Tjeskoba mi ne dopušta da budem sretan

Teško je biti sretan kada se borite s tjeskobom. Tjeskoba, sama po sebi, proturječi sreći. Ako razmislite o tome, kada ste sretni, doživljavate pozitivne emocije. Ali kada ste tjeskobni, doživljavate strah, neizvjesnost, briga i sumnja.

I tako, pokušavajući biti sretan može biti teško. Otkrio sam da prolazim kroz razdoblja u kojima se osjećam sretno, a onda se moj mozak počne preusmjeravati natrag prema tjeskobi. Gotovo kao da mi mozak namjerno uskraćuje iskustvo radosti.

To ne znači da nisam sretna osoba. Naprotiv, osjećam se iznimno blagoslovljeno i zahvalno za toliko stvari u svom životu. Međutim, ponekad je teško održati sreću kada se tjeskoba često šulja iza ugla. Dakle, moram stalno biti svjestan i spreman nositi se s anksioznost koji ponekad prodre bez vidljivog razloga.

Kako doživljavam sreću kada sam tjeskoban

Kao netko tko se bori s tjeskobom, moram imati na umu upravljajući svojim emocijama. Ovo je stalno u tijeku, ali stalno se podsjećam da ulažem trud i da je važno da to činim kako bih smanjio

posljedice moje tjeskobe. Ovo su specifične strategije koje koristim kako bih ga smanjio i dopustio sebi da iskusim radost:

1. Brojite moje blagoslove. To sam otkrio pomoću logika mi često pomaže da se nosim s tjeskobom. Sustavno promatranje stvari pomaže mi organizirati informacije u svom umu i vidjeti stvari koristeći racionalnu perspektivu, a ne onu kaotičnu prema kojoj me tjeskoba često vodi. Dakle, logično ću uzeti u obzir sve prekrasne stvari kojima sam blagoslovljen u svom životu, kao što su moja obitelj, moje zdravlje i moja karijera.
2. Ostanite usredotočeni na trenutak. Kao što uvijek ima tendenciju pomozi mi da ostanem prizemljen, Koristim svjesnost ostajući namjerno usredotočeni na sadašnji trenutak nego razmišljati o razlozima zbog kojih se ne bih trebao osjećati sretnim. Često, ono što sam iskusio, je da čim osjetim sreću, anksioznost počne isticati nekoliko razloga zbog kojih se ne bih trebao osjećati sretnim. Umjesto toga, usredotočenost na ovdje i sada pomaže spriječiti moj um da luta u tom smjeru.
3. Koristiti samopotvrđivanja boriti se protiv sumnje koja se uvlači. Samopotvrđivanje pomaže podići moje samopouzdanje i smanjiti sumnju u sebe za koju mogu osjećati da me ometa u doživljavanju sreće.
4. I na kraju, fokusiram se na radost koju osjećam. Kad se počnem osjećati tjeskobno tijekom razdoblja sreće, fokusiram se posebno na radost koju doživljavam umjesto na simptomi anksioznosti. Podsjećam se da zaslužujem iskusiti radost kao i bilo tko drugi.

Što činite kako biste sebi pomogli da iskusite sreću čak i kada ste zabrinuti? Podijelite svoje strategije u komentarima ispod.