Kako kontrolirati svoje emocije: otmica amigdale s ADHD-om

Nije dostupno 1. ožujka? ne brini Registrirajte se sada i poslat ćemo vam vezu za ponovnu reprodukciju za gledanje kad vam bude odgovaralo.

Ovaj webinar drugi je dio niza. Prvi dio dostupan je za ponavljanje na https://www.additudemag.com/webinar/anger-management-outbursts-adhd-triggers/

ADHD sa sobom nosi jake emocije - ali malo alata za upravljanje tim emocijama na načine koji vam ugode. Vaš ADHD mozak, sa svojim sada vs. ne-sada orijentacija, možda neće registrirati osjećaje koji tinjaju ispod površine, pa kada pritisak poraste i te emocije zahtijevaju pozornost, brana pukne. Vaš mozak iznenada postaje preplavljen i počinjete mlatiti uokolo pokušavajući održati glavu iznad vode.

U ovim teškim trenucima otmice amigdale, razmišljajući mozak se isključuje i emocije vladaju danom. Može biti jako teško vratiti kontrolu nad sobom ili situacijom. Bilo da je potaknut strahom, bijes, povrijeđenost ili razočaranje, ponekad impulzivno kažemo ili učinimo stvari za koje kasnije požalimo. Da bismo promijenili te obrasce, prvo moramo naučiti 

kako prepoznati i odgovoriti na okidače bez samokritike. Ovo je put naprijed za njegovanje radikalnog samoprihvaćanja i stvaranje zadovoljavajućih međuljudskih veza.

U ovom webinaru dr. Sharon Saline odgovorit će na vaša pitanja o korištenju alata iz kognitivne bihevioralne terapije, unutarnjih obiteljskih sustava, znanosti o mozgu i svjesnosti kako bismo vam pomogli otkriti kako raditi sa svojim okidačima, donositi namjerne odluke o riječima i radnjama, surađivati ​​u oporavku od eksplozija i smisleno se popraviti. Naučit ćete kako razlikovati probleme koji su pravi hitni slučajevi od onih koji se mogu činiti kritičnima, ali ne zahtijevaju hitan odgovor. Ona će vam pomoći izgraditi vještine koje povećavaju svijest o tijelu, koristiti neutralni jezik za izražavanje svoje osjećaje i misli te vježbajte suosjećanje prema sebi i drugima tijekom najvećeg opterećenja puta. Otići ćete sa strateškim planom za suočavanje sa svojim osjećajima i reakcijama drugih s manje stresa i više suosjećanja.

Ciljevi učenja ovog webinara uključuju:

1. Odgovorite na svoja pitanja (podnesena tijekom prvog dijela ovog webinara i uživo) o kontroliranje i komuniciranje emocija u trenutku
2. Ponudite rješenja za promicanje veće svijesti o tijelu i ključne jezične alate za intervenciju kod preplavljivanja, osjetljivosti na odbijanje i frustracije
3. Konstruirajte korisne fraze i radnje za upravljanje disregulacijom kod sebe i drugih
4. Vježbajte i koristite ključne elemente radikalnog samoprihvaćanja

Imate pitanje za našeg stručnjaka? Postojat će prilika za postavljanje pitanja za izlagača tijekom webinara uživo.

---

Upoznajte stručnog govornika:

Sharon Saline, Psy. D., klinička psihologinja i autorica nagrađivane knjige, Što vaše ADHD dijete želi da znate: Zajednički rad na osnaživanju djece za uspjeh u školi i životu(#zarađene provizije) i ADHD Solution Deck (#zarađene provizije) specijalizirana za rad s djecom, tinejdžerima, odraslim osobama u usponu i obiteljima koje žive s ADHD-om, anksioznošću, teškoćama u učenju, autizmom, dvostrukom iznimnošću i problemima mentalnog zdravlja. Njezina jedinstvena perspektiva – kao brat ili sestra u domu s ADHD-om, u kombinaciji s desetljećima iskustva kao klinički psiholog i edukator/kliničar savjetnik – pomaže joj u usmjeravanju obitelji i odraslih prema učinkovitoj komunikaciji i bližem veze. Ona drži predavanja i vodi međunarodne radionice o temama kao što su razumijevanje ADHD-a, izvršno funkcioniranje, anksioznost, motivacija, različite vrste učenika i mozak tinejdžera. Kliknite ovdje da biste pročitali njezinu cijelu biografiju.

#Zarađene provizije Kao suradnik Amazona, ADDitude zarađuje proviziju od kvalificirajućih kupnji koje su izvršili ADDitude čitatelji na affiliate vezama koje dijelimo. Međutim, sve proizvode povezane u ADDitude Store neovisno su odabrali naši urednici i/ili preporučili naši čitatelji. Cijene su točne i artikli su dostupni u trenutku objave.

---

Potvrda o pohađanju: Za informacije o tome kako kupiti opciju potvrde o sudjelovanju (cijena 10 USD), registrirajte se za webinar, a zatim potražite upute u e-poruci koju ćete primiti jedan sat nakon završetka. Veza za potvrdu o sudjelovanju također će biti dostupna ovdje, na stranici za ponavljanje webinara, nekoliko sati nakon webinara uživo. ADDitude ne nudi CEU kredite.

Dostupni titlovi.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest