3 ključa za oporavak od mentalne bolesti

Kad razmišljam o svom oporavku od mentalne bolesti, to se svodi na tri ključna čimbenika. Ovaj blog će govoriti o te tri stvari. Znam koliko je teška borba s mentalnom bolešću, pa se nadam da će pomoći drugima.

Samorefleksija: Prvi ključ za oporavak od mentalne bolesti

Kada govorim o samorefleksiji, prvenstveno govorim o tome da budete analitični sa svojim simptomima mentalnog zdravlja kako biste primijetili kada se pojave, koji su vanjski čimbenici uključeni i kako utječu na vas. Obraćanje pozornosti na svaku od ovih stvari može vam pomoći identificirati i procijeniti okidače kako biste mogli biti proaktivniji u postavljanju tehnike suočavanja na mjestu ili čak samo prepoznavanje kada se simptomi vaše mentalne bolesti mogu razbuktati.

Odvajanje vremena za samorefleksiju može se učiniti na više načina i ne mora biti komplicirano. Bilo da želite koristiti neku vrstu tragača koji bi vam mogao dati terapeut ili drugi stručnjak za mentalno zdravlje ili želite učiniti kao ja, a to je vođenje dnevnika i pisanje svojih osjećaja, oboje može biti korisno za prepoznavanje uzorci.

Uopće ne morate zaroniti s analitičkom perspektivom. Ne morate početi pisati misleći "što ću ja imati od ovoga?" Samo počnite pratiti i bilježiti stvarima, budite u trenutku, a zatim se vratite kasnije kako biste potražili obrasce i bolje razumjeli svoj mentalni bolest.

Još jednu stvar koju bih želio spomenuti je da može biti trenutaka u kojima vidite da nema vidljivih okidača, i to je također u redu. Ponekad se simptomi mentalne bolesti pojave bez ikakvog razloga. Čak i to može biti korisna informacija.

Obrazovanje: Drugi ključ za oporavak od mentalne bolesti

Kao i samorefleksija, obrazovanje se može odvijati na više načina, ali u konačnici se radi o upoznavanju sa svojim mentalnim bolestima, razumijevanju kako one utječu na vas i zašto. Učeći više, možete početi uviđati biološke i okolišne čimbenike, što također može biti prednost vašem samopromišljanju. Kada znate više, možete prepoznati i razumjeti više, uključujući okidače i simptome.

Možete naučiti od a stručnjak za mentalno zdravlje, vlastitim istraživanjem, oboje ili nekom drugom kombinacijom načina.

Prihvaćanje: Treći ključ za oporavak od mentalne bolesti

Obrazovanje o mojim mentalnim bolestima dovelo me do trećeg ključa za oporavak od mentalne bolesti: prihvaćanje.

Prihvaćanje mentalne bolesti znači prihvatiti to onakvim kakvo jest, shvatiti da ima dugoročni utjecaj na moj život i znati da možda nikada neće nestati. Potencijalno zvuči turobno, ali zapravo je za mene bilo vrlo oslobađajuće.

Dao mi je sposobnost da radim sa svojim mentalnim bolestima kako bih pronašao strategije suočavanja i razumijevanje koje me izvuklo iz patnje u stanje mira. Za mene, to je ono što oporavak uistinu utjelovljuje: više ne patiti od mentalnih bolesti i živjeti punim i dobrim životom bez obzira na njihovo postojanje.

Rezultat kombiniranja moja tri ključa za oporavak od mentalne bolesti

Ova tri koncepta - samorefleksija, obrazovanje i prihvaćanje - omogućila su mi da istinski prepoznam biološke komponente mentalne bolesti, pomogla ublažiti samooptuživanja za svoje probleme i dao mi razne alate da shvatim kroz što prolazim i kako da postavim strategije i alate da se nosim s simptoma.

Ako vam se sviđaju ovi ključevi za oporavak od mentalnih bolesti, volio bih čuti o tome. Javite mi u komentarima ili mi recite što vam je pomoglo u oporavku ili poduzimanju koraka prema oporavku ako još niste sasvim uspjeli.