Vježbanje samopomoći može biti teško

Danas postoji mnoštvo knjiga o brizi o sebi. Njegova je važnost za dobrobit oblijepljena po svim društvenim mrežama, hrana je za talk showove i podcaste, i proglašavaju ga liječnici i terapeuti (prema mom iskustvu) bitnim za liječenje onoga što muči um i tijelo. S obzirom na to, prakticiranje brige o sebi može biti teško.

Briga o sebi ne dolazi mi prirodno

Bio sam posljednje od četvero djece rođenih od roditelja imigranata koji su preživjeli Drugi svjetski rat i Veliku depresiju. Učili su nas da naporno radimo, da svoje pritužbe zadržimo za sebe - jer ih je bilo stalno netko u gorem stanju negdje u svijetu — i ne uzimati ništa zdravo za gotovo. Riječi "briga o sebi" nikada nisu izgovorene. K vragu, briga o sebi nije ni bila stvar tada.

Kad sam imala 13 godina, dobila sam prvi posao. U mirovinu sam otišao sa 55 godina, nakon što sam radio 42 godine. Odlazak u mirovinu nije bio sasvim izbor. Patio sam od svoje pete produžene odsutnosti povezane s anksioznošću u 20 godina. Jednostavno nisam mogao nastaviti kao što sam bio. Gurao sam i gurao i gurao se koliko sam mogao.

Tijekom te 42 godine rijetko sam odvajao vrijeme za sebe. Nije da nisam imao vremena do sebe. Dapače, nisam uzela vremena za sebe. Postoji razlika.

Udala sam se sa 18, a postala mama sa 22 godine. Do svoje 29. godine imao sam troje djece mlađe od pet godina. Dok je moj muž radio noću, ja sam radila stresan dnevni posao s ludim zahtjevima za dežurstvom nakon radnog vremena. Zbog financijskih ograničenja, obiteljski odmor provodili smo u kampu. Svatko tko je kampirao s djecom zna da, iako je zabavno, definitivno nije opuštajuće.

Većina mojih 20-ih, 30-ih i 40-ih godina su mutne. Stalno sam se gurao, kretao i okretao. Naporno sam radila, pokušavala se ne žaliti i podsjećala se da ništa ne uzimam zdravo za gotovo, baš kao što su me roditelji naučili. Stoga nije ni čudo što je briga o sebi rijetko ulazila u tu sliku.

Uvod u brigu o sebi

Budući da se nisam znala isključiti, nisam znala kako izgleda ili osjećam pravo opuštanje niti kako to postići.

Kad sam imala 39 godina, moja starija sestra me odvela na (i platila) moj prvi spa vikend, gdje sam imala svoj prvi tretman lica i pedikuru. Nisam znao da su ti popusti nekima pali pod zastavu brige o sebi. Prvi put sam osjetio čisto opuštanje.

U 41. godini moja me sestra odvela na (i platila) moj prvi pravi odmor za opuštanje u Playa Del Carmen u Meksiku. Činiti apsolutno ništa tako... čudan. Bilo mi je tako strano. Trebalo mi je malo vremena da se opustim, ali ubrzo sam se snašao. Sjećam se da sam istovremeno osjećao zadovoljstvo i krivnju: zadovoljstvo iz očitih razloga i krivnju što sam ostavio svoje odgovornosti za sobom.

Prvu masažu sam imala negdje u ranim 40-ima, opet uz pomoć moje sestre. Ovo je bila sasvim druga razina opuštanja. Budući da je moja tvrtka ponudila nešto novca za masažu, počela sam s redovitim masažama. Ublažila sam osjećaj krivnje zbog nametnutih odgovornosti rezervirajući svoje termine za masažu za vrijeme ručka.

Moram biti zahvalan što se tiče moje sestre. Kao i mnoge druge lijepe stvari kojima me je naučila tijekom života, upoznala me s brigom o sebi: što je to i kakav je to osjećaj.

Naučite što za vas znači briga o sebi, odvajanje vremena i prevladavanje krivnje

Znao sam koliko je briga o sebi bitna za moje zdravlje, no i dalje mi je bilo teško opravdati da sam sebi darovao nešto tako temeljno. Tu su dvije ključne riječi: opravdati i darivanje.

Nakon svih godina osjećaja krivnje za ono što sam smatrala popustljivošću, bio je to citat koji sam nedavno pročitao od Audre Lorde koji je konačno ostao zapeo. pisalo je:

"Briga za sebe nije samozadovoljavanje, to je samoodržanje."¹

Ovaj me citat oduševio. Briga o sebi uopće nije užitak; to je samoodržanje. Zašto to nikad prije nisam razumio? Smatram se prilično pametnim kolačićima, ali ova osnovna istina mi je promakla.

Nakratko sam razmislila kakva bih osoba mogla biti da sam se tijekom života bavila brigom o sebi. Spustio sam se u neke opasne zečje rupe: bi li moja anksioznost i depresija bile toliko izražene, bih li bila bolja mama? Iz još jednog čina samoodržanja, brzo sam odlučio da je prošlost prošlost i da je vrijeme da se usredotočim na sadašnjost.

Briga o sebi za svakoga izgleda drugačije. Ne moraju to biti spa usluge i izleti na Karibe. Nemaju svi sestru dobročiniteljicu ili beneficije tvrtke za plaćanje troškova. Briga o sebi može biti topla kupka s mirisnim mjehurićima ili šalica kakaa i dobra knjiga. To može biti umirujuća glazba dok sanjarite ili meditirate u apsolutnoj tišini. To može biti vježbanje u teretani ili odlazak u trgovinu za kućne ljubimce kako biste vidjeli štence. Otkrio sam da su ključevi za usvajanje stalne prakse brige o sebi:

• Prihvatite i prigrlite brigu o sebi kao bitan aspekt dobrobiti i samoodržanja.
• Krenite na putovanje otkrića kako biste saznali kako za vas izgleda briga o sebi.
• Odvojite vrijeme za brigu o sebi i zadržite termin.
• Nemojte praviti kompromise sa sobom.

Što se tiče krivnje, to je za neke ljude, poput mene, teže. Kad se vratim na svoje stare navike i uvjerenja, a krivnja se prikrade, ponavljam ono što je gospođa Lorde rekla, iznova i iznova, sve dok se moje unutarnje čudovište krivnje ne utopi. Zatim dodam nešto poput: "Liana, briga o sebi je bitna kao i disanje. Sada prestanite s tim glupostima o krivnji i krenite dalje... kakao je spreman."

Izvori

1. Lorde, A., “Prasak svjetla.” Act Build Change, pristupljeno 22. veljače 2022.