Skateboarding stabilizira moj ADHD mozak: Sportovi za žene

Skateboarding mi je na umu već desetljećima. Iako sam počeo voziti skateboard kad sam imao 9 godina (i tada sam to zavolio), prestao sam nakon nekoliko godina jer nitko od mojih prijatelja nije znao skejtati. Mnogo, mnogo godina nisam znao kako da se vratim u to i žalio sam za svim tim izgubljenim vremenom. Nisam znao da imam ADHD sve dok nisam bio u svojim kasnim 20-ima (sada sam u svojim 40-ima), ali, retrospektivno, vidim kako je moj ADHD mozak zapeo u shvaćanju gdje da počnem i kako da jednostavno “učinim stvar."

Pronašao sam put natrag do vođenje skejtborda u 2020. Usred pandemije, moj muž je odlučio da želi naučiti voziti skateboard. Onda se naša kći upustila u to. Zatim naš sin. Tako je naša obitelj otišla na skatepark.

Tako sam pronašao Telmu i Richa i ostale Kasnije Skaters Gang, skate pokret za odrasle koji je započeo u Torontu (gdje živim), a sada je globalan. Oorbee Roy, koji je postao TikTok senzacija kao "Teta Klizaljke,” je još jedan moj Later Skater prijatelj. U 47. godini ubacuje se u goleme zdjele i lomi svoju mini rampu u dvorištu, ponekad dok nosi sari.

U 43. godini presretan sam što ću ponovno klizati. Ne samo zato što je to zabavan način vježbanja, već zato što je nevjerojatno terapeutski.

9 načina na koje skateboarding umiruje moj ADHD mozak

1. Stalni udari dopamina drže me motiviranim. Klizanje me tjera da odaberem jedan mali cilj za postizanje i slavlje. Nalet dopamina koji dobijem kad izvedem štih drži me motiviranim i usredotočenim na sljedeći korak.

[Nabavite ovo besplatno preuzimanje: 15 savjeta za zdravlje i fitness za rješavanje simptoma ADHD-a]

2. Postoje i udarci serotonina. Klizanje na otvorenom na svježem zraku i sunčevoj svjetlosti daje mi poticaj serotonina i podiže mi raspoloženje.

3. Uživam u oslobađanju endorfina. Fizički čin vožnje na mom skateboardu oslobađa hormone dobrog osjećaja koji smanjuju stres i čak ublažavaju bolove u mojim zglobovima.

4. Vježbam mali mozak. Još ne izvodim kickflipove niti rezbarim goleme zdjele. Ali poboljšavam svoju ravnotežu i kontrolu nad daskom, što radi moj mali mozak. Jači mali mozak može rezultirati poboljšanom pažnjom, fokusom i emocionalnom kontrolom.

5. Stvaram prijateljstva i jačam veze. Pokušavam se pridružiti što većem broju Later Skater susreta. Oslobađam oksitocin dok se povezujem s ovom pozitivnom zajednicom klizača. Podsjećaju me da se svi borimo s negativnim samogovorom i mentalnim blokadama. I bodre me i daju povratne informacije kako bi mi pomogli da napredujem. Puno je lakše ostati motiviran i dosljedan kada uživam na ploči s prijateljima.

[Pročitajte: Kako steći prijatelje kao odrasla osoba — Vodič za žene s ADHD-om]

6. Doživim zdravu navalu adrenalina. Poput mnogih ljudi s ADHD-om, privlače me rizik i uzbuđenje. A skateboarding donosi pravu razinu traženja uzbuđenja. Past ću dok nastavim voziti skejtbord. Ali učenje kako sigurno pasti daje mi hrabrost da nastavim napredovati na sljedeću razinu.

7. Mogu biti kreativan. Kad sam na svom skateboardu, donosim kreativne odluke i krojim svoj vlastiti put. Uzbudljivo je žonglirati s toliko mnogo mogućnosti.

8. mogu hiperfokus. Otišli smo toliko daleko da smo napravili mini rampu u našem podrumu kako bismo mogli skateboardati kod kuće. Brinuo sam se da ga nećemo dovoljno koristiti, ali koristimo ga i pozvali smo nekoliko prijatelja Later Skatera na sesije. (Hvala, Pete, što si mi pomogao s rock to fakies i tail stalls!)

9. Zaglavim — i odlijepim. Skateboarding mi je pomogao fizički, mentalno i društveno. Ali čak i uza sve dobro, i nakon što sam stekao toliko novih skate prijatelja, ponekad se i dalje osjećam zaglavljenim - u svojoj glavi ili u prošlosti. Bit ću potpuno podstavljen i malo ću klizati po parku, samo da bih stao i gledao kako svi ostali rasturaju. Kad se to dogodi, dam sebi udarac. O čemu je Later Skaters Gang? "Bez obzira na dob ili razinu vještine, sve je u malim pobjedama, ljubavi prema skateboardingu i zabavi."

Nikad nije kasno — za skateboarding ili bilo što drugo

Unatoč mojoj pauzi od skateboardinga, sport nikada nije doista završio na groblju mojih napuštenih interesa. Neće biti pokopan zajedno s kuglanjem, skupljanjem maraka i restauracijom modernog namještaja iz sredine stoljeća.

Nikada nisam zamišljao da ću svoje 40-e provesti povezujući se s ljudima iz cijelog svijeta koji dijele ljubav prema skateboardingu. Ali evo me. Čak sam se pojavio u epskom videu grupe Later Skaters Gang pod nazivom Ovo su ti trenuci, sa 120 klizača i njihovih klizača iz 2022. Tu sam nekoliko sekundi, pokušavam 50-50 na maloj rampi u skateparku. Možda ne izgleda puno, ali bila je to osobna pobjeda za mene. I podsjetnik da uživate u svim malim trenucima, da samo nastavite gurati.

Vjerujte mi, nikad nije kasno za klizanje - ili za pronalaženje onoga što vam pomaže da napredujete. Kao što me moja majica Aunty Skates podsjeća: "Nikada nije kasno za živjeti svoj najbolji život!"

Skateboarding, dobrobit i ADHD: sljedeći koraci

• Besplatno preuzimanje: ADHD Healthy Habits Handbook
• Čitati: Vježbanje i ADHD mozak — Neuroznanost kretanja
• Čitati: Kad se hobiji pretvore u opsesije — Dnevnici hiperfokusa ADHD-a

Myra je supruga, majka i učiteljica iz Toronta koja to voli pisati o #theBIGinSmallThings. Kada ne pokušava pronaći svoje ključeve ili novčanik,Myra voli piti čaj s mjehurićima ivođenje skejtborda sa svojom obitelji.

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest