Odgađanje može koristiti nekim tinejdžerima s ADHD-om
P: “Ne razumijem zašto moj 15-godišnjak s ADHD-om čeka zadnji trenutak da uči za test ili napiše rad. Kaže da mu odgađanje ide od ruke i da na kraju obavi svoj posao. Smeta mu samo što ga ja nagovaram da počne. Zašto toliko odugovlači? Trebam li ga ostaviti na miru?”— Odgađanje mama
Zdravo odgađajuća mama,
Kao ADHD studentski trener za tinejdžere i studente, radio sam s djecom označenom kao "prokrastinatori” ili ih nazivali lijenim, slabim, pa čak i glupim (mrzim sve te riječi!) koliko god mogu za sebe. Rutinski izazivam roditelje tih učenika - i same učenike - da gledaju na "odgađanje" kroz drugu prizmu.
Evo definicije koju koristim kada podučavam svoje klijente studente i njihove roditelje:
Odgađanje je čin odgađanja nečega ili ne raditi nešto bez obzira na znajući da će se vjerojatno dogoditi negativna posljedica.
Kada opisujemo odugovlačenje, često izostavljamo drugi dio moje definicije — saznanje da će se negativne posljedice vjerojatno dogoditi.
Odgađanje nečega (osobito s tuđe točke gledišta) ne mora nužno učiniti vašeg sina prokrastinatorom. Razmislite o tome: svi povremeno odgađamo stvari; kažemo da ćemo to učiniti kasnije; ne završavamo uvijek ono što započnemo. Kada se to dogodi, često nema užasnih, potresnih posljedica koje završavaju životom. Ovo je važno za učenike s ADHD-om da čuju.
[Besplatno preuzimanje: Kako se usredotočiti (kada vaš mozak kaže 'Ne!')]
Zašto odugovlačenje djeluje na ADHD mozak
Čekanje do posljednjeg trenutka funkcionira za neke studente s ADHD i izazove izvršnog funkcioniranja. Nadolazeći rok aktivira i pokreće njihove motore, čineći ih pretjerano usredotočenima na dovršavanje posla dok njihovi kreativni sokovi slobodno teku.
Odugovlačenje je možda teška pilula za roditelje koji obave stvari dva tjedna unaprijed (ja sam takva.), ali to ne znači da je neučinkovita ili loša. Kad je moj sin bio mlađi, morao sam zapamtiti da je najbolje radio kao "tip tipa koji dolazi u zadnji čas", a natjerati ga da stvari obavi puno unaprijed usporilo je njegovu kreativnost i produktivnost. Njemu je to otežavalo posao, a meni otežavalo napetost u našoj kući. (Nisam ponosan.)
Stalno čujem od svojih učenika da se osjećaju nemoćno i da žele kontrolu nad svojim vremenom i zadacima. Drugim riječima, oni žele slobodu odlučivanja kada i kako će obaviti svoj posao. Upamtite, biti motiviran da učinite ono što netko drugi smatra važnim ili pravodobnim doista je teško za sve nas - čak i više ako ta struktura očito ne funkcionira za vas.
Drugačiji pogled na odugovlačenje
Dopustite mi da podijelim jednu priču da ilustriram svoju tvrdnju.
Prije mnogo godina, bio sam roditelj koji je podučavao mamu 16-godišnjaka, koja je sa mnom podijelila razgovor koji je vodila sa svojim sinom koji je promijenio njezin način razmišljanja i kako je gledala na "percipirano odugovlačenje" svog sina.
[Samotestiranje: Ima li moje dijete ADHD?]
Bio je četvrtak poslijepodne i imao je kratak rad do ponedjeljka u 23:59. Nije osjećao potrebu raditi na tome tijekom radnog dana, iako je imao slobodna poslijepodneva. Planirao ga je napisati u nedjelju ujutro. Bio je to njegov jedini zadatak tog vikenda i volio je znati da mu se rok bliži. Rad nije zahtijevao istraživanje, samo razmišljanje, a on je bio uvjeren da je ovaj plan za njega najbolji. Njegova je majka više puta izrazila svoju frustraciju dok je pokušavao objasniti svoj proces razmišljanja. Nakon što se malo vrtio naprijed-natrag, njezin je sin tiho rekao: “Možeš vikati na mene koliko hoćeš u ponedjeljak u ponoć ako moj rad nije gotov. Ali ni minutu prije.”
Prilično moćno, zar ne?
Evo mog savjeta: dopustite svom sinu da vjeruje svojim instinktima. Dajte mu izbor i kontrolu da donosi vlastite odluke i pustite ga da vodi. Ti ćeš znati - i on će znati - je li to pravi put.
Sretno!
Odugovlačenje: sljedeći koraci
- Čitati:Zašto je odgađanje u redu
- Čitati: Vodič za roditelje o odgađanju
- Preuzimanje datoteka:5 moćnih Brain Hackova za fokus i produktivnost
- Gledati: Ovaj video objašnjava kako se boriti protiv odugovlačenja
ADHD Family Coach Leslie Josel, of Red iz kaosa, odgovarat će na pitanja od ADDItude čitateljima o svemu, od papirnatog nereda do spavaćih soba u zoni katastrofe i od svladavanja popisa obaveza do dolaska na vrijeme svaki put.
Pošaljite svoja pitanja ADHD obiteljskom treneru ovdje!
PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih povjerovali su stručnom vodstvu i podršci ADDitudea za bolji život s ADHD-om i s njim povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do dobrobiti.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude te uštedite 42% na cijeni naslovnice.
