Počnite s malim u borbi protiv stigme mentalnog zdravlja

Kako se osjećate u posljednje vrijeme? Osjećao sam se prilično shrvan događajima koji se događaju diljem svijeta i unutar moje zajednice. Između društvenih medija, vijesti i života, buka nikada ne jenjava. Srećom, postoje postupci koje možemo promatrati i mjere koje možemo poduzeti da utišamo buku. Sve počinje malim radnjama koje vode do sveobuhvatnijeg cilja. Ova se metodologija primjenjuje na mnoge aspekte našeg života, a borba protiv stigme mentalnog zdravlja nije ništa drugačija. Ako pogledamo stigmu u nosu kakvo je ružno čudovište, to može biti jako porazno, pa čak i potaknuti negativne posljedice na naše mentalno zdravlje. Ali, ako ga rastavljamo i radimo od nogu do glave zvijeri tijekom vremena, prevarit ćemo svoj mozak da vidi razumniju i manje strašnu borbu. Postavlja se pitanje, kako se uhvatiti u koštac sa stigmom jedan po jedan ud?

Seciranje velike slike stigme mentalnog zdravlja

Koga zlikovci iz priča i likovi iz horor filmova povijesno preferiraju? To nije najstrašniji ili ravnopravan neprijatelj; to je strašni, ranjivi protivnik. Stigma mentalnog zdravlja nije ništa drugo nego čudovište koje se hrani varijacijom tih osobina: neznanjem i netolerancijom. To je najopasnija vrsta zvijeri, ali nije nepobjediva.

Sve počinje rastavljanjem velike slike i ispitivanjem manjih dijelova njezinog sastava. Neznanje je veliki dio stigme mentalnog zdravlja. Počnimo ovdje - od stopala, ako želite - i idemo prema gore.

Jedan od načina borbe protiv neznanja je podizanje svijesti. Možda je sljedeći korak razmišljanje o tome kako proširiti svijest o složenosti i nijansama koje okružuju mentalno zdravlje o kojima se u nekim zajednicama niti približno ne govori dovoljno. Ili se možda radi o sveobuhvatnijem pristupu i širenju svijesti o mentalnom zdravlju općenito jer, budimo iskreni, ni o tome se niti približno ne govori dovoljno. Pokrenite lokalne novine u kojima se raspravlja o mentalnom zdravlju, organizirajte informativnu sesiju učenja ili čak nazovite prijatelja da započnete razgovor. Naše manje akcije mogu značajno utjecati na širu sliku ako mi im to dopuštamo.

I upravo tako, stvorili smo specifične ciljeve s odgovarajućim radnjama za njihovo postizanje. Možda to nije dovoljno da se zvijer sasvim ukroti, ali jamčim da je dovoljno da je izbaci iz ravnoteže.

Svakodnevne navike koje svatko može učiniti u borbi protiv stigme mentalnog zdravlja

Nema sumnje da je ova tema gusta. Može biti iscrpljujuće raspakirati stigmu. Nakon čitanja mojih članaka, radije bih vam svima ostavio korisne savjete i, što je još važnije, osjećaj nade. Uz to rečeno, evo nekih varljivo malih svakodnevnih navika koje svi možemo primijeniti, a koje imaju stvaran utjecaj na borbu protiv stigme mentalnog zdravlja.

• Započnite razgovor. Često bježimo od razgovora o temama koje mogu izazvati kontroverze. Kao osoba koja ugađa ljudima, sama sam kriva za ovo. Koliko god teško bilo, pokretanje ovih otvorenih rasprava način je da se drugima da znanje i zauzvrat stekne uvid. Bilo da se radi o prijatelju ili strancu u proizvodnom redu, stvaranje prostora za razgovor o mentalnom zdravlju izvrstan je način za prepoznavanje područja neznanja i njihovo ispunjavanje informacijama i osobnošću. Kao što sam spomenuo, sigurna mjesta poput ovog ne postoje u nekim zajednicama. Budite pionir, pionir u borbi protiv stigme.
• Pojačajte poruku. Živimo u doba društvenih mreža. Koliko god teško bilo manevrirati, društveni mediji briljiraju u pojačavanju poruka. Koristite ga za širenje vijesti. Možda započnite s ponovnim objavljivanjem značajnih postova o mentalnom zdravlju. (Savjet: Neka bude brzo i sažeto kako bi ljudi bili skloniji angažiranju) Iako naizgled sićušni, ovi prakse mogu potaknuti valoviti učinak znanja i savezništva u našim zajednicama, u konačnici radeći na okončanju stigma.
• Slavite male pobjede. Ako ne uzmete ništa drugo iz ovog djela, želim da bude da ste već na pravom putu u borbi protiv stigme mentalnog zdravlja. Zauvijek optimizirate svoje dostupne resurse. Čak i ako je započelo kao osobno putovanje (što je fantastično, usput rečeno!), vi ulijevate znanje u sebe i svoju zajednicu jednostavnim pojavljivanjem. Proslavite to. Proslavite se! Fenomenalno ti ide.