Afirmacije za oporavak ED koje treba zapamtiti na Dan zahvalnosti

Dan zahvalnosti nije moj omiljeni praznik — čak ni blizu, zapravo. Kao netko tko je odrastao u velikoj, burnoj talijansko-američkoj obitelji, razumijem važnost sezonskih tradicija, kvalitetnog vremena s voljenim osobama i zajedničkog izražavanja zahvalnosti. Ali kao netko tko se također oporavlja od poremećaja hranjenja (ED), otvoren naglasak na hrani u ovo doba godine još uvijek može izazvati valove tjeskobe na površinu. Kako se još jedna blagdanska sezona bliži, želim s vama podijeliti popis afirmacija oporavka od ED koje treba zapamtiti na Dan zahvalnosti. Često ih ponavljam u sebi kad se osjećam preopterećeno ili tjeskobno tijekom svečanosti, i nadam se da će te afirmacije smiriti i ponovno usredotočiti i vas.

5 afirmacija koje će podržati vaš oporavak ED-a na ovaj Dan zahvalnosti

1. Zaslužujete se hraniti hranom koja nudi i hranu i zadovoljstvo. Ne morate zaslužiti pravo na jelo ili kažnjavati sebe nakon obroka. Možete kušati, kušati i uživati ​​bez osjećaja srama koji bi pokvarili iskustvo.
instagram viewer
2. Možete izdvojiti vrijeme za pauzu, disanje i pomlađivanje kada počnete osjećati te podvodne struje ili tjeskobu ili emocionalnu iscrpljenost blizu površine. Nemojte se ispričavati kada vam je potrebno vremensko ograničenje—to je vrijedan oblik brige o sebi.
3. Ovlašteni ste promijeniti temu ili napustiti raspravu ako za stolom kruži negativan govor o hrani, težini, kalorijama ili slici tijela. Zaštitite svoj um od toksičnih poruka koje mogu dovesti do nezdravog ponašanja.
4. Imate toliko intrinzične vrijednosti osim količine hrane koju konzumirate na Dan zahvalnosti—ili bilo koji drugi događaj u kalendaru. Jedenje nije pokazatelj slabosti ili epskog moralnog neuspjeha. Vaša ljudska vrijednost ne može se mjeriti u kalorijama.
5. Vi ste važni za ovim stolom, u ovom trenutku, tijekom ove sezone i na ovoj zemlji. Stoga zatražite svoj prostor i posvetite se onome što vam je najpovoljnije u vrijeme stresa. Vaše tijelo zahtijeva nježnu, nježnu njegu. Vaš um zahtijeva namjerne, pozitivne misli. Vaš duh zahtijeva njegujuću, suosjećajnu ljubav. Budite dobri prema sebi.

Dok uzimate nekoliko dubokih, svjesnih udisaja i čeličite se da uđete u sukob koji je Dan zahvalnosti, Nadam se da će te afirmacije smiriti vaše strahove, smiriti vaše emocije i donijeti vam mjeru mira. Iz prve ruke znam koliko ovaj praznik može biti težak s glasom o poremećaju hranjenja u pozadini. Dakle, ove afirmacije oporavka od ED-a su za vas da se prisjetite na Dan zahvalnosti—jer vjerujem u moć iscjeljujućeg samogovora i želim da tu istu moć iskoristite za sebe.