“Emocije su zarazne: kako smo osmislili mirnu, suradničku disciplinu”

Najdosljedniji i najkompliciraniji izvor naše nesloge u našem kućanstvu nije ADHD našeg sina tinejdžera. Činjenica je da smo moj suprug i ja često u slijepoj ulici oko toga kako upravljati njegovim ponašanjem.

Često se nađemo ukorijenjeni u suprotstavljenim stavovima tužitelja i branitelja oko postupaka našeg sina. (Moj muž ih naziva prijestupima; Ja to zovem dingbat ponašanje. Sve o tome možete pročitati na ovom blogu.)

Konačno smo se složili oko jedne stvari: došlo je vrijeme da dobijemo odgovarajuću stručnu pomoć, pa sam se obratio Lara Cannon, licencirani profesionalni savjetnik i stručnjak za ADHD, s ovim pitanjem: Kako se obitelji mogu nositi s različitim stavovima, posebno kada je riječ o ponašanju i disciplini, o svojoj djeci s ADHD-om?

U nastavku sam sažeo Cannonove bitne strategije smanjiti nesuglasice kod kuće. Nije dala savjete o tome kako srušiti posljedice na naše dijete zbog njegovih peccadillosa. (I nije baš potkrijepila moje argumente kao glavna odvjetnica.) Umjesto toga, na moje iznenađenje, dala nam je preventivni savjeti — načini predviđanja i smanjenja roditeljskog sukoba aktiviranjem želje našeg djeteta da želi što mi želimo.

1. Obrazujte se o ADHD-u vašeg djeteta

Prije svega, skrbnici moraju biti na istoj strani o tome što ADHD znači za njihovo dijete, a što ne čini. Važno je razumjeti kako ADHD mozak radi, ali pazite da ne previše generalizirate. Lijekovi pomažu mnogima; svjesnost i vještine emocionalne regulacije također koristi brojnoj djeci i tinejdžerima s ADHD-om.

[Koristite ovaj besplatni vodič za okončanje sukoba i prkosa]

U biti, ADHD je problem regulacije napora, koji utječe na sposobnost fokusiranja, naprezanja i održavanja napora ili prakticiranja samokontrole. Postavljate svoje dijete na neuspjeh ako se oslanjate na njihov interni sustav regulacije za te vještine. (Pogotovo u zadacima koji ne zanimaju vaše dijete.)

Moj sin je, na primjer, savršeno sposoban baviti se stvarima koje ga zanimaju, gotovo bez napora. (Sjetim se fotografija i videoigrica.) Međutim, nedostaje mu regulacija pažnje i samokontrola kada su u pitanju stvari koje su mukotrpne, poput kućanskih obaveza. Ovo nije namjerni, namjerni previd. Ideja o kućnim poslovima ne osvjetljava sklopove u njegovom prefrontalnom korteksu, ne uzbuđuje njegov limbički sustav, niti ga nagrađuje kantom norepinefrina i dopamina. Sve se te stvari međusobno hrane kako bi ovjekovječile njegovo zanemarivanje odgovornosti.

2. Smanjite trenje razumijevanjem motivacije

Borbe za moć nastaju kada skrbnici i djeca imaju različite interese, što dovodi do neusklađenosti motivacije.

Borbe za moć će se smanjiti ako možete upariti ono što motivira vaše dijete s onim što ne motivira. Na primjer, ako vaše dijete želi vašu pažnju (veliko zanimanje), dajte mu je dok zajedno radite u dvorištu (malo zanimanje). Ili ako vole dinosaure (veliki interes), upotrijebite ih kao polaznu točku za učenje o drugim predmetima poput pisanja ili matematike (nizak interes). Pobrinite se da se najprije ostvari odgovornost s niskim kamatama, jer kad jednom imaju ono što žele, motivacija nestaje.

[Pročitajte: Kako riješiti najteže probleme u ponašanju vašeg djeteta]

U mom slučaju, možda ću morati objesiti ključeve od auta ili računalnog miša u lice našeg sina i reći mu da će ih dobiti tek kada završe kućanski poslovi, zadaće i druge obaveze.

Drugi načini za izbjegavanje borbi za moć? Odaberite svoje bitke. Smanjite broj naredbi i kritika. (Sigurno je to reći tinejdžeri s ADHD-om primiti više "ispravki" nego neurotipični tinejdžeri.) Pusti male stvari.

Pokušat ću ne mariti je li njegova soba svinjac, čak i ako su njegovi vlažni ručnici i posuđe obloženo hranom opasnost od bakterija.

3. Model emocionalne regulacije

Reagiranje na izazove u ljutnji rijetko završava dobro. Konflikt je potaknut emocijama, a emocije su zarazne. Ljutnja povećava eskalaciju, dok smirenost stvara sidro i pomaže u održavanju kontrole.

