Poremećaj prejedanja i puštanje kontrole

Kad se vozim poznatim ulicama moga rodnog grada, doživim oštru spoznaju da vrijeme prolazi. Moja obitelj je starija, kosa se prorijedi i sijedi. Moji prijatelji su se preselili u različite gradove ili države. Primjećujem da se potpuno drugačije osjećam o svom životu i svojoj budućnosti u odnosu na vrijeme kada sam odrastala s poremećajem prehrane. Moje iskustvo s poremećajima hranjenja, a posebno s poremećajem prejedanja (BED), isisavalo je vitalnost iz mog života i ostavljalo za sobom kruti obrazac života zbog kojeg sam se plašio svoje budućnosti.

Otpuštanje kontrole u oporavku od poremećaja prehrane

Bitan dio mog oporavka od BED-a i restriktivne prehrane bio je učenje odustajanja od pokušaja kontroliranja svega. Ovo je stalna praksa jer je moja zadana postavka: mogu kontrolirati težinu i oblik svog tijela i mogu kontrolirati što mi se događa u životu. Mogu spriječiti nepredvidivo.

Naravno, ova uvjerenja koja imam o kontroli nisu istina. Sve se u našim životima mijenja, stalno. Nepredviđene promjene i stresori će nas pronaći i poremetiti uobičajeni obrazac naših dana. Mogli bismo se razboljeti, izgubiti nekoga oko koga krojimo svoje živote ili izgubiti posao. Posebno će se naša tijela mijenjati s nama kako starimo.

Ovi uvjeti naših ograničenih života mogu se osjećati neodoljivim za prihvaćanje. Kako se nositi s toliko promjena svaki dan? Kako se prilagoditi promjenama graciozno umjesto s otporom i strahom? Otkrio sam da je otpuštanje kontroliranja ponašanja ono što mi omogućuje da naučim pozivati ​​i prihvaćati promjenu kako dolazi.

Otpuštanje pokušaja kontroliranja svega u svom životu također je promijenilo moj odnos s mojim tijelom i moju putanju u životu. Zaigranija sam, ljubaznija, samouvjerenija, empatična i kreativnija. Kad se oslobodim krutosti, optimističan sam u pogledu budućnosti. Izraz "sve se može dogoditi" postaje uzbudljiv poziv, umjesto okrutna stvarnost.

Kako se otpustiti tijekom oporavka od poremećaja prejedanja

Što uopće znači "pustiti se" u oporavku od poremećaja hranjenja?

Praktično, otpuštanje može značiti identificiranje i otpuštanje ponižavajućih uvjerenja o sebi, svom životu i svom tijelu. Svako uvjerenje koje imamo o sebi dovodi se u pitanje tijekom oporavka.

Ako ste se borili s poremećajem prehrane, znate kakav je osjećaj zarobljenosti svojim dugogodišnjim uvjerenjima o sebi. Teško je prestati s poremećajima hranjenja kada je to ono što mislimo da moramo učiniti kako bismo kontrolirali svoje tijelo i svoj život.

Prilikom oporavka, korisno je biti fleksibilan sa svojim očekivanjima za sebe. Predviđam da je većina nas koji se bori s poremećajem hranjenja upoznata s ekstremno visokim očekivanjima od sebe, ali i s golemom sramom koji to prati. Stalno se podsjećam na istinu: potpun sam takav kakav jesam. Ne trebam se nikome dokazivati. Što god nastojim učiniti ili postići dok sam još živ, pokušavam se sjetiti da sam već cjelovit, takav kakav je. I ti si.

U svakodnevnom oporavljanju od KREVETA, iskusit ćete stresore koji dovode do prejedanja i prejedanja, što je razočaravajuće i neugodno. Nakon toga, poznati stid mogao bi potaknuti gladovanje ili kažnjavanje. Nadam se da u ovim delikatnim trenucima možete priznati da postižete nešto teško mijenjajući ponašanje koje vas je prije tješilo. Počnite iznova i ostavite ovaj trenutak u svom oporavku iza sebe. Pustite ono što mislite da bi vaš oporavak trebao izgledati.

Razmišljanje o puštanju kontrole u oporavku 

Kako razmišljam o promjenama u svom životu otkako živim u rodnom gradu, primjećujem da moje ponašanje više nije vođeno mojim poremećajem prehrane. Pokušavam živjeti uronjen u svoje vrijednosti umjesto kako želim da me drugi ljudi vide. Još uvijek se borim da napustim svoj strah od promjene, ali sam napredovao. Sada se mogu suočiti s neizvjesnošću s malo samopouzdanja da mogu podnijeti teške stvari. Nadam se da ćete primijetiti suptilne pomake u svojoj perspektivi dok započinjete ili nastavljate svoj put oporavka. Ovo je nagrada za težak posao koji radimo.

Slobodno ostavite komentar u nastavku o ovoj temi, ili možda o nečemu što pokušavate napustiti. Volio bih čuti što sve ostavljamo za sobom u mjesecu srpnju.