Emocionalna regulacija i oporavak od samoozljeđivanja

Emocije same po sebi nisu ni produktivne ni destruktivne; u kontekstu samoozljeda, mogu biti i štetni i zdravi. Intenzitet ovdje može biti ključni odlučujući čimbenik, što je ono što čini emocionalnu regulaciju samoozljeđivanja toliko važnom za ozdravljenje.

Što je emocionalna regulacija za samoozljeđivače?

Emocionalna regulacija odnosi se na to kako upravljamo svojim osjećajima i reagiramo na njih. U kontekstu samoozljeđivanja, emocionalna regulacija nam može pomoći u procesuiranju i preispitivanju teški osjećaji i preusmjeriti emocionalnu energiju tako da više ne hrani opake ciklus samoozljeđivanja. Ili, drugačije rečeno: zdrave tehnike emocionalne regulacije samoozljeđivanja pomažu nam nositi se s emocijama i žudnjama na korisne, a ne štetne načine.

Imajte na umu da emocionalna regulacija radi ne znači potiskivanje ili potiskivanje emocija. Jednostavno odgurivanje negativnih emocija zapravo ne čini da one nestanu, a to može biti nevjerojatno štetno za oporavak od samoozljeđivanja postupak. Umjesto toga, emocionalna regulacija se svodi na pronalaženje zdravih, produktivnih načina da prihvatimo svoje osjećaje i radimo na njima.

Strategije emocionalne regulacije za oporavak od samoozljeđivanja

Postoji širok raspon opcija emocionalne regulacije samoozljeđivanja koje mogu potaknuti vaš oporavak, ali nije svaka metoda prikladna za svaku osobu. Kao takav, idealno je surađivati ​​s terapeutom kako bi se sustavno otkrilo koje opcije će vam najbolje odgovarati. Međutim, ako se ne možete povezati s a stručnjak za mentalno zdravlje u ovom trenutku, ili jednostavno želite isprobati neke nove opcije, evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da počnete.

Je li vam neka od ovih strategija emocionalne regulacije samoozljeđivanja bila korisna? Imate li druge koji su radili za vas u prošlosti koje biste željeli podijeliti? Slobodno podijelite svoje misli i ideje u komentarima – nikad ne znate kome biste mogli pomoći.