Senzorno preopterećenje: glasni zvukovi, oznake na odjeći, pretjerana stimulacija
Senzorno preopterećenje - taj eksplozivni fenomen koji se pokreće kada osjetila prime više informacija nego što ih mozak može obraditi - može zadesiti svakoga. Ali za neurodivergentne ljude, povećana osjetljivost može pokrenuti lavinu senzornih informacija i veću mogućnost pretjerane stimulacije.
Ovdje žene s ADHD-om dijele svoja iskustva sa senzornim preopterećenjem — njegovim uzrocima, rješenjima i osjećajima. Imate li svoju senzorno preopterećenje priča? Podijelite to u odjeljku s komentarima u nastavku.
“Zvuči kao da ljudi podriguju, čujno zijevaju, ljudi žvakanje hrane i mljackavi zvukovi kad ljudi energično peru ruke s puno sapuna, iritira me do te mjere da moram napustiti sobu - ili se nadam da hoće. Objašnjavanje im pomaže kada imam otvoren, iskren odnos s njima.” — ADDitude Reader
“Od kupnje namirnica uvijek sam se osjećala fizički bolesno i morala sam ležati i spavati satima nakon svakog odlaska u kupovinu. Osjećala sam se potpuno svladano i kao da više nisam u svom tijelu. Nošenje maske mi je zapravo pomoglo jer je smanjen miris i iritacija u nosu! Kupovina u mirnim vremenima, primjerice tijekom radnog tjedna, također je napravila veliku razliku.”
— ADDitude Reader“Svijet me svakodnevno obuzima. Moja najgora osjetilna reakcija je da ne mogu slušati žvakanje, pogotovo muževo. Ne mogu izbjeći svog muža!" — Beth, Colorado
[Test simptoma: poremećaj senzorne obrade kod odraslih]
“Oznake i šavovi na odjeći moji su smrtni neprijatelji. U dobrim danima, oni su lagana smetnja. U lošim danima, čini mi se kao da su oživjeli sa sićušnim iglicama umjesto prstiju, neprestano me bockaju, uzrokujući opetovane ubode." — ADDitude Reader
“Cijeli život nisam mogao razmišljati kada se čuje niz glasnih zvukova (lupkanje, glasno pričanje, vikanje, zvukovi gradnje). To ide daleko od toga da ne volite buku; čini me gotovo izbezumljenim od tjeskobe i nesposobnim da dovršim misli. Sad kad sam na Lijekovi za ADHD, smatram da mi zvukovi ne smetaju ni približno toliko kao prije.” — ADDitude Reader
“Svjetlo sunca uvijek me tjeralo da tražim zaklon. Na većini mojih slika iz djetinjstva oči su mi stisnute i lice zgrčeno. Uvijek tražim sjenu, obično višeslojnu. Jarko sunce na mojoj koži nije ugodno i uvijek sam se vrlo lako pregrijao, do te mjere da mi je pozlilo.” — ADDitude Reader
[Preuzmi: Senzorni problemi: SPD simptomi, okidači i vrste]
“Previše zvukova ili glasni zvukovi teško mi padaju. Pogotovo kada se već događa 'bijeli šum'. Mozak mi je preopterećen i ne mogu se usredotočiti ni na što. Osjećam se potpuno preplavljeno i u biti zatvoreno. Trudim se držati čepiće za uši u blizini.” — ADDitude Reader
“Kako dan postaje topliji, počinjem se znojiti i pojačavaju se obožavatelji. Pretjerano vruće i znojno za mene je previše stimulativno. Previše pozadinskog ili bijelog šuma također je pretjerano stimulativno. Kako bih se izborio s preopterećenjem, na vratu držim vrećicu s ledom ili CoolTie i koristim slušalice za uklanjanje buke.” — ADDitude Reader
“Čini se da me zvukovi previše stimuliraju najčešće i najlakše. Čini mi se kao da me zvukovi fizički guraju u kut i gnječe. Obično je rješenje napustiti to područje.” — ADDitude Reader
“Društvena anksioznost također je postao nusprodukt upravljanja preosjetljivošću. Bolje se snalazim ako zamišljam osobni mjerač 'energije i osjetljivosti'. Koliko danas imam energije i koliko se osjećam osjetljivo? Pokušavam priznati i umiriti svoja osjetila ispijanjem toplog čaja ili stavljanjem meke dekice na ramena dok radim.” — ADDitude Reader
Senzorno preopterećenje i ADHD: sljedeći koraci
- Besplatno preuzimanje: Vrste i okidači poremećaja senzorne obrade
- Čitati: “Ja sam osjetljiva žena”
- Naučiti: Što je osjetljivost senzorske obrade? Osobine, uvidi i poveznice za ADHD
PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su stručnom vodstvu i podršci ADDitudea za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
