10 trikova za rješavanje kućanskih poslova s ADHD-om
Od pranja rublja i posuđa do planiranja obroka i kupovine namirnica, ne nedostaje kućanskih zadataka koje treba obaviti - uvijek iznova i iznova.
Oni su dosadni, ponavljajući se i neophodni - kriptonit za ADHD mozgovi koji svijetle nad novostima, a ne isti stari isti stari. U međuvremenu, rasklopljeno rublje, neplaćeni računi i prazan hladnjak i dalje se naziru.
Kako bi monotone kućanske zadatke pretvorili u vrijedne izazove, ADHD mozgovi trebaju kreativne trikove. Ovdje čitatelji ADDitude dijele svoja rješenja za rješavanje problema specifičnih za ADHD kućanske poslove; dodajte svoje u odjeljku Komentari u nastavku.
“Svaki dan napravim tri popisa: četiri stvari koje moram obaviti prije spavanja; četiri stvari koje bih želio obaviti; i četiri stvari koje jednostavno trebam izbaciti iz glave.”
“Svo svoje svježe povrće premjestila sam na vrata i srednje police da ga ne zaboravim i ne potrošim; začini idu u prskalicu. Naručio sam i novi stalak za odvod vode koji namjeravam koristiti za prljave predmete kako bi imali gdje živjeti dok ja čekam da se perilica suđa upali ili istovare.”
[Preuzmite ovo besplatno: 10 načina da se organizirate ovog vikenda]
“Držim rutinu — perem rublje utorkom i petkom; kupovanje namirnica subotom; planiranje obroka četvrtkom navečer dok pravite popis namirnica. Naravno, godišnji odmori mogu izazvati pustoš u rutini. Onda moram donijeti svjesnu odluku da se 'vratim u vagon'.”
“Kako bismo smanjili broj šalica i tanjura koje posjedujemo, svaki član obitelji ima jednu određenu šalicu koju ispire između korištenja. To također ograničava prljavo suđe!”
“Koristim a bullet journal za moje jutarnje 'odlagališta mozga' i za praćenje navika, rasporeda čišćenja i računa na jednom mjestu.”
„Praonica: Postavljam alarme na svom telefonu ili pametnom telefonu da me podsjete da mokro rublje premjestim u sušilicu. Kupnju namirnica obavljam putem interneta. To mi vraća malo vremena, što mi je potrebno, jer mi sve jednostavno traje malo duže nego što je potrebno većini ljudi.”
[Pročitajte sljedeće: "Jesam li ikad koristio ovu stvar?"]
“The Aplikacija paprika kreira popis namirnica na temelju recepata koje pronađem na internetu. Bio je to spas!"
“Kad čistim kuhinju, postavim tajmer na 15 minuta i samo se fokusiram na taj jedan zadatak. Ako mi ideja padne na pamet, zapišem je za kasnije. Nevjerojatno je koliko toga mogu postići za to vrijeme.”
“Označavanje bojama — svaki član obitelji ima dodijeljenu boju za vješalice za odjeću, vrećice za ručak, zimske kape, olovke za suho brisanje, sve!”
“Slušam glazbu, snimam podcast ili zovem prijatelja pomoći da ostanete usredotočeni i zapravo započeti i završiti zadatak.”
Kućanski poslovi: sljedeći koraci
- preuzimanje datoteka: Kako srediti svoj dom kao profesionalac
- Naučiti: Prečaci do čistije, manje pretrpane kuće
- Čitati: Izbacite "dosadno" iz poslova
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitude-ovom stručnom vodstvu i podršci za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
