Društvena podrška može pomoći u blagdanskoj anksioznosti
Evo nas u drugom blagdanskom razdoblju pandemije. Iako su se stvari promijenile tijekom prošle godine, još uvijek postoje mnoga područja neizvjesnosti i stvari koje izazivaju tjeskobu. Suočavanje s tjeskobom tijekom blagdana postaje od vitalnog značaja, a posebno u ovim nesigurnim vremenima.
Za mene, tjeskoba ima tendenciju porasta tijekom praznika iz nekoliko razloga. U posljednjih nekoliko godina moja se obitelj suočila s mnogim promjenama i s tim sam promjenama postao vrlo svjestan trenutaka kada sam osjećao veliku tjeskobu. Dakle, ove blagdanske sezone, otkrio sam da sam budniji u pogledu svojih simptoma. Svjesniji sam što osjećam i kako stvari utječu na mene. Jedna od stvari za koje sam smatrao da je toliko važna je imati snažan sustav podrške.
Zašto socijalna podrška pomaže kod tjeskobe tijekom praznika
Mnogo puta, mislim pojam socijalna podrška teži stvaranju ideja da se to odnosi na društvenost i boravak u društvu drugih u društvenim okruženjima. No, iako socijalna podrška može uključivati i to, ona je puno više od toga. Socijalna podrška odnosi se na one u vašem sustavu podrške, one oko vas na koje se možete osloniti kada vam je potrebna pomoć i one koji vam mogu pomoći da se nosite sa stresom.
To je postalo toliko važno u ovim vremenima i postaje kritično oko blagdana, jer obično postoje jedinstveni stresori koji pridonose osjećaju preopterećenosti. Često se osjećam tjeskobno oko blagdana, a ponekad je teško odrediti što je izazvalo te osjećaje. Ali zbog toga također znam da je važno osloniti se na svoj sustav podrške, čak i ako je to jednostavno da izrazim ono što osjećam kako se ne bih osjećao preopterećeno.
Razgovor s nekim kome vjerujete je koristan da izrazite svoje osjećaje, da prepoznate svoje osjećaje, a ponekad i da vam pomogne da te osjećaje stavite u perspektivu. Osim toga, ovo može biti od pomoći za rješavanje problema kada se nosite s izazovima. Vaš sustav podrške trebao bi biti osoba ili osobe u koje možete vjerovati, koji će vas saslušati i omogućiti vam da se izrazite bez osuđivanja, s pažnjom i suosjećanjem.
No, još više, tijekom praznika, oslanjanje na svoj sustav podrške omogućuje vam održavanje i održavanje pozitivnih veza s drugima, što može pomoći u ublažavanju stresa. Možda vam ljudi u našem životu pomažu odvratiti pozornost od stvari koje su izazvale vašu tjeskobu, ili vam možda pomažu da ostanete prizemljeni. Možda vam pomažu da se usredotočite na trenutak umjesto na prošlost ili budućnost. Ili možda jednostavno izazivaju pozitivne osjećaje koji pomažu u smirivanju tjeskobe. U svakom slučaju, održavanje veza s drugima je korisno, osobito tijekom praznika.
Tijekom ove pandemije, čak i ako praznici ne izgledaju baš kao prije, još uvijek postoje načini da ostanete povezani s drugima. To uključuje: iskorištavanje prednosti tehnologije, postavljanje prioriteta na provođenje vremena s voljenima i pronalaženje načina za interakciju s drugima.
Kao netko tko je prilično introvertiran i kojemu je teško surađivati s drugima, otkrio sam to biti svjestan prednosti održavanja društvenih veza ključno je za mene da to učinim tako. Stoga je važno da sam samosvjestan svoje tjeskobe - osobito u ovo doba godine - i da posegnem za pomoći kada znam da se osjećam posebno tjeskobno. Ponekad je jednostavno biti u blizini drugih dovoljno pomoći da me izvuče iz mojih briga. Podijelite u komentarima ispod sve strategije za koje smatrate da su korisne za korištenje podrške drugih kako biste pomogli sa svojom tjeskobom tijekom blagdanske sezone.
