Moje iskustvo s EMDR traumatskom terapijom

Terapija ponekad može biti naporna. Svatko tko vam kaže drugačije ili laže ili pokušava ublažiti udarac. Bez obzira na to, po mom mišljenju, učinili su vam medvjeđu uslugu. Kako biste iskoristili prednosti terapije, potrebna je predanost napornom radu u partnerstvu sa svojim terapeutom. Sudjelovao sam u terapiji traume kako bih pomogao kod svoje anksioznosti. Moje iskustvo sa desenzibilizacija i reprocesiranje pokreta očiju (EMDR) terapija traume je težak posao koji se isplati.

Kako za mene izgleda terapija EMDR traume

Moja terapeutkinja upoznala me s EMDR-om, za koji je rekla da je učinkovit tretman kada se nosite s traumom. Dok "EM" u EMDR-u znači "pokret očiju", tretman se može izvesti bilo kojom bilateralnom stimulacijom.

Prema web stranici EMDR.com:

"... klijentu se daje upute da se usredotoči na sliku, negativne misli i tjelesne senzacije, dok se istovremeno uključuje u EMDR obradu koristeći skupove bilateralne stimulacije. Ovi skupovi mogu uključivati ​​pokrete očiju, dodirivanja ili tonove." 

Prije nego počnemo, ona me zamoli da ocijenim svoju razinu nevolje - na brojčanoj ljestvici - kada se prisjetimo traume na kojoj radimo. Tada počinjemo "ponovno obraditi" osjećaje i emocije povezane s traumom.

Zato što više volim imati zatvorene oči dok me moj terapeut vodi kroz EMDR tretman, moj bilateralna stimulacija uključuje otprilike 40 brzih tapkanja po naizmjeničnim stranama mojih nadlaktica koristeći moj ruke. Terapeut mi daje znak kada da prestanem tapkati, upućuje me da duboko udahnem, a zatim pita kako se osjećam.

Ono što se osjećam uključuje i tjelesne osjete i misli i trebalo bi biti ono što mi pada na pamet u tom trenutku. Nemojte pretjerivati. Nema pogrešnih odgovora.

Primjeri fizičkih osjeta koje sam osjetio uključuju:

• trnci kože
• znojenje i valovi vrućine
• ukočen vrat i leđa
• nemirne ruke i noge
• tinitus (zujanje u ušima)
• juri srce
• stisnutih zuba

Misli koje sam izgovarao tijekom ponovne obrade kreću se od ljutnje, frustracije, straha i krivnje do srama i tuge, da spomenemo samo neke. Često sam u suzama dok obrađujem traumu, koja je sastavni dio kada je u pitanju ponovna obrada.

Koraci ponovne obrade - tapkanje, disanje, vokalizacija - ponavljaju se nekoliko puta, u mom slučaju traju od 40 do 50 minuta. To nam daje dovoljno vremena da se polako približimo traumi, zajašemo emocionalni val, uzdignemo ga, a zatim spustimo val. Moj terapeut tada nježno preusmjerava moju pozornost natrag na nju i traži da ponovno ocijenim svoju razinu uznemirenosti.

Na početku ponovne obrade traume, moja stopa distresa je obično bila mnogo niža od moje stope distresa na kraju. Na primjer, mogu početi s tri od deset, gdje troje nije previše uznemireno zbog traume jer sam tek počeo razmišljati o tome. Na kraju, moja razina nevolje može biti sedam ili osam nakon što sam se provukao kroz blato traume.

Moj terapeut završava sesiju vodeći me kroz vježbu uzemljenja koja me smiruje i priprema da se suočim s ostatkom dana.

Imao sam pojačanu anksioznost nakon EMDR-a

EMDR me iscrpljuje, što je i očekivano s obzirom na trud koji je potreban. Sve bolje sam si priuštiti vrijeme i brigu o sebi koja mi je potrebna za oporavak od svake sesije. Međutim, ponekad nakon tretmana osjetim dugotrajne, uznemirujuće simptome.

Prošlog tjedna počeli smo ponovno obraditi novu traumu, nakon čega sam doživjela nekoliko dana pojačane tjeskobe. Nije bilo stalno, pazite. Bio je uključen i isključen, na što me upozorio moj terapeut. Zabilježio sam iskustvo na svom aplikacija za praćenje raspoloženja – koju koristim za praćenje i upravljanje svojom tjeskobom—i koristio vježbe disanja kako bi prošao kroz epizode. Odgodila sam svoj sljedeći termin terapije kako bih mozgu dala vremena da se navikne na novu normalu. Jer to mi pruža svaka seansa; nova normala.

Započeo sam ovaj blog rekavši da terapija ponekad može biti naporna. Za mene je to svakako bilo, a ima još puno posla. Ali, moje sesije se isplate. Ponovna obrada traume iz prošlosti do točke u kojoj me događaj više ne izaziva tjeskobu itekako je vrijedna predanosti.

Izvori

1. EMDR institut, Što je EMDR? | EMDR Institut - DESENSITIZACIJA KRETANJA OKA I TERAPIJA REPROCESIRANJA. lipnja 2020.