Kako vam biti vjeran u odnosu sa samim sobom

Najvažnija veza koju ćete ikada imati je odnos koji imate sa sobom, pa je važno biti vam vjeran. Drugi su ljudi važni, naravno, ali vi ste osoba s kojom provodite najviše vremena. Vi ste osoba koja duboko osjeća vaše uspone i padove. Vi ste osoba koja ima najjače uvide i veze s vašim nadama, snovima i strastima. Vi ste ti koji poduzimate radnje, čak i kad te radnje uključuju druge, prema vašem mentalno zdravlje i dobrobit.

Najdragocjeniji poklon koji si možete dati je vlastito prijateljstvo, suosjećanje, strpljenje i razumijevanje. Gotovo svima, pak, taj odnos sa nama samima može biti najteži i najteži odnos od svih. Ne mora biti tako. Možete biti vjerni prema sebi.

Ne možeš biti vjeran sebi ako si svoj najgori nasilnik

To može biti iznenađujuće teško biti suosjećajan. Pronalaženje grešaka u tome kako mislimo, osjećamo se ili postupamo može biti naša zadana reakcija na nas same. Samo nekoliko uobičajenih oblika samozastrašivanje uključuju:

• Negativni samogovor- Ovo je urođeni ljudski mozak
  instagram viewer
  pristranost negativnosti zalutao. Mozak je zapravo dizajniran da traži probleme. To je mehanizam za preživljavanje. Stalno pretražuje opasnost, čak i suptilne stvari poput pogleda nekoga drugog tumači kao prijetnju našoj sigurnosti. Pazi na izvore štete namećući negativne interpretacije na gotovo sve. To bi trebao činiti prema van, ali često se to zanese i okrene prema unutra. Rezultat je oštra samokritičnost i negativan samogovor.
• Biti neistinit prema sebi-- Ljudima ugodno sjajan je primjer neistine prema sebi samima. Ako budete ugodni i fleksibilni, to mogu biti pozitivne osobine karaktera koje vam pomažu u uspjehu u vezama i životnim ciljevima, ali kao i sve, i vi možete imati previše dobrih stvari. Smatrate li da se neprestano priklanjate željama drugih ljudi? Je li teško biti asertivan? Ova vrsta ugodnog za ljude može značiti da ste neistiniti prema sebi. To je oblik samoživota.
• Perfekcionizam- Držanje do nemoguće visokih standarda, vjerovali ili ne, još je jedan oblik samožilovanja. Perfekcionizam potiče oštru samokritičnost i miješa se u naš vlastiti napredak. Može vas natjerati da minimalizirate svoje uspjehe i sve što je manje od nerealno visokih standarda protumačite kao neuspjeh.
• Zadržavanje samopraštanja- Zadržavanje pogrešaka, razmišljanje o onome što ste trebali ili ne biste trebali reći ili učiniti ili ponavljanje starih grešaka u vašem umu neki su od načina na koje se i dalje kažnjavamo zbog nesavršenosti.

Ovo su samo neki od načina na koje se ljudi ponašaju kao neprijatelji, a ne kao prijatelji. Nedostatak suosjećanja sa sobom može život učiniti teškim i neugodnim, a oduzima vam radost koja vam dopušta da budete ono što jeste i kako god želite biti u bilo kojem trenutku. Iako putovanje nije uvijek lako, moguće je sprijateljiti se i biti vjeran (i voljeti) tko ste zapravo.

Kako vam početi biti vjeran

Možda ste se susreli s ovim savjetom: Ponašajte se kao prema bliskom prijatelju. Iako ovo nije pogrešno ili pogrešno, možda neće biti korisno. Ako ne mislite o sebi kao o prijatelju, teško je tretirati se kao takav. Možda ćete taj savjet čak i upoznati sa osjećajem poput: "Pa, ali moj prijatelj zaslužuje suosjećanje. Ja ne." 

Polazna točka, dakle, uključuje strpljivo i ustrajno ulazak dublje u sebe (da, u početku je to neugodno, ali rezultati vrijede privremene nelagode).

• Pojačajte svoju svijest- Počnite hvatati tog unutarnjeg nasilnika. Negativni samogovor može postati toliko poznat, neprestano brbljanje koje se odvija u pozadini da o njemu ne razmišljamo. Naše radnje, poput ugodanja ljudima ili neprestanog odgađanja onoga što drugi žele učiniti, postaju uobičajene. Ugodite se i primijetite. Primijetite kako razgovarate sami sa sobom. Primijetite svoje postupke. Svaki put kad uhvate tog nasilnika, zastanete, udahnete i ispitate jesu li te misli potpuno točne ili je ta akcija doista nešto što želite učiniti. Ne morate odmah napraviti velike promjene u životu, ali primijetivši i postajući znatiželjni, već postajete samilosniji i vjerniji prema sebi.
• Upoznajte sebe- Razvijte veće samorazumijevanje dopuštajući sebi da istražite tko ste. Koji su vaši interesi, snage i strasti? Isprobajte različite aktivnosti kako biste otkrili i ono što volite i ono što ne volite. Dopustite si da prihvatite svoja otkrića. Kad istinski poznajete sebe, lakše je biti vjerni sebi jer možete biti namjerniji u onome što radite i s kime to radite.
• Vježbajte uzimanje perspektive i davanje dozvola- Odmaknite se od svojih samoprosuđivanja i vidite sebe drugačije. Postanite neutralni promatrač neutralne osobe (savjet: i promatrač i osoba koju promatrate ste vi. Vi to samo radite odvojeno). Budite znatiželjni o ovoj osobi: Zašto ta osoba radi to što radi? Zašto rade nešto što ne žele? Zašto se ova osoba ne zalaže za sebe? Dajte ovoj osobi dopuštenje koje treba da bude vjerna sebi.

Kad započnete raditi te stvari dosljedno, možda ćete jednostavno otkriti da ste postali svoj pravi prijatelj. Rezultat može biti još bolji i osnažujući nego samo kraj samoživosti: vaš negativni govor će se utišati, uključit ćete se u manje ugodno za ljude, vaš osjećaj perfekcionizma bit će manje toksičan i počet ćete si opraštati svoje previše ljudske pogreške. Mogli biste otkriti da interno odobrenje možete prestati tražiti od vanjskih izvora.

Ponekad, naravno, postoje okolnosti koje čine samoprihvaćanje posebno teško. Pozivam vas da se uključite u ovaj video za više.

Tanya J. Peterson je autor brojnih knjiga o samopomoći o anksioznosti, uključujući The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Path Through Anksioznost, 101 način da se zaustavi anksioznost, 5-minutni časopis za ublažavanje anksioznosti, Mindfulness Journal za anksioznost, Mindfulness Workbook za anksioznost i oslobađanje: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 stepenice. Također je napisala pet kritički nagrađivanih romana o životu s izazovima mentalnog zdravlja. Izvodi radionice za sve uzraste i pruža internetsku i osobnu edukaciju o mentalnom zdravlju za mlade. Podijelila je informacije o stvaranju kvalitetnog života na podcastima, summitima, tiskanim i internetskim intervjuima i člancima te na govorničkim događanjima. Tanya je diplomata američke Institucije za stres koja pomaže drugima educirati o stresu i pruža korisne alate za njegovo dobro rukovanje kako bi živjeli zdravo i životno. Nađi je na njezino web mjesto, Facebook, Instagram, i Cvrkut.