Pomoć u upravljanju shizofrenijom pomoću rutine
Kao netko sa shizofrenijom i GAD-om (generalizirani anksiozni poremećaj), moj um često može biti kaotičan. Mogu istovremeno doživjeti olfaktorne halucinacije (mirise), paranoju i ciklične misli o najgorem mogućem scenariju ili druge simptome. Ovi simptomi ostavljaju malo prostora u mom mozgu za zdravlje i dobrobit. Zato kada sam kod kuće, slijedim rutinu kako bih unio red i osjećaj sigurnosti. Rutine nam mogu dati osjećaj da imamo nešto na što možemo računati. Oni također mogu ponuditi strukturu koja može pomoći kod osjećaja da ste izvan kontrole.
Planiram većinu svog dana, ali ne žele svi to učiniti, ali planiranje malih koraka za uspostavljanje rutine može pomoći uvesti red u kaos koji simptomi mogu stvoriti. U sljedećem videu govorim o nekoliko malih stvari koje mogu pomoći unijeti osjećaj sigurnosti i reda u simptomatični dan.
Što da radim osim onoga što sam spomenuo u videu? Pospremim krevet svako jutro kad ustanem. Perem zube i čistim ih koncem kad se probudim i prije spavanja. Mnogo dana radim rutinu istezanja i disanja kako bih pokušao osloboditi napetost koju tjeskoba stvara u mom tijelu. Svaku večer pokušavam ići spavati otprilike u isto vrijeme. Pokušavam završiti svoj honorarni posao prije nego što moj muž dođe kući kako bih mogla provesti večer s njim. Kao par, moj suprug i ja se svake večeri za večerom pitamo o najboljim stvarima koje su se dogodile tog dana i igramo igru riječi koja nam se sviđa prije nego što se odlučimo pogledati epizodu ili dvije televizijske emisije koja nam se sviđa, a koja ne uključuje nasilje i nije zastrašujuća ili previše napeti.
Moja rutina uključuje moje obroke
Često jedem iste stvari većinu dana u tjednu. Jedem jogurt i bananu za doručak, tost bogat vlaknima kao međuobrok, salatu i komad voća za ručak, povrće i obično jelo od graha, tjesteninu ili rižu za večeru. Također imam dva zobena kolačića kao desert i međuobrok dok gledam televiziju prije spavanja. Slijeđenje ove razine rutine čini mi život manje kompliciranim i spreman sam učiniti sve što mogu da stvorim više lakoće u svom životu.
Moje rutine čine većinu dana i večeri i razumijem da bi to mnogima dosadilo razina ponavljanja, ali pomaže mi dati stvari na koje mogu računati dok živim s nepredvidivim mentalnim bolest.
