Kako se stvarno, zapravo osjeća RSD?

Ubodi noževi, bijeli bijes i iscrpljujući strah opisi su koje čitatelji ADDitude koriste za prenošenje neviđene i često necjenjene snage dinara - ili odbacivanje osjetljiva disforija. RSD je izraz koji se koristi za opisivanje krajnje emocionalne osjetljivosti i boli izazvane percepcijom (ne uvijek stvarnošću) kritike i / ili odbijanja. U najgorem slučaju, RSD može imitirati puni, glavni poremećaj raspoloženja, kompletan sa samoubilačkim idejama - a praktičari ga tek počinju prepoznavati i rješavati.

U nedavnom istraživanju pitao je ADDitude odrasli s ADHD-om da opišu kako se osjeća njihov RSD i kako utječe na njihov život. Odgovori su potvrdili da je RSD ozbiljan, oslabljujući psihološki fenomen. Ako ste patili od dinara, podijelite svoje iskustvo u odjeljku za komentare u nastavku.

Kako se stvarno, zapravo osjeća RSD?

“Neka odbijanja pogađaju kao fizički udarac. Zrak mi napušta pluća zbog ozljede. Drugi puta osjećam to sveobuhvatno poniženje. Ili žestoko frustracija i ljutnja na sebe. Ako sam zaslijepljen, osjećam se kao tužna, zbunjena djevojčica, gromom zbunjena. Čak sam i udario poput ozlijeđene životinje, stjeran u kut zbog boli i želeći je vratiti.

Te raznolike reakcije mogu biti popraćene tenzijskim glavoboljama, trenutnim umorom, mučninom, stiskanjem u grlu ili prsima. Ponekad se mogu otresti, dok drugi put funk u koju me uvuče može procuriti u sljedeći dan ili čak tjedan. " - Anonimno

"Kad god netko kritizira moj interes, čini mi se da me bodež probija, pogotovo ako kritika dolazi od nekoga do koga mi je stalo. Njihovo odbijanje može prilično srušiti moj interes i ostaviti da se osjećam prazno. " - Anonimno

“Oboje moj partner i ja patimo od RSD, a svaka razlika u mišljenjima potencijalna je jama očaja. Moja hiperaktivnost čini nevjerojatno bolnim strpljenje s njegovim nepažljivim simptomima. Njegova tišina i ponašanje bez osjećaja osjećaju se poput noževa. Lijekovi pomažu, ali jasne granice i poniznost najviše pomažu. " - Anonimno

[Možete li imati disforiju osjetljivu na odbacivanje? Položite ovaj test]

„Kad osjetim da me kritiziraju, posebno moj suprug, Jako se naljutim - vidim crvenu. Sad kad znam zašto se to događa i da imamo ime za to, puno nam je lakše znati kako to zajedno riješiti. Sad cijeni što trenutno nemam mogućnosti to riješiti i pušta me da se malo smirim. " - Anonimno

„Ako mi zatvorite vrata, ako me odbijete, ako odbacite moje osjećaje, ne mogu kontrolirati svoju reakciju. Iz frustracije se tako brzo pretvara u bijes da bih mogao nešto baciti ili slomiti. To je nevjerojatno neugodno kao odrasla osoba i ja sam na terapiji radeći na bijesu. " -Anonimno

“RSD se osjeća kao stalni neuspjeh, a zatim se kritizira zbog osjećajući se kao neuspjeh ako izrazim bilo koju svoju emociju. " - Anonimno

“Kritika obično pokreće osjećaji sumnje u sebe i nedostojnosti. Odmah se osjećam nepovezano s osobom koja me kritizira. " - Anonimno

[Pogledajte ovaj video: Zašto se tako intenzivno osjećate odbačeno]

“Početni osjećaj je kao da je dobili ste udarac u glavu i borite se da dođete k svijesti. Tada poričete da to utječe na vas, ali vaš mozak se prazni, tijelo vam paralizira i, kao silom vulkanske erupcije, zaronite u ponor paklene boli i straha. To je samo početak. Ništa ne narušava snagu dinara. " - Anonimno

„Zbog mnogih stvarnih i uočenih odbijanja u mom životu od prijatelja, obitelji i suradnika, Uplašio sam se započinjanja novih prijateljstava ili grupnih aktivnosti. Više se ne javljam dobrovoljno u crkvu, jer se previše mučim da bih se sjetio izvršiti zadatke ili prisustvovati sastancima. Moja mi obitelj pomaže podsjećajući me i opraštajući mi kad zaboravim. " - Anonimno

“Svaki bočni pogled ili zajedničko smijanje ljudi u grupnom razgovoru čini se kao da me ismijavaju, a većina korektivnih povratnih informacija osjeća se poput: 'Nisi dovoljno dobar. Ovako si propao. ’Intelektualno znam da su ove brige iracionalne, ali ta mi se misao javlja tek nakon što sam već osjetio emocionalni ubod opaženog odbijanja. Osjećam se kao da hodam po ljuskama jaja oko novih poznanika, jer neprestano pokušavam shvatiti što žele. " - Anonimno

“Racionalno razumijem da me partner ne odbija kad ne želi sa mnom doći na nedjeljnu tržnicu, ali moje emocije lako izmiču kontroli. Osjećam da on ne želi provoditi vrijeme sa mnom, da nisam važan, da sam glup što pitam, da sam nezanimljiv i dosadan itd. Iscrpljujuće je. " - Diana

"To je poniženje, nakon čega slijedi samoživljavanje i Osjećam to kao mučnu tjeskobu u trbuhu. Predviđam ga cijelo vrijeme kad na poslu moram predstavljati ideje, a u socijalnim situacijama obično ne izražavam svoje misli ili osjećaje. " - Wendy

“Čini mi se kao srce mi padne u trbuh i potpuno sam izvučen iz trenutka. " - Anonimno

“Kad me kritiziraju zbog jednostavne pogreške na poslu, postajem izuzetno emotivan i plačem. Bilo je toliko ponižavajuće da sam napustio posao. " – Anonimno

“Svaki put je kao prvi put kad ste dobili odbijenicu kao dijete." - Anonimno

“To je udarac u crijeva i udarac nogom u glavu dok se grčite na zemlji. Dijelove mene koji drugima nedostaju brinem o sebi tako da se tučem zato što sam prije svega ostao ranjiv na njih. " - Eric

“Često pogrešno razumijem što ljudi govore i postanu obrambeni ili ljuti. Osjećam se kao da razgovaraju o meni i smiju mi ​​se. Kucam se u neprimjereno vrijeme i kažem nešto nebitno što mi iskrsne u glavi jer se u tom trenutku osjećam hitno. Na moje su veze utjecali moji ispadi i zamijećene uvrede. " - Anonimno

“Najmanja promjena izraza ili oklijevanje može se osjećati kao šamar, je li stvarna ili se percipira. Godinama ako je moj suprug pospremio kuću, doživljavao sam to kao kritiku, iako sam znao da je bio pedantan prije nego što smo se vjenčali. Morao je hodati po ljuskama jaja kako bi izbjegao minsko polje mojih lako povrijeđenih osjećaja. Borim se s ugodnim ljudima i neprestano analiziram ponašanje suradnika i supervizora ima li znakova njihove prosudbe. " - Anonimno

„RSD se osjeća kao da peče žaljenje, sram, neugodnost i neuspjeh. Na najmanji tračak neodobravanja, srušim se. Osjećam se tako inferiorno i želim se sakriti od svijeta - tako je sigurnije. " - Anonimno

Disforija osjetljiva na odbacivanje i ADHD: sljedeći koraci

• Razumjeti: Kako ADHD pali osjetljivu disforiju na odbacivanje
• Preuzimanje datoteka: Razumijevanje disforije osjetljive na odbacivanje
• Naučiti: Nova spoznaja o odbacivanju osjetljive disforije

---

DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bi podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 1. srpnja 2021