Podcastovi mi pomažu ušutkati stigmu mentalnog zdravlja

U travnju prošle godine, dok se svijet tek počeo otvarati, doživljavala sam sumorne posljedice traumatičnog prekida. Slično kao kad sam bio na najnižem nivou, boreći se s depresijom kasnije tog ljeta, neprestano sam tražio načine da zaboravim. Jedan od mojih omiljenih načina da to postignem dugo je trajao, i mislim dugo, šetnje. Obuo bih cipele, sišao stepenicama u stanu i samo hodao. Ponekad tri milje, ponekad pet, a devet ili deset u lošim danima.

Možda ćete reći: "Možete imati put lošije navike od odlaska u šetnju od deset milja", i ta bi pretpostavka bila potpuno točna. Međutim, problem s mojim improviziranim i pretjeranim šetnjama bio je u tome što se nisam suočio sa svojim osjećajima, bježao sam – ili bolje rečeno – hodao – od njih.

Da budem iskren, tek sam retrospektivno mogao doći do ovog zaključka. Za vrijeme mog prekida, samo sam pokušavao izdržati. Bilo je ono što mi je tada trebalo i zbog toga se ne mogu niti neću sramiti. Međutim, pristup situaciji iz nove, izliječene perspektive omogućio mi je da vidim načine na koje sam mogao bolje hraniti svoj um i dušu tijekom tog vremena. Jedan od tih načina - i moja trenutna opsesija - je slušanje podcasta.

Uključivanje podcasta u moju rutinu promijenilo je igru 

Sada kada idem u duge šetnje, obavezno imam svoj omiljeni podcast mentalnog zdravlja. Ne samo da ubirem fizičke nagrade hodanja i kretanja, već istovremeno vježbam i svoj um. Slušanje sadržaja koji obuhvaća nijanse mentalnog zdravlja i uklanja povezanu stigmu iskreno je promijenilo život. Primijetio sam duboku promjenu u svom raspoloženju nakon deset, čak pet minuta prakticiranja ove rutine.

Savjeti za pronalaženje podcasta koji vam se obraćaju

Može biti teško pronaći podcast koji će zadržati vašu pozornost i edukativan. Bilo je potrebno poslušati nekoliko različitih kreatora sadržaja da bih pronašao ljude čije su poruke osobno razgovarale sa mnom. Iz iskustva mogu podijeliti nekoliko savjeta kada je u pitanju pronalaženje poželjnog podcasta:

• Potražite nekoga sa sličnim temeljnim vrijednostima
• Obratite pažnju na poruke i ton isporuke
• Pitajte: Je li ovaj sadržaj s kojim želim svakodnevno surađivati?
• Budi strpljiv
• Budite otvoreni prema ljudima različitog porijekla i/ili spola

Podcasti su izvrstan dodatak postojećoj wellness rutini

Podcasti, upareni s drugim praksama mentalnog zdravlja, kao što su meditacija i, naravno, čitanje blogova, uvelike su mi pomogli na mom putu mentalnog zdravlja. Osjećam se manje sam u svojoj borbi kada se identificiram s drugima koji šire istu poruku kao i ja u vezi s trajnom stigmom vezanom za mentalno zdravlje. Može biti iscrpljujuće voditi ovu bitku sami, stoga vas pozivam da pronađete zajednicu koja dijeli vaša uvjerenja. Ako još uvijek niste uvjereni, vjerojatno je najbolji dio slušanja podcasta to što omogućuje multitasking. Dakle, sljedeći put kada se vozite na posao, pripremate večeru ili presavijate rublje, bacite podcast, rezultat će vam se možda baš svidjeti.