Slavite svaki dan kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje

Što se događa na HealthyPlaceu ovaj tjedan?

• Slavite svaki dan kako biste poboljšali svoje mentalno zdravlje
• Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
• Savjeti za uživanje u omiljenim poslasticama bez prejedanja
• Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka
• Citat o sociopatima

Slavljenje je zabavno, i mnogo je više od puhanja. Slavljenje velikih i malih stvari ima značajan utjecaj na mozak i cjelokupno mentalno zdravlje. Kad tu i tamo slavimo, doživljavamo privremena povećanja raspoloženja i mentalno blagostanje. Kada slavimo male stvari na male načine kao svakodnevnu naviku, činimo te poboljšanja mentalnog zdravlja dugotrajnima.

Čin slavlja uči vaš mozak da razmišlja i obraća pažnju na drugačiji način. Ljudski mozak ima ugrađen pristranost negativnosti koja uzrokuje anksioznost. Neprestano traži opasnost, spreman da aktivira reakciju bježi ili se bori (stres) u trenutku1. Iako je osmišljen da nas zaštiti, ako ga namjerno ne nadjačamo, čini nas sklonima tjeskobi, depresiji i općenito smanjenom mentalnom zdravlju. Ljudski mozak, međutim, također je sposoban učiti i prilagođavati se tijekom života (to je poznato kao neuroplastičnost). I ne samo to, teško je naučiti prevladati vlastitu negativnost.

Kada slavimo nešto, bilo što, mozak reagira naletom kemijske aktivnosti2. Kortizol i drugi neurotransmiteri povezani sa stresom zamjenjuju se hormoni dobrog osjećaja kao što su oksitocin, dopamin, serotonin i endorfini. Slavljenje, bez obzira na to kako to radimo, nagrada je samo po sebi koja uči mozak da primijeti i reagira na pozitivne stvari u našim životima umjesto da neprestano gravitiraju negativnom. Svakodnevno pronađite male razloge za slavlje i provedite nekoliko trenutaka u slavlju tijekom dana, uživajući u nečem jednostavnom za jačanje mentalnog zdravlja.

Izvori

Marano, Nj.E. (2015, lipanj). Negativna predrasuda našeg mozga. Psihologija danas. Preuzeto sa https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, J.E. (2015, prosinac). Vrijeme proslave. Psihologija danas. Preuzeto sa https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

Preporučeni video

Dr. Sydney Savion objašnjava kako su zdravlje mozga i sreća povezani i, ako se pravilno koriste, mogu stvoriti prekrasan um. Gledajte sad.

Povezani članci koji se bave neurokemikalijama, moždanom aktivnošću

• Je li depresija kemijska neravnoteža?
• Depresija nije kemijska neravnoteža
• 5-HTP i veza serotonina
• Serotonin može biti ključ za liječenje ADHD-a
• Što uzrokuje ADHD?
• Je li shizofrenija povezana s kemijskim nedostatkom u mozgu?
• Traumatski poremećaji i kortizol (1. dio): Što je kortizol?
• Traumatski poremećaji i kortizol (2. dio): neravnoteža kortizola
• Traumatski poremećaji i kortizol (3. dio): upravljanje kortizolom
• Traumatski poremećaji i kortizol (4. dio): Zašto je to važno
• Ja sam više od bipolarne dijagnoze
• Narcisi i kemijska neravnoteža

Tvoje misli

Današnje pitanje: Istraživanja pokazuju da svakodnevno slavlje može poboljšati vaše mentalno zdravlje. Koje male razloge imate za slavlje i kako to uspijevate? Pozivamo vas da sudjelujete tako što ćete podijeliti svoja razmišljanja, iskustva i znanja o HealthyPlace Facebook stranica.

Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace

Na svim našim blogovima, vaši komentari i zapažanja su dobrodošli.

• Kad ne možete spavati jer ste tjeskobni
• Uvod u Michael Thomas Kincella, novi autor knjige Život s ADHD-om odraslih
• Kako se oporaviti od opijenosti
• Budite oprezni s korištenjem vježbe za stabilizaciju emocija
• Ponovno postavite svoju perspektivu za bolje samopoštovanje
• Je li gubitak u hobiju dobar za vaše mentalno zdravlje?
• Pisanje o samoozljeđivanju na javnoj platformi
• Društveni mediji i stigma mentalnog zdravlja - je li sve loše?
• Zašto ovaj shizoafektivac odlučuje ne piti
• Otvorena komunikacija o zlostavljanju najbolja je za izlječenje
• Imati samosuosjećanje nakon recidiva opijanja
• Internet i borba protiv stigme mentalnog zdravlja
• Kako sam se nosio s neočekivanim okidačem tjeskobe
• Osjećajte se kao kod kuće u kaotičnim okruženjima s ADHD-om
• Vježbanje samopomoći može biti teško
• Niste teret: prestanite slušati poremećaj prehrane
• Shizofrenija i žalost
• Obilježavanje Dana svijesti o samoozljeđivanju kao samoozljeđivača
• Dječaci i muškarci također su istaknute žrtve verbalnog zlostavljanja
• Niste sami u oporavku od ovisnosti
• Depresija ponekad zavlada: produktivnost, krivnja i sram
• Tri načina da romantična napetost poboljšava moj pogled na ljubav
• Preselio sam se u Kanadu na hir zahvaljujući svom ADHD-u
• Kada anksioznost utječe na donošenje odluka

Slobodno podijelite svoja razmišljanja i komentare na dnu bilo kojeg posta na blogu. I posjetite početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.

S YouTube kanala HealthyPlace

Može biti neugodno uživati ​​u omiljenim poslasticama dok se oporavljate od poremećaja prejedanja. Ovdje Emma dijeli svoje savjete o tome kako uživati ​​u poslasticama bez prejedanja. Pogledaj.

Pretplatite se na HealthyPlace YouTube kanal

Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka

Ovdje su 3 najbolja članka o mentalnom zdravlju HealthyPlace Facebook fanovi preporučuju da pročitate:

1. Kako se nositi s alkoholičarem
2. Skrivena priča o obiteljskom zlostavljanju
3. Kada disfunkcionalna obitelj pokrene vašu ovisnost

Ako već niste, nadam se da hoćete Lajkajte nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih ljudi koji pružaju podršku.

Citat o sociopatima

“Sociopati ne mare za druge ljude, pa im zato ne nedostaju kad su otuđeni ili odsutni, osim ako bi netko mogao požaliti zbog izostanka korisnog uređaja koji je na neki način izgubio. ” ― Martha Stout

Čitaj više citati iz i o sociopatima.

To je to za sada. Ako znate nekoga tko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Molimo podijelite newsletter na bilo kojoj društvenoj mreži kojoj pripadate. Za ažuriranja tijekom tjedna, pratite nas Cvrkut, kao i mi na Facebook, pretplatite se na naše YouTube kanal, ili nas pratite dalje Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Partnerski tim zajednice
HealthyPlace.com - Američki kanal za mentalno zdravlje
"Kada ste na HealthyPlace.com, nikada niste sami."
http://www.healthyplace.com