Posttraumatski rast: 5 ključeva za razvoj otpornosti

Moja prijateljica prosljeđuje članke koje pronađe dok istražuje za veliki rad. Nedavno je poslala kopiju članka o posttraumatskom rastu i po život opasnoj tjelesnoj bolesti. Članak Kate Hefferon, Madeleine Greal i Nanette Mutrie citira ovaj citat:

Kroz ovaj proces od boreći se s nedaćama da se mogu pojaviti promjene koje pokreću pojedinca na višu razinu funkcioniranja od one koja je postojala prije događaja.

Uključivanje u vlastiti posttraumatski rast

Kao ljudi, imamo potrebu razumjeti, obraditi, integrirati i dodijeliti značenje našem iskustvu. Nakon traume osvrćemo se i razvijamo priče kako bismo objasnili što smo preživjeli. Te nas priče mogu odvesti u nevjerojatan posttraumatski rast ("Nevjerojatno sam jak da sam mogao preživi to!") ili na putu posttraumatskog stresa ("Potpuno sam ja kriv što se ova grozna stvar dogodila" meni; Proklet sam.").

U članku u New York Timesu, Jim Rendon intervjuirao je narednika. Jeffrey Beltran, koji je preživio I.E.D. Napad u Iraku 2005. Boreći se s blagom ozljedom mozga, brojnim operacijama i na kraju PTSP-om, Beltran je odlučio ostati u vojsci koja je u sklopu Program za cijelu vojsku, Comprehensive Soldier Fitness, upisao je Beltrana u tečajeve kako bi mu pomogao da postane otporniji i prepozna kako the

trauma borbe promijenio ga na bolje. Gledajući unatrag, Beltran ovom procesu pripisuje davanje imena svojoj osobnoj evoluciji i poboljšanje osobnog razvoja. Sada svoju priču dijeli javno kako bi pomogao drugima.

Razmišljajući o svemu ovome, zapitam se:

Koliko često primjećujete načine na koje vas je trauma dovela do pozitivnog razvoja?

Jedinstveni putovi do posttraumatskog rasta

Postignuće i ishod osobnog rasta nakon traume je jedinstven i individualan. Trebalo mi je gotovo trideset godina da mogu pozitivno procijeniti rast koji sam doživio. Danas to mogu kvalificirati primjećujući, na primjer, da duboko vjerujem u vlastitu mentalnu, fizičku i emocionalnu snagu na načine na koje nisam prije traume (Neuroplastičnost: što trebate znati u oporavku od PTSP-a). Vjerujem da mogu podnijeti uistinu užasne događaje. Osjećam se potaknutim učiniti nešto značajno sa svojim životom zbog onoga što sam preživio. Ne bojim se smrti. Pokušavam neka svaki dan bude životno-potvrđujući.

Bilo da mislite da ste evoluirali na način da bi istraživači pozdravili vaš posttraumatski rast, ili ste samo tiho primijetili promjene u sebi, sve pozitivne promjene su herojske. Ponekad moramo biti vrlo jasni u tome koje su promjene bile kako bismo mogli cijenimo sebe za to. Lako je biti kritičan; koliko često si daješ zlatnu zvijezdu za dobro obavljen posao?

5 područja razvoja posttraumatskog rasta

Prema istraživanju posttraumatskog rasta, postoji pet glavnih područja pozitivnog razvoja:

1. uočene promjene u sebi
2. bliži obiteljski odnosi
3. promijenio filozofiju u životu
4. bolji pogled na život
5. ojačan sustav vjerovanja

Istraživanje vlastite evolucije u tim područjima – bilo u prošlosti, bilo u onome što planirate za budućnost – nudi pet ključeva otpornosti koje imate u potpunosti pod svojom kontrolom.

Ako biste sebe ocijenili u svakoj kategoriji na skali od 1 do 5 (5 je duboka i trajna promjena), u kojim ste kategorijama doživjeli posttraumatski rast i što mislite o tome?

Povezane priče:

• Povećajte svoju otpornost na stres kako biste poboljšali oporavak od PTSP-a
• 10 savjeta za ubrzanje oporavka od PTSP-a

Michele je autorica Vaš život nakon traume: moćne prakse za povrat vašeg identiteta. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkuti ona web stranica, HealMyPTSD.com.