzivne fiksacije i hiperfokusa
• Gledati: Što je ADHD Hyperfocus?
• Čitati: Upoznajte Hyperfocus, gospodina Hydea s ADHD-a

---

DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bi podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 30. svibnja 2021