Čini li toksična pozitivnost više štete nego koristi u razotkrivanju stigme mentalnog zdravlja?

Čini se da se toksična pozitivnost pojavljuje posvuda na društvenim mrežama. Skrolajući po Instagramu, vidim barem dva ili tri posta dnevno koji promiču pogled na pozitivnost koji bi zapravo mogao biti kontraintuitivan pravoj sreći. Ljudi se mogu pitati: "U čemu je velika stvar s toksičnom pozitivnošću?" Odgovor je, prema mom iskustvu, toksična pozitivnost može učiniti više štete nego koristi u promicanju mentalnog zdravlja.

Što je toksična pozitivnost?

Toksična pozitivnost "može utišati negativne emocije, umanjiti tugu i učiniti da se ljudi osjećaju pod pritiskom da se pretvaraju da su sretni čak i kada se bore."¹ To je praksa da se i najstrašniji događaji neprestano vrte u nešto pozitivno. Na prvi pogled, toksična pozitivnost može se činiti privlačnom, ali iz prve ruke znam učinke ovog paradoksa modernog doba, a oni su često kontraproduktivni za istinsko ozdravljenje.

Toksična pozitivnost se lako razlikuje. Možemo se svakodnevno susresti s toksičnom pozitivnošću, a taj izraz čak i ne pripisati onome što vidimo. Nekoliko uobičajenih primjera uključuje mantre "nema loših dana" ili "budi uvijek sretan". Ove izjave često potiču lažni osjećaj sigurnosti

² i pokušati ublažiti negativne emocije izbjegavajući ih. Problem je u tome što izbjegavanje nije prihvaćanje. U smanjenju negativnih emocija i potencijalnih bolesti mentalnog zdravlja, toksična pozitivnost često djeluje protiv iskorjenjivanja stigme mentalnog zdravlja.

Što možemo učiniti?

Neki bi ljudi mogli biti razočarani ovim člankom, koji bi mogli pomisliti da kritiziram one koji koriste pozitivnost kao mehanizam suočavanja. Da budemo jasni, volim pozitivu! Mislim da je to sjajan način da stvari koje su manje od idealne u našem životu stavimo u perspektivu, ali postoji razlika između pozitivnosti i otrovan pozitivnost. Prvi, super, drugi, ne toliko.

Ne brinite, neću baciti ovakvu bombu bez predstavljanja načina vježbanja pozitivnosti bez umanjivanja negativnih emocija. Evo nekoliko savjeta:

• Budite iskreni s emocijama, dobrim i lošim. Toksična pozitivnost odbacuje emocije umjesto da ih potvrđuje, a da bismo se borili protiv toga, moramo prihvatiti - ali ne zadržavati se na - sve svoje emocije, čak i one neugodne. Kako ne bih zaglavio u funku i negativnoj spirali razmišljanja, ono što radi za mene je postavljanje vremenskog ograničenja za dopuštanje da osjetim te emocije. Ova je vježba povezana s veličinom situacije, ali uzmite na primjer pad na ispitu. Uznemiren sam, možda čak i sram, ne odbacujem te emocije, dapače, radim suprotno. Dopuštam sebi da osjetim razočaranje, ali ne ostajem tu, udahnem i fokusiram se na dobro.
• Potaknite druge da preispitaju širenje toksične pozitivnosti. Ljudi koji se bore s bolestima mentalnog zdravlja previše su svjesni činjenice da ljudi to ponekad jednostavno ne shvaćaju. Frustrirajuće je, znam, bio sam tamo. Umjesto da se ljutimo na one koji možda ne razumiju u potpunosti situaciju, produktivniji način trošenja energije je obrazovanje. Možemo potaknuti otvorene rasprave s našim prijateljima, članovima obitelji i kolegama i pomoći drugima da vide drugačiji pogled na to pitanje.

Izvori

1. McKenna Princing, "Što trebate znati o toksičnoj pozitivnosti." UW Medicina, rujan 2021.

2. Zawn Villines, "Što treba znati o toksičnoj pozitivnosti." Medicinske vijesti danas, ožujka 2021.