Kako reagirati na plinsko svjetlo: Toksični odnosi i ADHD

Pojedinci s ADHD-om mogu imati veću vjerojatnost da će doživjeti emocionalno zlostavljanje, nezdrave odnose i gaslighting, prema nedavnom ADDitude webinaru pod naslovom “Kako prepoznati (i prekinuti) toksične odnose s ADHD-om.” Tijekom događaja uživo koji je vodila Stephanie Sarkis, Ph.D., primili smo zapanjujući broj pitanja o reagiranju na plinsko svjetlo i prepoznavanju znakova toksičan odnos. Evo nekih od tih pitanja na koja su odgovorili urednici ADDitudea — s poveznicama na relevantne resurse.

P1: “Što ako me privlače samo plinske upaljače? Kad dođe fin momak, obično mi bude dosadno.”

Gaslighters će stvoriti okruženje puno emocionalnih uspona i padova. Sjajni su u postavljanju svojih partnera na pijedestal; oni su također stručnjaci za obaranje tog pijedestala na zemlju. Dok se ADHD mozak može osjećati stimuliranim udarcima dopamina u burnim vezama, budite uvjereni da zdrava veza može biti dinamična i vrijedna. Počnite s prepoznavanjem znakova toksične veze i liječenjem ADHD-a terapijom, lijekovima i/ili podukom, što bi trebalo pomoći u smanjenju vaše žudnje za nezdravim izvorima dopamina.

Sljedeći koraci:

• Čitati: Rizik od plinskog svjetla: Zašto su odrasli s ADHD-om posebno osjetljivi na manipulaciju
• razumjeti: Zašto žudimo za dramom koja sabotira veze
• Čitati: “Draga moja, moj dopamin.”

---

P2: "Mogu li osobe s ADHD-om također biti upaljivači plina?"

Određene manifestacije ADHD-a mogu oponašati ponašanje pri svjetlu plina; razlika je voljna namjera. Dok plinski upaljivači nastoje manipulirati drugima, ljudi s ADHD-om bore se sa simptomima koji su izvan njihove kontrole. Svatko može biti upaljač, ali ovo ponašanje zahtijeva namjernu kontrolu i zlostavljanje od strane druge osobe. Neki pojedinci s ADHD-om bore se s govorenjem istine, no navode da njihove laži proizlaze iz srama, socijalne tjeskobe i neugodnosti.

Sljedeći koraci:

• razumjeti: Zašto nam odrasli s ADHD-om govore da lažu
• Raspitajte se: “Jesam li ja rasvjetljivač? Ili se samo bojim gubitka ljudi zbog ADHD-a?”
• preuzimanje datoteka: Upravljajte utjecajem ADHD-a na vašu vezu

---

Q3: “Teško je prepoznati ljubavno bombardiranje kada se događa, pogotovo kada izlazite s nekim s ADHD-om. Kako znaš da je namjerno i zlonamjerno?"

Odvojite vrijeme da naučite o mnogim znakovima i simptomima ADHD-a. Osobe s ovim poremećajem osjećaju emocije intenzivno i snažno hiperfokusirati na svog partnera, osobito na početku nove, uzbudljive veze. Da biste razumjeli namjere, pokušajte izraziti svoje brige i postaviti granice. Ako smatrate da vas okrivljuju, odbacuju i obezvrijeđuju, vrijeme je da razmislite o prekidu kontakta.

---

P4: “Ja sam poput magneta za rasvjetu i zlostavljanje na radnom mjestu. Što mogu učiniti da prekinem ovaj krug u profesionalnom okruženju?”

Bilo da se radi o šefu ili kolegi, otrovne zaposlenike treba izbjegavati što je više moguće tijekom radnog dana. Potražite politiku o uznemiravanju kadrova svog poslodavca, ako je dostupna, ili pročitajte EEOC-ova dokumentacija o uznemiravanju. Stephanie Sarkis, Ph.D., preporučuje angažiranje odvjetnika za rad, osobito ako vaše radno mjesto nema odjel za ljudske resurse. Obavezno dokumentirajte otrovne interakcije na radnom mjestu na svom osobnom uređaju i uvijek prijavite zlostavljanje.

Sljedeći koraci:

• razumjeti: Vaša zakonska prava na poslu
• Istražiti: Vaša prava na ADHD smještaj na poslu
• preuzimanje datoteka: Odabir vaše najbolje karijere

---

P5: "Kako se izliječiti nakon što sam napustio vezu u kojoj je bilo emocionalnog zlostavljanja?"

Toksični odnosi mogu dovesti do traume, tjeskobe i emocionalnog povlačenja. Prvi korak: potražite pomoć. Kognitivna bihevioralna terapija (CBT), dijalektička bihevioralna terapija (DBT) i drugi oblici terapije toplo se preporučuju kako bi vam pomogli u ozdravljenju koristeći pozitivne mehanizme suočavanja. Koristite smjernice ADDitude-a za pronalazak dobrog terapeuta ili liječnika.

Sljedeći koraci:

• razumjeti: Odnos između PTSP-a i ADHD-a: simptomi, dijagnoza, liječenje
• Čitati: ADHD, žene i opasnost od emocionalnog povlačenja
• Resursni centar: Odabir profesionalaca

---

P6: “Koja je razlika između plinskog upaljača i narcisa?”

Prema WebMD, simptomi narcističkog poremećaja osobnosti (NPD) uključuju napuhani ego, potrebu za pažnjom, osjećaj ispravnosti i promjene raspoloženja. Pojedinci s NPD-om zaokupljeni su zadovoljavanjem potreba koje se same ispunjavaju. S druge strane, upaljači plina su spori i strateški. Oni će lagati, ispitivati ​​ponašanje svog partnera, poricati bilo kakvu nepravdu i pokušati vas izolirati. Gaslighting se vidi kod pojedinaca s NPD-om, ali je prisutan i bez dijagnosticiranog poremećaja.

Sadržaj ovog članka temeljio se na pitanjima koja su postavili sudionici uživo tijekom ADDitude ADHD Experts webinara pod nazivom, “Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Kako prepoznati (i prekinuti) toksične veze s ADHD-om” [Video Replay & Podcast #410] sa Stephanie Sarkis, Ph.D., koji je emitiran uživo 7. srpnja 2022.

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest