Dan u radnom životu osobe s depresijom
Alarm zazvoni u 8:00. Većinu dana mogu se probuditi s tim. U slučaju da to ne učinim, oslanjam se na sigurnosni alarm u 8:30. U svakom slučaju, buđenje je jedan od najtežih dijelova dana. Moram se istuširati odmah nakon toga da bih ostao budan. Opet, kupanje je izazov, ali budući da se zbog mene psihički i fizički osjećam bolje, prisiljavam se na to svaki dan. Otprilike dva i pol sata nakon buđenja počinjem s radom. Sama ideja da svijetu napravim nešto osobno i kreativno za pisanje knjiga - zastrašujuća je u većini dana. Osim toga, postoji sindrom varalice s kojim se moram suočiti kao rezultat depresije. Srećom, mogu se osloniti na pozitivne afirmacije kako bih olakšao svoj um i počeo raditi. Naravno, pomaže i moja jutarnja kava.
Neće biti dovoljne bilo kakve afirmacije
Siguran sam da ste čuli da su pozitivne afirmacije moćne i dobre za vaše mentalno zdravlje. Međutim, prema mom iskustvu, oni djeluju samo kad su osobno značajni. Kad sam prvi put dao potvrde, bio sam lijen i koristio sam one popularne. Nije bilo iznenađenje da nisu radili za mene. Tek kad sam razmišljao o svojim prekidima veze i napisao svoj vlastiti popis potvrda, oni su mi uspjeli. Pomažu mi u suočavanju s negativnim samogovorima i ograničavajućim uvjerenjima, a podsjećaju me i na moje snage.
U svakom slučaju, nakon što pročitam svoj popis, osjećam se kao da mogu obaviti posao za taj dan. Možda to nije najbolji posao koji radim, ali barem se mogu potruditi i pokušati. Nakon otprilike dva do tri sata rada osjećam se iscrpljeno i trebam uzeti pauzu.
Popodnevni san je obavezan
Zatim ručam dok gledam neku zanimljivu TV emisiju. Emisija služi u dvije svrhe: zabavlja me i pomaže mi jesti. Ne volim jesti ručak, jer kad završim, osjećam se izuzetno pospano i demotivirano. U ovo doba dana sve što želim je otići spavati. Ako nemam nikakav rok za ispunjenje tog dana, radim upravo to. Moj preslatki dječji nećak također mora drijemati, pa ga tapšam da spava i odmara se kraj njega. Mazeći se s njim osjećam se bolje i uvijek se radujem ovom ritualu. Nažalost, drijemanje više od trideset minuta u jednom potezu čini me grogi, pa moram postaviti alarm da to spriječim.
Nakon još jedne šalice kave, mogu raditi još dva do tri sata. Glazba mi često pomaže da prođem popodnevnu krizu. Moja brzina rada varira tijekom dana: najsporija je ujutro, prosječna popodne i najbrža navečer. Oko 18:00 sati prigrizem i do 18:30 vraćam se ispred svog laptopa. Ako budem imao dovoljno sreće i produktivnosti, mogu završiti posao za taj dan najkasnije do 19:30. Ako ne, nesretna sam zalijepljena za stolicu do 20:30 ili 21:00.
Radni dan završava iscrpljeno
Kad napokon isključim prijenosno računalo, osjećam olakšanje i postignuće. Osjećam se drago što sam uspio prebroditi dan umjesto da se ušuškam u svoju deku. Međutim, rad uzima ogroman danak na mojoj razini energije. Imam sreću što ne moram puno kuhati jer se za taj zadatak obično brine moja majka, domaćica. Večera je jedini obrok u danu u kojem uživam jer ne moram žuriti da budem bilo gdje ili raditi nešto drugo. Osim brze šetnje, ne mičem se iz kreveta. Sad je kad čitam, gledam Netflix i povremeno razgovaram s voljenima. Ipak, radujem se samo jednoj stvari: odlasku na spavanje. Koliko god to žalosno zvučalo, to je najbliže što mogu doći do vječnog sna u koji svi zapadnemo jednog dana. Osim toga, moj um i tijelo očajnički trebaju ostalo.
Nisu svi dani jednaki
Jesam li zvučao kao da uvijek mogu funkcionirati s depresijom? To je neistina. Imam dana kada nisam u stanju učiniti puno (ili bilo što drugo). Uzmem dan ili dva mentalnog zdravlja ako se osjećam opasno blizu izgaranja. Čak i kad sam funkcionalan, postoje trenuci kada iskusim anhedonija ili apatija prema mom poslu. Prihvatila sam ovo kao normalan dio svog života. Ali bez obzira na sve, trudim se svim silama podsjetiti se da radim najbolje što mogu s onim što imam.
Mahevash Shaikh tisućljetni je bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvencije i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
