“Kako prestati gubiti stvari – 6 jednostavnih pravila”
"Ne mogu pronaći svoj telefon!"
"Gdje su mi ključevi?"
"Je li netko vidio moj novčanik?"
Svi mi s vremena na vrijeme zabacimo stvari. Ali što ako se to dogodi više puta dnevno, svaki dan? To je slučaj s mnogim mojim klijentima s ADHD-om, koji doživljavaju frustraciju (i bezbroj izgubljenih sati) traženje izgubljenih stvari trebaju na dnevnoj bazi. Često je kriva neorganiziranost — da ne spominjemo nedostatak usredotočene pažnje na stavke i mjesto na koje su postavljene.
Da pomognem svojim klijentima prestani gubiti stvari (i postanite bolji u pronalaženju stvari koje nedostaju), preporučujem da slijedite šest H:
1. Dom
Postoji razlog zašto je "sve ima dom". organizacija mantra. Ako za kategorije stavki odredite opća područja, lakše ćete ih pronaći. Odredite određeno mjesto u svom domu ili uredu, na primjer, za pohranu osnovnih stvari za vaše obitelji. Po mogućnosti, držite slične predmete u području gdje se koriste. Svaku večer odvojite nekoliko minuta za vraćanje predmeta u njihov dom.
2. Središte
Poput koncepta "doma", čvorište je mjesto u domu za postavljanje vaših najčešće korištenih, osnovnih stvari. Na primjer, postavite telefon, novčanik i ključeve u čvorište spavaće sobe. Učinite svoje središte uočljivim; postavite svoje predmete u zabavnu zdjelu ili košaru koja će vam privući pozornost kada izađete ili uđete u sobu.
[Preuzmite ovo besplatno: 73 ADHD-prikladna načina da odmah organizirate svoj život]
3. Navika
Neka vam postane navika vizualno skenirati prostor koji ostavljate kako biste provjerili ima li stvari. To će vam pomoći prikupiti svoje stvari i izbjeći ostavljanje stvari za sobom.
4. Istaknite
Učinite da se stvari koje se obično zagube ističu. Neke ideje uključuju:
- Stavite reflektirajuću traku na daljinski upravljač za TV
- Koristite masku za telefon jarkih boja
- Pričvrstite svoje ključeve na veliki i jedinstveni privjesak za ključeve ili privjesak za ključeve
Svijetle boje i jedinstveni oblici olakšavaju otkrivanje objekta prilikom skeniranja prostorije u potrazi za izgubljenim predmetima.
5. Ovdje
Koristiti svjesnost primijetiti kad nešto spustiš. Recite sebi: "Stavljam svoje ______ ovdje." Pogledajte mjesto, zastanite i dajte si trenutak da vidite lokaciju. Ova metoda će vam pomoći da zapamtite gdje ste stavili predmet.
[Pročitajte: izgubljeni (i pronađeni) ključevi – 15 rješenja za čitanje]
6. Čuti
Razmislite o ulaganju u tragači – osobito one koje emitiraju buku – za važne predmete koje više puta gubite. Dostupno je nekoliko marki i varijanti poput naljepnica ili plastičnih čipova koji se mogu pričvrstiti na ključeve, telefone, novčanike i druge male predmete. Kada zametnete predmet koji ima tragač, možete poslati signal da ga aktivirate, koji će emitirati zvuk koji otkriva njegovu lokaciju.
Česta upotreba ovih savjeta umanjit će vašu vjerojatnost da izgubite stvari – oslobodit ćete više vremena za obavljanje stvari koje volite umjesto da tražite taj izgubljeni telefon.
Kako prestati gubiti stvari: Sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: Organizirajte svoj dom radeći sa svojim ADHD mozgom
- Čitati: “Ključevi su mi bili u hladnjaku!” ADHD priče o divlje zagubljenim predmetima
- Čitati: Nisam neodgovoran – samo gubim stvari!
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i potporom za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
