Oporavak od poremećaja prejedanja i intuitivna prehrana
Upoznala sam se s moći intuitivne prehrane tijekom mog drugog pokušaja oporavka od poremećaja hranjenja. Prije toga sam bio svjestan svog poremećaja u prejedanju, ali sam i dalje ograničavao hranu i sramio se kad sam pijan. Došao sam do točke u kojoj sam znao da se nešto mora promijeniti, ali nisam znao kako to promijeniti.
Na kraju sam pronašla terapeuta koji me upoznao s konceptom intuitivne prehrane. Osnovna načela intuitivne prehrane su na prvi pogled jednostavna. Jedite kad ste gladni. Jedite ono što zvuči dobro i što se osjeća dobro. Prestanite jesti kada ste siti. Legalizirati svu hranu; ne postoji dobra ili loša hrana.
Intuitivna prehrana temelji se na poštivanju vašeg tijela kakvo jest. Dok sam pokušavao napustiti sva svoja pravila o hrani, shvatio sam da sam većinu svog života ignorirao znakove svog tijela jer sam bio odlučan promijeniti svoj izgled. Bilo mi je duboko neugodno odustati od svojih pravila.
Dijete dovode do prejedanja
Držao sam se niza pravila o hrani veći dio svog života. U srednjoj školi nosio bih isti pladanj najzdravijih opcija koje sam mogao pronaći u restoranu. Gledao sam svoje prijatelje kako jedu svoje raznolike ručkove pitajući se kako se nakon toga ne osjećaju krivima.
Pravila o hrani koja sam imala zaokupljala su me hranom. Toliko sam svog samopoštovanja polagala jesti ono za što sam vjerovala da je zdravo. Umjesto da razmišljam o tome što bih želio postići u budućnosti, razmišljao sam o hrani i o tome kako bih stekao poštovanje i poštovanje prema tome koliko sam izgledao "zdrav".
Onda sam počela prejedati. Prejedanje postalo je oslobađanje od pritiska svih pravila kojih sam se godinama pridržavalo, a također je slomilo krhko samopoštovanje koje sam imala. Slijedio bih svoja pravila o hrani dok ih u nekom trenutku ne bih prekršio. Ovo je ciklus kojeg sam se morao osloboditi.
Intuitivna prehrana i oporavak od poremećaja hranjenja
Intuitivna prehrana bila je pokretačka snaga mog oporavka. A ipak, to ne znači da jedem savršeno. Ponekad se prejedem jer sam zabrinuta ili ograničim hranu jer se osjećam nelagodno u tijelu. Razlika je u tome što sada prepoznajem kada se nagnem u krivom smjeru. Podsjećam se da slušam svoje tijelo i znakove gladi i prepustim se diktiranju što smijem, a što ne smijem jesti.
Intuitivna prehrana dobro funkcionira za oporavak od poremećaja hranjenja jer vas uči da se vratite na ono prije nego što je dijeta bila misao u vašem umu. Prisjetite se vremena prije nego što je nastao vaš poremećaj prehrane. Obično, kada je dijete gladno, traži ono što zvuči dobro. Oni skaču sa stola i ostavljaju za sobom gotov ili nedovršen tanjur ovisno o tome koliko su gladni.
Postoji srednji put između prejedanja i dijete. Ta zona je mjesto gdje vježbam dopuštajući sebi da uživam u punom spektru hrane koju volim. Vjerujem da će intuitivna prehrana biti nešto što prakticiram svaki dan u životu.
Potičem vas da ispitate koja su vaša pravila o hrani i kako ona utječu na vas. Javite mi svoja razmišljanja i iskustva u komentarima.
