Kako upravljam životom bez verbalnog zlostavljanja
Kretanje naprijed u životu može biti izazov za pojedince izložene verbalnom zlostavljanju. Može biti teško osloboditi se zlostavljača, pronaći zdravije odnose i primiti ljubav i poštovanje koje zaslužujete. Ne postoji određeni vremenski okvir za smanjenje učinaka verbalnog zlostavljanja u vašem životu. Neki ljudi, poput mene, prolaze kroz godine terapije, dok je drugima možda lakše na putu ozdravljenja.
Moje iscjeljujuće putovanje daleko od verbalnog zlostavljanja
Nije mi bilo lako osloboditi se verbalnog zlostavljanja. Više puta sam se dovodio u situacije u kojima bi me drugi omalovažavali, iskorištavali i vrijeđali kako bi dobili ono što žele. Trebalo mi je mnogo godina ljutnje da shvatim da se nešto mora promijeniti kako bih mogao biti sretan. To nešto sam bio ja.
Počeo sam s terapijom
Tijekom godina tražio sam terapiju kao održivo rješenje koje bi mi pomoglo da ozdravim. Imao sam više od jednog terapeuta odjednom, svaki sa svojim metodama i resursima koje sam mogao koristiti. Iako mi je trebalo vremena da se potpuno opustim u dijeljenju pojedinosti o svojoj prošlosti, imala sam sreću što sam našla terapeuta kojem sam mogla vjerovati.
Kako je vrijeme prolazilo, prepoznao sam vrijednost razgovora sa stručnjakom i traženja alata za rješavanje situacija u mom životu.
Smatrao sam se odgovornim
Počeo sam uviđati kako moje ponašanje i reakcije mogu potaknuti situaciju verbalnog zlostavljanja. Počeo sam sebe smatrati odgovornim za svoje postupke. Morao sam pronaći snagu u sebi da promijenim negativne okolnosti kada sam mogao. Iako se tada činilo da sam ja jedina osoba koja me može spasiti.
U stvarnosti sam morala sama riješiti svoje negativne emocije. Nitko me nije mogao spasiti od osjećaja niske vlastite vrijednosti; Morao sam to učiniti sam.
Donosio sam bolje odluke o vezama
Kad sam shvatio koje kvalitete želim od prijatelja ili partnera u vezi, moj je krug postao bolji. Polako sam počeo donositi bolje odluke o vezi. Počeo sam izdvajati vrijeme za one u mom životu koji su iskreni i koji su se prema meni odnosili s ljubavlju i poštovanjem.
Od izbjegavanja pokretanja tema do svjesnog razmišljanja o tome što reći u razgovoru, ovi izbori pomogli su mi da se snađem u odnosima koji nisu uključivali verbalno zlostavljanje.
Dajem sebi milost
Nitko nije savršen, pa tako ni ja. Još uvijek griješim u svojim trenutnim vezama. Međutim, otvorenija sam slušati i biti ranjiva te priznati krivnju kada sam u krivu. Još uvijek imam dana kada bih mogao frustrirano vikati, zbog čega bih se osjećao kao da nazadujem.
Stalno se podsjećam da sam posao u tijeku i da moje putovanje iscjeljenja još nije završilo. Još uvijek moram puno raditi na sebi i pokušavam ostati skroman dok živim u životu bez verbalnog zlostavljanja.
Ako ste na putu iscjeljenja ili se pokušavate osloboditi verbalnog zlostavljanja, postoji pomoć. Upamtite da je svaka situacija jedinstvena i da je vaše putovanje samo vaše. Pronađite unutarnju snagu koja vam je potrebna za donošenje boljih odluka i pronalazak zdravih odnosa koje zaslužujete.
Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore mentalnog zdravlja za djecu pod naslovom, Zašto je moja mama tako tužna? i Zašto je moj tata tako bolestan? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i njezin blog.
