ADHD kod mladih odraslih: Izbjegavanje sudara simptoma na fakultetu, First Jobs & Beyond

ADHD u mladih odraslih (18 do 24 godine): Pregled

Razvojne prekretnice u mladoj odrasloj dobi

Odlazak od kuće na fakultet. Organiziranje praznine godine. Prijavljivanje i intervju za prvi posao. Odrasli. Mlada odrasla dob jedan je za drugim veliki životni događaj, za koji su potrebne sljedeće razvojne vještine i na svakog utječu simptomi ADHD-a poput disfunkcije izvršne funkcije:

• Zagovaranje za sebe.Studenti s ADHD-om moraju svoje potrebe (mirno područje za testiranje, bilježnicu s predavanja itd.) priopćiti ponekad nevoljkim profesorima. Novi zaposlenici moraju biti u mogućnosti zatražiti izmjene za poboljšanje učinka, poput čestih prijava napretka ili mogućnosti rada na daljinu.
• Žongliranje s akademicima, poslom i socijalnim obvezama. To je teško mnogim mladim odraslim osobama, koje dolaze u iskušenje da se druže s prijateljima, umjesto da uče ili rano legnu u krevet.
• Preuzimanje odgovornosti za svoje fizičko i mentalno zdravlje. Mladi odrasli moraju razviti dosljednu svakodnevnu rutinu uzimanja lijekova, redovito vježbati i vježbati
  instagram viewer
  briga za samoga sebei jedite zdrave obroke i grickalice. To zahtijeva samodisciplinu.
• Donošenje promišljenih odluka. Koji fakultet pohađati, koju karijeru nastaviti i kako njegovati (ili okončati) veze - odgovaranje sva ova važna pitanja zahtijevaju navođenje, razmatranje i smisleno mjerenje alternativa put.

Mladi odrasli s ADHD-om: strategije

Norma je da studenti s ADHD-om imaju akademske, organizacijske i socijalne izazove. Teška opterećenja, nova neovisnost i složenija društvena scena donose svoje probleme. Mnogi mladi odrasli ne shvaćaju koliko su se tijekom godina oslanjali na vanjsku potporu. Da biste izgradili neovisnost, isprobajte ove strategije:

1. Naći najbolje odgovara fakultetu za vašeg učenika. To ne znači pohađati najbolje rangirane ili najprestižnije škole. To znači istraživati ​​ponude, zahtjeve i dostupna odricanja od tečaja. To također znači kontaktiranje ureda za invalidnost i razgovor smještaja kao što su:

• Korištenje bilješke učenika
• Dobivanje kopije profesorovih bilješki prije nastave kako bi se mogle unaprijed pregledati
• Traženje pomoći za prepoznavanje sadržaja, profesora i vrsta zadataka koji odgovaraju studentu
• Razbijanje ispitivanja na kraće odjeljke
• Snimanje predavanja za slušanje tijekom studiranja.

[Preuzmite ovo preuzimanje: Dnevna rutina koja radi za odrasle s ADHD-om]

2. Na početku svakog semestra skupite svoje nastavne planove i programe, rasporedite zadatke na glavni kalendar i pogledajte cijeli semestar. Kada su glavni testovi? Kada je srednji rok? Kada dospijevaju papiri? Kako se uklopiti u zabave i socijalne aspekte fakulteta? Sve se vraća na onaj osnovni savjet - napravite plan.

3. Struktura je presudna za održavanje kontrole nad svojim vremenom i životom. Izbjegavajte pristup sve ili ništa; umjesto toga izložite ostvarive dnevne namjere. Isprobajte vanjske motivatore, poput upotrebe "tijelo dvostruko”Kada učite ili radite na kućanskim poslovima, kako biste povećali produktivnost.

4. Teško će se pokrenuti zastrašujući ili nezanimljivi zadaci. Ovaj je izazov vezan za slabe emocionalna regulacija - osnovno pitanje ADHD-a - ne samo loše Upravljanje vremenom. Priznajte svoju nelagodu i budite iskreni zašto izbjegavate zadatak. Podijelite velike projekte u male izvedive korake s dodijeljenim vremenima. Napravite pauze i usput se nagradite.

[Pročitajte: Kako riješiti stvari, a da se ne zamažete]

5. Da biste razvili redovitu rutinu za uzimanje lijekova za ADHD, postavite sustav prijave sa svojom obitelji, kliničarom ili zdravstvenim centrom vašeg fakulteta. Ciljajte svoj lijek na djelotvornost kada vam je najpotrebniji i uzmite u obzir da će vam liječnik možda trebati prilagoditi dozu. Postavite podsjetnike za punjenje. Ako vam stide sram, sjetite se da su lijekovi važan alat za otkrivanje vaših snaga.

6. Težite uravnoteženim obrocima ili barem uravnoteženim danima. Držite se kreveta i vremena buđenja i sudjelujte u aktivnostima temeljenim na kretanju. Primijetite zbog čega se osjećate dobro i dodajte još toga u svoj dan. Koristite aplikacije i podsjetnike za izgradnju novih navika.

Mladi odrasli s ADHD-om: Tretmani

ADHD lijekovi, psihoterapija i smještaj u okolišu čine plan liječenja mnogih mladih odrasli s ADHD-om.

Potrebe za lijekovima mogu se promijeniti kako se fokus prebacuje s rasporeda na fakultet na raspored rada. To može zahtijevati formulaciju stimulansa s produljenim oslobađanjem koja djeluje dulje vrijeme. Na fakultetu je ADHD trener može pomoći mladim odraslima da otkriju alate za borbu protiv odugovlačenja i loših vještina upravljanja vremenom i određivanja prioriteta.

Mladi odrasli s ADHD-om: sljedeći koraci

• Besplatno preuzimanje: Trebate pomoć u pronalaženju strasti? Koristite ovaj ADHD “Nacrt mozga”
• Čitati: Slučaj za (radne, sazrijevajuće) praznine
• Čitati: Vodič za preživljavanje na fakultetu za studente s ADHD-om

Doba i faze ADHD-a

Pristupite još članaka iz ADDitude-ove petodijelne serije "Starosne dobi" koja istražuju uobičajene izazove povezane s ADHD-om kroz životni ciklus, zajedno sa strategijama i tretmanima za svaki od njih:

• Doba i faze 1. dio: ADHD u djece
  
• Doba i faze 2. dio: ADHD u tinejdžera
• Doba i faze 4. dio: ADHD u odraslih
• Doba i faze 5. dio: Popis lijekova za ADHD

Preuzmite knjižicu Puna doba i faze ADHD-a

---

DODATAK ZA POTPORU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bi podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 27. srpnja 2021