“P: Možemo li prilagoditi Pomodoro tehniku za moje tinejdžere s ADHD-om?”
P: “Moj sin ima 13 godina i treba mu stalne pauze dok radi zadaću. Kaže mi da se jednostavno ne može predugo usredotočiti na jednu stvar i da mora nakratko zatvoriti mozak dok radi. Što on time želi reći? Možete li mi pomoći da razumijem?” — MominVA
Pozdrav MominVA:
Svaka čast vašem sinu što je znao da mora "isključiti mozak" na kratko vrijeme dok radi zadaću. Moj osjećaj je da, ako sjedi na jednom mjestu predugo bez ikakvih pauza ili prijelaza na razini napora tijekom rada, možda doživljava ono što ja zovem “odljev mozgova.”
Da objasnim.
U svom radu kao akademski/life coach za studente sa ADHD, iz prve ruke vidim da većina učenika ne može zadržati svoj mozak na razini visokog napora (što je ono što je potrebno za dugotrajnu domaću zadaću i učenje) tijekom dugog vremenskog razdoblja. Zapravo, učitelji to znaju i strukturiraju svoje vrijeme na nastavi s onim što ja nazivam prijelaznim točkama s "malim naporom i velikim naporom".
Evo kako bi to moglo izgledati.
[Besplatno preuzimanje: Strategije pametne domaće zadaće za učitelje i roditelje]
Vaš učenik ulazi u učionicu. Oni mogu preuzeti "odraditi sada" ispred sobe ili dobiti zadatak da rade za svojim stolovima dok se svi smjeste. To zahtijeva "nisku razinu napora". Da, vaš učenik se mora usredotočiti, boriti se protiv ometanja i koristiti radna memorija vještina, međutim, ne moraju slušati učitelja, obrađivati nove informacije, pamtiti važne činjenice i detalje i zapisivati ih sve u isto vrijeme. Sve su to izazovne izvršno funkcioniranje vještine koje zahtijevaju visoku razinu truda.
Nakon što se završi “mirno vrijeme”, učitelj prelazi na razred s visokim naporom i počinje s predavanjima. To je kada vaš učenik treba podići svoju razinu truda na visoku razinu i upotrijebiti sve vještine izvršnog funkcioniranja koje sam spomenuo gore. Nakon otprilike 20 minuta, učitelj vašeg učenika može zamoliti razred da završi zadatak za svojim stolom ili radi sa svojim susjedom ili grupom - još jedan prijelaz na nisku razinu. Budući da je razredno razdoblje strukturirano s prijelazima razine napora, vaš učenik možda neće osjećati potrebu da "isključuje mozak" na kratko vrijeme.
Isto se može modelirati kod kuće. Predložite mu da počne sa zadatkom koji ne zahtijeva intenzivnu snagu mozga kao što su jednostavna matematička izračunavanja ili riječi iz vokabulara. Tada može prijeći na nešto što zahtijeva više fokusa i truda kao što je pisanje zadatka ili priprema za ispit. Prebacivanje naprijed-natrag na ovaj način će izgraditi ono što je potrebno prijelazne točke i pomoći njegovom mozgu da dulje ostane na oprezu.
Osim toga, pobrinite se da vaš sin ima dosta pauza kako bi se njegov mozak mogao napuniti gorivom i ponovno se fokusirati. Pokret je ključna za pomoć u obnavljanju energije našeg mozga. Ako vrijeme dopušta, neka pravi pauze vani dok obavlja neku aktivnost. Svjež zrak trenutno dodaje aktivnu energiju u njegovu rutinu, što će ga održati motiviranim i na zadatku.
[Pročitajte: Učinite domaću zadaću zanimljivijom — i povećajte samopouzdanje vašeg djeteta]
Sretno!
Pomodoro tehnika za učenike s ADHD-om: Sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: Riješite probleme s domaćim zadaćama vašeg djeteta
- Pitanja i odgovori: Problem istrošene, frustrirane, nestrpljive zadaće
- Čitati: Vaš vodič za okupljanje u srednjoj školi
ADHD obiteljski trener Leslie Josel, of Red izvan kaosa, odgovarat će na pitanja iz ADITUDA čitatelji o svemu, od nereda papira do spavaćih soba u zoni katastrofe i od savladavanja popisa obaveza do dolaska na vrijeme svaki put.
Pošaljite svoja pitanja ADHD obiteljskom treneru ovdje!
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitude-ovom stručnom vodstvu i podršci za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
