Pretjerano dijeljenje s ADHD-om: Naučiti odbaciti RSD sramotu

pretjerano dijelim. Činim to kada upoznam nove ljude kada me netko pohvali ili nađem zajednički jezik.

Ne namjerno pretjerano dijeljenje; Samo se želim povezati. Dakle, instinktivno dajem što više informacija u potajnoj nadi da će me prekinuti i reći one čarobne riječi: “I ja!”

Ponekad, moj prekomjerno dijeljenje izaziva dramu. Također može ostaviti neodoljiv prvi dojam, a to nije način na koji biste trebali predstavljati. To nije moja namjera niti se nadam, i često otkrijem da negativnost i šteta potječu iz nečijih pogrešnih percepcija mojih motiva - ili njihovih osjećaja, osobne prošlosti i predrasuda. Ponekad možemo kriviti lošu komunikaciju, ali također smatram da je teško prevladati nečiji prvi dojam ili intuitivnu reakciju na moj ADHD način postojanja.

Ovo komplicira ideja da su razgovori transakcijski i da se ne smije prekidati jer je "nepristojno". Dakle, kada mi postanemo hiperverbalni, ljudi pretpostavljaju da svi dajemo, a ne uzimamo - da nismo zainteresirani slušati što govore kada stvarno su.

Evo primjera: pozivam nove poznanike u svoj dom. Možda im želim pokazati biljku koju sam spomenuo ili dokaz novog hobija. Mogu misliti da flertujem ili da sam "previše intenzivan". Ali iskreno želim pokazati dokaz naših zajedničkih interesa. Upravo sam proveo ljeto renovirajući svoj stan i želim im pokazati transformaciju na koju sam jako ponosan!

[Samotestiranje: Možete li imati disforiju osjetljivu na odbijanje?]

Loša strana hiperverbalnosti

Ponekad postanem toliko hiperverbalan da propuštam društvene znakove i prelazim nevidljivu granicu. Tada se neizbježno i nespretno ispravljam ili ispravljam, zbog čega se svi osjećaju nelagodno. Poput mnogih ljudi s ADHD-om, dobar sam u maskiranje moje društvene borbe. (Naučili smo iz cijelog života oštrih ukora i emocionalno razornog kažnjavanja). Nijedan od tih ožiljaka se ne vidi, jer se kriju iza moje maske. Barem dok ne dođe na red; onda odjednom dobivamo waaaay preduboko preko prve kave.

Ali nakon nekoliko pića ili dugog iscrpljujućeg dana, moja maska ​​sklizne - i ja neizbježno skliznem. Emocionalna reakcija na lapsus, ili razotkrivanje, promjenjivija je zbog mog RSD (disforija osjetljiva na odbacivanje). Ovo je opasan koktel — absint martini društvenih situacija — pogotovo kad osjećam da sam rekao nešto pogrešno, ali nisam siguran što. Gotovo istovremeno, moja maska ​​sklizne zbog spoznaje da sam možda doživio lažan osjećaj sigurnosti tijekom cijelog razgovora, i sada se osjećam glupo i posramljeno.

RSD može uzrokovati da ljudi s ADHD-om osjećaju jače emocije od većine neurotipičnih ljudi. Naš emocionalni raspon čini nas odanim, izdržljivim, iskrenim, punim ljubavi, vrpoljivim, strastvenim, brbljavim, toplim, ljubaznim i lijepim. Naši su osjećaji poput snažne, čvrste ruke koja nas vuče i gura različitim intenzitetom tijekom dana. Torzija i napetost polako rastu sve dok ne trebamo eksplodirati. U kombinaciji s pozadinskim stresom, to može dovesti do naših ispada (koje moramo ukrotiti, inače!), povlačenja ili vidljive uznemirenosti.

Međutim, neurotipični ljudi možda ne razumiju da RSD uzrokuje naše padove. Osjećamo sram i frustraciju (Pretjerali smo s dijeljenjem opet!). Zatim moramo objasniti zašto smo tako hiperverbalni, što je izazov učiniti kada nam je jako neugodno (često nas to čini još brbljavijim.). Do sada smo već naštetili svom ugledu (ili barem mislimo da jesmo).

Zašto je prekomjerno dijeljenje u redu

Emocije ADHD-a su kao lonac za kuhanje postavljen na pokvareni plamenik koji mladi kuhar prvi put uči koristiti. Kako se osjećamo tog dana i tjedna može se promijeniti u bilo kojem trenutku, baš kao što se štednjak može zagrijati ili ohladiti prema hirovima i eksperimentima kuhara i sumnjive ploče za kuhanje. U međuvremenu, lonac za kuhanje (ili osoba s ADHD-om) mora se prilagoditi promjenama temperature i izgledati kao da lagano krčka poput ostalih neurotipičnih lonaca.

[Besplatno preuzimanje: 8 načina da postanete bolji u razgovoru]

Za to je potrebno mnogo energije, samokontrole, koncentracije i samosvijesti, pogotovo kada ostali lonci sjede i gledaju, zbunjeni, ali nedirnuti, kako kuhaju svoju bljutavu tjesteninu.

Naš lonac nije prikladan za samo doduše kuhanje tjestenine. Više je poput divovske posude od nehrđajućeg čelika, kreativne, prilagodljive, a ponekad kaotične i nepredvidive (ponekad se zapali). The ADHD tava spaja različito meso, povrće, tekućine, bilje, začine i nasumične sastojke otkrivene usput za koje se nadamo da će učiniti umak; često ostavljajući izvorni recept za sobom dok se kuhar ponese iz vrtloga kreativnosti, strasti i zabave.

Dobiveni umak može biti previše ljut ili kiseo za neke ljude, ali bogat i sladak za druge. Uvijek je unikatan, pa je to stvar osobnog ukusa.

Dakle, kada pretjeramo s dijeljenjem, ne "pretjeramo". Samo pokušavamo shvatiti što osoba želi od umaka. Možda razgovaramo s bljutavom osobom koja se bavi tjesteninom koja ne želi ništa više od toga da bude prelivena maslacem i generičkim prethodno naribanim parmezanom iz paketića.
Naposljetku, umak je ono što ljudi pamte u vezi s jelom - izvrstan okus koji ostaje, mrlja koja ostaje na njihovim košuljama i aroma koja prožima zrak. Umak ponekad može nadvladati tjesteninu svojom smjelošću, ali život bi bez njega bio tako dosadan. Uostalom, bi li itko doista želio zauvijek jesti tjesteninu s maslacem i sirom?

Prekomjerno dijeljenje s ADHD-om: sljedeći koraci

• razumjeti: Rekao previše? Kako se nositi sa žaljenjem i sramom
• Preuzimanje datoteka: Razumijevanje disforije osjetljive na odbijanje
• Naučiti: Zašto govorim gluposti? Obuzdajte impulzivni ADHD govor

---

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest