Prevladavanje sindroma lažnjaka i izgradnja samopoštovanja
Većina nas je upoznata sa sindromom varalice. Skloni smo se osjećati kao da nismo dovoljno dobri, čak i u područjima u kojima se obično ističemo, i na kraju sabotiramo mnoge aspekte našeg života, uključujući odnose i profesionalni razvoj.
Kad sam dobio sadašnji posao, osjećao sam se kao da nisam dovoljno dobar za tu ulogu. Preispitivao sam svaki potez i nisam poduzeo akciju u pogledu mnogih sjajnih ideja jer sam sam sebe uvjerio da nisam tako sposoban ili pametan kao što su drugi mislili. To je na kraju oštetilo ne samo moje samopouzdanje, već i moje samopoštovanje. Prešao sam put od odvažnog karijerista spremnog prihvatiti svaki izazov do izbjegavanja novih izazova iz straha da ću doživjeti neuspjeh ili biti razotkriven kao prevarant. Kako možete prevladati sindrom varalice i rasti i profesionalno i osobno?
Ovaj će članak razmotriti različite načine prevladavanja sindroma varalice i izgradnje samopoštovanja.
Što je Imposter sindrom?
Sindrom prevaranta se slobodno definira kao sumnja u vaše sposobnosti, talente ili postignuća. Osjećate se kao da ste prevarant i što god učinite, unatoč kvaliteti, nije dovoljno dobro. Ljudi sa sindromom varalice često vjeruju da su za svoj uspjeh zaslužni sreći, a ne svojim vještinama i napornom radu. Mogu se osjećati kao da nisu vrijedni svojih postignuća ili se "glume" u svojim osobnim ili profesionalnim životima.
Simptomi Imposter sindroma
Najčešći simptom sindroma varalice je osjećaj sumnje u sebe. Preispitujete svaku odluku i u većini slučajeva ne uspijevate poduzeti korake u vezi sa svojim idejama jer smatrate da nisu dovoljno dobre.
Ostali simptomi uključuju: - umanjivanje značaja postignuća, suzdržavanje od postizanja dostižnih ciljeva, strah da će vas se smatrati neuspjehom i pripisivanje sreće ili drugih razloga osim vaših vještina uspjeh.
Savjeti za prevladavanje sindroma lažnjaka
- Prepoznajte svoja postignuća
Priznajte i slavite svoja postignuća, mala i velika. U mom slučaju, vođenje evidencije o svojim postignućima i njihovo redovito pregledavanje pomoglo mi je da vratim samopouzdanje. Pomoglo mi je da naučim više o svojim jakim stranama i sposobnostima te o tome što mogu učiniti bolje.
- Vježbajte pozitivan samogovor
Riječi imaju toliku moć i ponekad mogu izazvati sumnju u sebe. Zamijenite negativne misli pozitivnim afirmacijama i izjavama koje se fokusiraju na vaše snage i sposobnosti.
- Prestani uspoređivati
Svi mi imamo različite sposobnosti, a uspoređivanje vaših postignuća s drugima samo će oštetiti vaše samopoštovanje.
- Izazovi sebe
Prihvatite nove prilike i iskustva, čak i ako se osjećaju zastrašujuće ili neugodno. No dok to činite, važno je postaviti realne ciljeve.
- Na kraju, potražite podršku.
U redu je zatražiti pomoć. Možete razgovarati s prijateljem od povjerenja ili terapeutom.
Sve u svemu, prevladavanje sindroma varalice ne mora biti izazovno. Sve počinje sa samosvijesti. Kada prepoznate svoj potencijal i preuzmete vlasništvo nad svojim postignućima, počinjete više vjerovati u sebe, povećavajući samopoštovanje i rast u drugim aspektima svog života.
Gledati. https://youtu.be/q53i0rR15t8
