Kako se boriti protiv nedostatka sna i pronaći svoje blaženstvo

Nedostatak sna je stvar broj jedan koja me sprječava od blaženstva. Ali naučio sam da ne moram živjeti neispavan život. Kad slijedim savjete navedene na ovom blogu, ne mogu dopustiti da me nedostatak sna liši blaženstva.

Borite se protiv nedostatka sna uklanjanjem noćnih očekivanja

sklon sam preopteretiti se s radom i projektima. Moji popisi obaveza uvijek su duži od onoga što mogu postići u jednom danu. Naučio sam da postavljanje vremenskog ograničenja kada moram prestati raditi na svojim obavezama uvelike povećava količinu sna koju mogu dobiti.

Pokušavala sam se ugurati što je više moguće nakon što sam kćer stavila u krevet u 20 sati. Sada sam otpustio očekivanje da će 8 do 21 sat. bit će produktivno za mene. Umjesto toga, koristim to vrijeme da se opustim i spremim za spavanje. Ponekad imam čak i tu sreću da sam u krevetu do 20:30. Postavljanje razumna očekivanja za sebe je od vitalnog značaja za život blaženog života.

Borite se s nedostatkom sna čvrstim prijelazom na spavanje

Kćer sam stavila u krevetić u 20 sati. uz očekivanje da će zaspati do 20:30. Stavljam se u krevet do 21 sat. s očekivanjem da ću zaspati do 9:30. Pošto imam

bipolarni poremećaj, znam koliko mi je važno spavati osam sati. Također znam da ću biti budan prije 6 ujutro, bez obzira kada zaspim. Dakle, vrijeme spavanja u 9:30 stvarno je važno za moje blaženstvo i dobrobit. Ovaj granica bilo mi je od velike pomoći.

Shvatite koje vrijeme za spavanje odgovara vama i držite se toga. Kada je u pitanju higijena spavanja, rutina je vaš najvredniji saveznik.

Pratite svoj san kako biste bili sigurni da niste neispavani kako biste stvorili blaženstvo

Čak i uz sve moje dobre navike i najbolje namjere, postoje trenuci u kojima postupno sve manje spavam. Počinje sa samo 15 minuta i nakon nekoliko dana nađem se da tipkam u 23 sata. Praćenje mog sna pomaže mi da budem odgovorna da se to ne dogodi.

Možete preuzeti aplikacije ili ispisati grafikone na mreži kako biste lakše pratili svoj san. Ovi vam alati mogu pomoći da prepoznate sve obrasce koji bi mogli ometati vaš san. Praćenje sna također vam može pomoći da odredite trebate li potražiti pomoć za a poremećaj spavanja.

Slijedeći ove jednostavne savjete možete osigurati miran san. A san je ključ za blažen život.

Nađi Arleya Facebook, Cvrkut i Google+.