Savjet za brigu o sebi kod shizofrenije

Zaštita mog mozga za mene je veliki prioritet. Pod tim mislim na hranu bogatu hranjivim tvarima (gorivo) i vježbanje, a također uključujem i stvari koje svakodnevno konzumiram, poput glazbe, knjiga, filmova, časopisa, vijesti itd. U informatici postoji izreka, smeće unutra, smeće van. Izraz znači da ako stavite smeće u sustav, izbacit ćete smeće iz sustava (obično se odnosi na loše podatke). Metafora je primjenjiva i na moj mozak.

Trudim se gledati zdrave emisije na svojim servisima za strujanje; romantične komedije uvijek me podignu, au posljednje vrijeme bavim se popisom sto najboljih filmova koji sam pronašao na internetu. Naravno, izbjegavam one s eksplicitnim nasiljem. Trenutno uživam u gledanju nekih europskih filmova iz 1950-ih. Kad slušam glazbu, često pustim klasične melodije iz 80-ih jer ih većinu znam napamet (pa su mi poznate) i ne smetaju mi ​​kao heavy metal ili hip-hop. Kad čitam, biram knjige, prvenstveno memoare (trenutačno čitam memoare glazbenika Bona). Izbjegavanje određenih vrsta priča poput misterija ubojstava koje su eksplicitne ili vrlo napete (ne treba mi nikakva pomoć za podizanje razine stresa). Sve su to izbori koje donosim kako bih ublažio neke od simptoma shizofrenije.

Odabir brige o sebi nije uvijek lak

Donošenje ovih odluka i izbjegavanje onoga što svi drugi gledaju, slušaju ili čitaju može se nekim ljudima činiti ekstremnim, a mene može ostaviti da se osjećam izvan popularne kulture. Međutim, kao netko tko halucinira i ima nametljive misli pokušavajući zadržati ono čemu sam izložen, držeći se stvari koje su duhovit, dražestan, sladak, obiteljski, itd., pomaže kvaliteti i sadržaju mojih misli i, prema tome, zdravlju mojih mozak.

U svom životu, kad bih se stalno izlagao nasilnim ili uznemirujućim slikama ili sadržajima bilo koje vrste, te ideje, slike, tekstovi, itd., ostali bi sa mnom cijeli dan (a možda i mnogo duže) i dospjeli u moj san. Imati shizofreniju dovoljno je izazovno i bez dodavanja mračnih i zastrašujućih stvari koje bi mi preplavile um. Kao nekoga tko se često suočava s paranojom, poput misli o nekome ili nečemu pokušavaju me uhvatiti pomaže u jačanju ideje da je svijet siguran, sretan, pun nade i ponekad može biti sretan završeci.

Sve ove stvari ne znače da stavljam zastore kada su u pitanju stvarni problemi poput siromaštva, ljudi bez zdravstvene skrbi, ljudi koji nemaju mogućnosti liječenja itd. To samo znači da se stalno hranim ugodnom hranom za mozak kako bih pokušao pomoći svom mozgu da ostane u njoj carstvo pozitivne, ljubazne strane života umjesto strašnije, nasilnije ili mračnije strane život.