ADHD za odrasle i meditacija

Ispostavilo se da je meditacija nevjerojatna i može pomoći kod vaših simptoma poremećaj pažnje/hiperaktivnosti kod odraslih (ADHD). Ranije ovog mjeseca, New York Times' blog, Dobro, objavljeno o prednostima meditacija za one od nas s ADHD-om odraslih i može li djelovati bolje od lijekova. Čini se da je velik dio citiranih istraživanja pokazao da meditacija može biti izvrstan dodatak lijekovima – i, još bolje, može djelovati jednako dobro kao i lijekovi. Kako, dovraga, oni od nas koji ne mogu dobro obratiti pažnju nauče obraćati pažnju dovoljno dugo da meditiraju?

Meditacija i ADHD

Meditacija je u početku super teška, ali svatko može postati stručnjak. Moje prvo iskustvo s meditacijom bilo je tijekom fakulteta. Terapeut kojeg sam tada viđao bio je nevjerojatan. Razgovarali smo o tehnikama kognitivne terapije i on me naučio kako meditirati. Sve što sam trebao učiniti bilo je broj jedan (u svojoj glavi) kada sam udahnuo i pomislio na riječ "mirno" dok sam izdahnuo. Brojao bih do deset, a onda se vratio na jedan.

Učinak svjesne meditacije i disanja

Oduvijek sam se bojao aviona koji lete iznad moje kuće. Odrastao sam na Cape Codu i tamošnja zračna baza stalno je letjela. Stalno sam pitala tatu kakva je to buka - što ako je to bio avion koji nosi bombu? Zaista, međutim, moj tata ne bi imao pojma da li je postojao avion s bombom. Međutim, nakon otprilike mjesec dana meditacije čuo sam iste zvukove koje sam čuo cijeli život. Umjesto da skočim da se bojim, svjesno sam disala i prestala se bojati. Bilo je nevjerojatno.

Zatim se dogodila duga pauza od meditacije. Između 21. i 30. godine, sporadično sam meditirao. Ipak, ponovno sam posvećen tome da to postane redoviti dio mog života. Počinjem s knjigom Cvjetanje lotosaod Thich Nhat Hanha. Ima mnoštvo dobrih, jednostavnih meditacija koje je lako slijediti. Radim to nekoliko dana i dobro se osjećam. Osjećam se usredotočeno tijekom meditacije i siguran sam da će to na kraju dovesti do osjećaja usredotočenijeg izvan mog određenog vremena meditacije.

Kakva ste iskustva svi imali s meditacijom?

Također se možete povezati s Elizabeth Prager na Google+, Facebook i Cvrkut.