Vraćanje mojih suza osjeća se katarzično u oporavku od poremećaja prehrane

Prije nego što sam izabrao započeti putovanje slobode od svog poremećaja hranjenja 2017. godine, shvatio sam to kao ponos što rijetko kad prolivam suze ili izražavam ranjive emocije. Sama činjenica da sam s jedne strane mogao izbrojati koliko sam se puta zaplakao u 10-godišnjem razdoblju osjećala se kao počasna značka. Bojao sam se posljedica ranjivosti, pretpostavljajući da će me bilo koja pukotina u mojoj tvrdoj, stoičkoj vanjštini ostaviti otvorenim za odbijanje ili izdaju. Ali ispod ove tvrde ljušture samozaštite, uvijek je postojala osjetljiva, suosjećajna duša s dubokim emocijama i suzama koje bole. Vraćanje tih suza za mene je sada katarzično i mislim da je važno to imenovati dijelom svog procesa ozdravljenja.

Mentalna i emocionalna katarza povratka mojih suza

Prije sam vjerovao u društvenu zabludu da plač otkriva slabost, a emocionalna nevezanost podstiče elastičnost. Iako više ne prihvaćam ovu pripovijest, trebale su mi godine da se osjećam dovoljno ugodno i sigurno da ne suzdržavam vlastite suze. Međutim, prošli tjedan palo mi je na pamet koliko je oslobađajuće plakati bez srama - pozdravljati emocije u stvarnom vremenu, umjesto da ih tjeram u ravnodušnost ili represiju.

Doduše, u ovom konkretnom slučaju moje suze izazvali su izmišljeni likovi i pričice u TV emisiji Izgubljeno (tj. ne stvarni životni događaji). Ali bez obzira na to, to vanjsko fizičko oslobađanje djelovalo je kao restorativno čišćenje moje nutrine. Kao što sam otkad shvatio, suze mogu imati dubok, značajan utjecaj i na mentalno zdravlje.

Plakanje eliminira toksine i hormone stresa iz tijela, a istovremeno aktivira oksitocin i endorfine u mozgu. Te kemikalije neurotransmitera pomažu stabilizirati raspoloženje, promiču emocionalnu regulaciju i jačaju ponašanja vezanosti poput empatije i društvene povezanosti.¹ U mom vlastitom životu ovaj osjećaj katarze također pomaže smanjiti manifestaciju anksioznosti - inače poznate kao glavni krivac za moje spirale poremećaja prehrane.

Što više emocionalne slobode dopuštam sebi, to je manje hitno prigušiti osjetljivost. Sada, umjesto da čeznem za prazninom u trbuhu i utrnulošću u umu, ne bojim se proliti malo suza, pa iscjeljenje može ići svojim tokom. Koliko god pojednostavljeno zvučalo, ovaj ranjivi čin povrata mojih suza toliko je katarzičan dio oporavka od poremećaja prehrane. Čini me da se osjećam hrabro, cjelovito, nježno, živo i ponovno se povežem sa sobom - u svakom ću trenutku odabrati te osobine umjesto straha, represije i stoicizma.

Vraćanje suza je katarzičan dio oporavka od poremećaja prehrane

Slažete li se da je važno osjećati, izražavati i poštovati svoje osjećaje izvana? Je li vam čin povrata suza bio katarzičan u oporavku od poremećaja prehrane? Podijelite svoje misli i iskustva u odjeljku za komentare u nastavku.

Izvor:

1. Gračanin, A., i sur., "Je li plakanje samo umirujuće ponašanje?"Granice u psihologiji, Svibnja 2014.