Kako sam razvio rutinu vježbanja za borbu protiv ADHD-a

Zahvaljujući svom poremećaju pažnje/hiperaktivnosti (ADHD), često sam počeo vježbati rutine, hobije i projekte prije nego što sam ih ubrzo nakon toga napustio. Običavao sam rue propuštene prilike kako bih stekao stručnost u različitim disciplinama, pa sam se zakleo da ću izabrati hobi i ostati pri tome. Odabrao sam vježbanje prije tri godine, a tri godine kasnije sa zadovoljstvom mogu izvijestiti da sam ostao na tečaju.

Vježbanje pomaže ADHD-u, ali stvaranje rutine je imalo problema

Uvijek sam bio sportski, samo ne stalno. Dakle, kada sam vježbu učinio neosporivim osloncem a stil života nakon dijagnoze, nisam komplicirao. Po mom iskustvu sa ADHD, postoji prirodna sklonost da se tema precizira, da je previše istražuje u naletu intenziteta koji je obično prisutan za rođenje novog interesa. Nažalost, kod mene ti rafali ne traju dugo. Oni sjaje i izgaraju i zaboravljaju se u relativno kratkom roku.

Dakle, ovaj put nisam išla mikroskopski s vježbanjem. Umjesto toga, ja pojednostavio moj proces. Redovitim sam stvari koje sam sporadično radio u prošlosti: gimnastiku; Uže za skakanje; igrati nogomet; tikvica; borilačke vještine; planinarenje. Sve dok sam bio

redovito vježbanje, i energično, nisam se namjeravao gnjaviti oko optimizacije. Vježbam li barem pet dana u tjednu? Ako je odgovor na to pitanje bio potvrdan, onda je to bilo dovoljno dobro.

Poslušajte moje mišljenje o tjelovježbi i kako ona pomaže mom ADHD-u u videu ispod.