Kao roditelj, htjet ćete modelirati emocionalnu regulaciju za svoju obitelj. Kada proživljavate bijes, Cannon kaže da zamislite da vam je leptir sletio na rame, a vi želite da ostane. Što trebate učiniti da to ostane tamo? Budite mirni, nemojte činiti nagle pokrete, smanjite glasnoću glasa, manje pričajte i promatrajte što se događa oko vas.

Kada modelirate svjesnost i emocionalnu regulaciju, svom djetetu dajete alate za regulaciju i modulaciju vlastitih emocionalnih odgovora u teškim situacijama – važnu životnu vještinu.

Znam da sam sklonija biti smirenija od svog muža kada je riječ o malim propustima u rasuđivanju našeg sina i peccadillosima. Ali još uvijek ima mjesta za poboljšanje. Kad se naljutim, poznato je da se popnem na govornicu i ne spustim se dok mi ne ponestane kisika (a tako i cijela soba). Do tada će svi leptiri odletjeti na mirnije pašnjake.

4. Upoznajte svoje dijete tamo gdje je

Djeca s ADHD-om često doživljavaju sljepoću uma. Ne obraćaju uvijek pažnju na stvari koje su dosadne ili svakodnevne. Možda neće biti ni svjesni što rade sve do nekoliko sekundi nakon što su to učinili. To je zato što je njihov moćni emocionalni i instinktivni mozak daleko ispred njihovog sporog prefrontalnog korteksa. Upravo te značajke često uzrokuju roditeljske nesuglasice oko ponašanja.

Kako bi smanjili sukobe oko ponašanja, roditelji mogu podržati svoje dijete u stvaranju navika koje žele doživjeti "podrška na mjestu izvedbe." To znači uvođenje životnih vještina u dječje korake, uz dodatnu podršku u početak.

Pristup autu veliki je motiv za našeg tinejdžera, ali on se bori da ga održava čistim, što razbjesni mog muža. Tako ćemo se naći s našim tinejdžerom na prilazu s kantom za smeće i osmijehom. Moj muž bi i dalje mogao reći da je besmisleno "djeti" našeg tinejdžera, ali ova podrška u pogledu izvedbe možda će se trebati dogoditi samo nakratko prije nego što pospremanje postane samostalna navika.

Kad god je to moguće, Cannon kaže da bismo trebali učiniti težak zadatak lakšim za postizanje i stvoriti sustave za usklađenost kako bismo povećali kupnju na važnijim stvarima. Vizualni podsjetnici i predvidljivi rasporedi još su jedan oblik podrške koji s vremenom može usaditi navike.

5. Budite trener

Dok radite na promjeni ponašanja vašeg djeteta, važno je usvojiti mentalitet trenera. Dobar trener je empatičan, pun razumijevanja i suradnički rješava probleme. Nisu protivnici niti autoritarci. Ne viču, ne sramote i ne kažnjavaju.

Teško je prihvatiti mentalitet trenera kada sam pet tisuća puta zamolio svog tinejdžera da odnese svoje prljavo suđe u kuhinju ili pokupi mokre ručnike s poda. Otkrio sam da mi je izgovaranje "LBY" živahnim glasom pomoglo da se više osjećam kao trener, a manje kao ljuti zanovijet. LBY je naš kod za Look Behind You, jer svaki put kada se preseli iz jedne sobe u drugu, zajamčeno će ostati flotsam i jetsam.

Treneri također nisu spasioci. Izbjegavajte uletjeti s fantastičnim rješenjem u ono što je inače prilika za učenje za vaše dijete, pogotovo ako se radi o ponašanju boli za vas i vašeg partnera. Što je više moguće, neka vaše dijete samo izmišlja i stvara rješenja. Prema Cannonu, “Učimo u borbi. Ako djetetu uskraćujete borbu, uskraćujete mu rast, što mu je sama nagrada.”

Sada je trik dopustiti našem sinu da smisli vlastite strategije za upravljanje ADHD-om. On će uskoro postati punoljetna osoba i uskoro njegovi roditelji neće biti tu da ga stalno nagovaraju, podsjećaju, prisiljavaju, prigovaraju, nagrađuju ili discipliniraju. Ili, ako desetljećima živi u podrumu, barem će naši glasovi biti značajno prigušeni kada ga nagovaramo, podsjećamo, prisiljavamo, prigovaramo, nagrađujemo ili discipliniramo.

Zato zaboravite zločin ili kaznu. Usredotočimo se na rast i razumijevanje. Imam ljubimca leptira kojeg sam odlučna držati na ramenu.

Roditeljske nesuglasice: Sljedeći koraci

• preuzimanje datoteka: Vaš besplatni vodič u 13 koraka za odgoj djeteta s ADHD-om
• Čitati: Kada se roditelji ne slažu oko toga kako odgajati svoje dijete s ADHD-om
• Čitati: Tajna boljeg ponašanja? Bez kazne

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest