Kako se ohladiti

Svi se ponekad naljute. Ali s obzirom na našu sklonost nestrpljivost i impulsivnost, mi odrasli s poremećajem deficita pažnje (ADHD ili ADD) izgubimo cool više nego većina.

Srećom, pronašao sam jednostavne, a opet učinkovite načine kako ostati miran u svakodnevnim gnjavažama prometne gužve, dosadni sastanci, nepristojni prodavači, karte za parkiranje, dugo čekanje na korisničku uslugu i tako dalje na.

Moja izgubljena prtljaga

Nedugo zatim odletio sam kući u Washington, D.C., nakon dugog, iscrpljujućeg putovanja. Kakvo je olakšanje vratiti se kući, pomislio sam dok sam gledao prtljagu koja je kružila pokretnom trakom. Ali olakšanje se pretvorilo u frustraciju, a zatim i gnjev, kad sam shvatio da, ma koliko htio da se moj kofer materijalizira, to neće ići. Zrakoplovna kompanija mi je izgubila prtljagu. Opet. Bila sam bijesna.

Dok sam se upuštao u korisničku službu, učinio sam upravo ono što kažem svojim klijentima da rade u takvim situacijama - nekoliko puta polako, duboko udahnem. Nastavio sam duboko disati (kroz nosnice i kroz usta), i uspio sam biti građanski kao čovjek iza pulta objasnio mi je da moj kofer neće biti dostavljen kući poslije toga ponoć.

Još uvijek sam bjesnio kad sam se ukrcao u vlak metroa, iako sam bio zadovoljan sobom što nisam izazvao prizor u zračnoj luci. Dok sam zauzimao mjesto za vožnju kući, razmišljao sam o tome kako bi moj bivši klijent, Richard, sredio situaciju.

[Besplatni brošura: 9 istina o ADHD-u i teški osjećaji]

Richardu se sada dobro ide, ali bio je pravi vrući čovjek kad me prvi put vidio. On izgubila temperament u svakakvim svakodnevnim situacijama, posebno u onima nad kojima je imao malo kontrole.

Dugi sastanci na poslu izluđivali su ga (dugonogi šef). Ditto za užurbane vožnje (promet), duge obiteljske izlete u automobilu (prepiranje djece) i razgovor sa suprugom o novcu (različiti prioriteti). Jednom, dok je pokušavao sastaviti ormar za odlaganje, toliko se zgrozio (mrmljaju upute) da je stvar bacio po sobi.

Problemi u uvodu

Richard i ja započeli smo naš zajednički rad identificirajući načine na koje bi mogao uspostaviti barem neku kontrolu u takvim situacijama. Shvatio je da je vjerojatnije da će se hladiti obiteljskim putovanjima ako se prethodno odmori. Slično tome, otkrio je da mu je užina prije sastanka pomogla da ostane miran, bez obzira koliko dugo gazda šepao. Robert je također shvatio koliko je od vitalnog značaja za održavanje njegova smisla za humor. Počeo je skupljati Dilbertove crtane filmove, pa čak i dodao smisao za humor na njegove liste pakiranja.

Richard je pronašao vježbe disanja posebno učinkovit. Ušao je u naviku deset puta polako, duboko udahnuti prije nego što je ušao u svoj automobil, sjeo za sastanke i tako dalje. Što je više vježbao ovu jednostavnu tehniku, to je bolje djelovao.

Kad sam napokon stigao kući, shvatio sam da se ključ mog stana nalazio u mojem još uvijek nestalom koferu. Na ivici suza, još jednom sam duboko udahnuo i nazvao telefon, koji nije poznat po brzom servisu kada su stanari zatvoreni. Uz svu dobru volju koju sam mogao pribaviti, objasnio sam svoj položaj zaključujući sa, "Bit ću razdragana gospođa napola prepuštena kauču u predvorju."

Čovjek iz održavanja se nasmijao. "Drži se tamo, Sandy", rekao je. "Odmah ću završiti." I bio je.

[Samoprovjera: Možete li imati emocionalnu hiperozu?]

Ažurirano 26. listopada 2018