Prihvatite promjenu u trijeznosti s iznimnom nježnošću

Prije dva tjedna krenuo sam s velikim promjena života. Udaljavajući se od grada gdje Otrijeznio sam se početak novog poglavlja preokrenuo je moj svijet naglavačke. Morao sam se suočiti sa svojim strah od promjene i razići se s ljudima, mjestima i stvarima koje su me držale na zemlji tri godine. Moj zona udobnosti bio je srušen, prisiljavajući me da počnem iznova.

Cijeli svoj odrasli život naglo sam napuštao gradove i poslove. Slomovi mentalnog zdravlja, izgaranje, Dui-ovi i mršavost, svi su bili na putu da se na adekvatan način oprostimo ili damo dvotjedni otkazni rok. Umjesto da tražim pomoć, dopustio bih si da se toliko spustim da nisam imao drugog izbora nego pobjeći i bezdušno ući stacionarno liječenje. Ovaj ciklus, koliko god bio nezdrav, omogućio mi je da krenem lakšim putem i izbjegnem gorčinu koja dolazi s oproštajem.

Što ako ova promjena može biti nježna?

Kako se približavao dan velike selidbe, mogao sam osjetiti kako se utapam u pomiješanim emocijama. Pakiranje svih mojih stvari u smeđe kartonske kutije pokrenulo je neželjena sjećanja iz prošlosti i pojavila se želja da otupim. Nekako sam morao smisliti kako istovremeno osjećati tugu, uzbuđenje, strah, tugu, iscrpljenost, neizvjesnost, zebnju, radost i iščekivanje bez alkohola. Prvi put u životu morala sam trezveno osloboditi ono što je bilo da bi se rodilo nešto novo.

Srećom, jedna od nedavnih tema razgovora u mojoj grupi za podršku oporavku je ideja o iznimnoj nježnosti. Dok sjedim u paradoksu života, umjesto da posegnem za bocom, mogu si postaviti ova tri pitanja: Što ako bi ovo moglo biti nježno? Koja će nježna praksa smiriti moje emocije? Kako mogu sada primijeniti nježnost?

Kako prakticirati krajnju nježnost

Moj instinkt je uvijek bio na snazi ​​kroz teška vremena kako bih izbjegao osjećaje. Ali prakticiranje nježnosti mi je pomoglo uspori i lagano se kretati kroz ovu promjenu. Prioritet sam dao hidrataciji, prehrani, dubokom disanju, plakanju, maženju psa i korištenju svog glasa u sigurnoj zajednici. Vježbao sam koračati, odmarati se i vraćati se. Rekao sam si da je prirodno osjećati se nesposobno i preplavljeni. Umjesto ponavljanja prošlih obrazaca, bježanja i dopuštanja da strah od promjene pokreće UHaul, dopustio sam nježnosti da preuzme volan.

Prihvaćanje promjena kako bih poboljšao svoj život sastavni je dio trijeznosti. Fokusiranje na nježnost stvorilo je prostor za napuštanje moje stare zone udobnosti bez samoozljeđivanja ili samosabotiranja. Taylor Swift je bila u pravu kada je rekla: "Reći zbogom je smrt od tisuću posjekotina." Ali, srećom, te sitne posjekotine mogu se ublažiti samoosjećanje i milost. Ovo me iskustvo naučilo da je promjena divlja vožnja omogućena iznimnom nježnošću uz mene.